Vad har ni för målsättningar med träningen 2018?

[Rikard Jansson]

Att skriva ner mål för mig är uppenbarligen ett ganska säkert sätt att se till att de inte blir av.

Målet för 2018 är därför att absolut inte kunna klättra i ett rep med en arm, och att fortsätta bli toppad av David

[MackeJuve]

2018
- Vasaloppet sub 9 h CHECK
- Vätternrundan ~10 h. REJÄL FAIL
- Vansbrosimmet sub 60 min. HAHA FAIL
- Lidingöloppet sub 2:40 h. CHECK
- Millopp sub 44 min. CHECK
- Göteborgsvarvet sub 1:40 CHECK
- Sierre-Zinal 31 km bergslopp 4:20(övre halvan) FAIL
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min. CHECK
- 4x4 min-intervaller i 3:45-tempo CHECK
- 100K löpning under en vecka FAIL
- Ett långpass på minst 40 km FAIL
- Komma i bättre form än förra sommaren. Kv på ~87 kg. CHECK
- 270 kg marklyft. FAIL
- 185 kg knäböj. FAIL
- 60x8 skivstångscurl. FAIL
- 30 dips.
- +70 kg i dips.
- 20 reps kv-bänk CHECK
- 85 kg militärpress

Liten update: i.o.m. att vi mer eller mindre är i december månad och jag precis har fått order om att inte böja, marka eller springa så kan jag lika gärna stryka en drös av målen redan nu. Hade troligtvis inte gått oavsett det beskedet men nu blev det definitivt.

Hoppas bättra på med lite grönt på det som återstår på listan i alla fall.

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Raschmus

Få ordning på min förbannade rygg så att jag kan böja och marka igen. Får jag ordning på den innan typ mars i år och kan lyfta obehindrat så är mina mål:

Böj: 220 (ökning med 10kg på 2 förbannade år)
Bänk: 180 (ökning med 5kg)
Mark: 230 (ökning med 20kg)

Hade varit gött om jag kunde sluta slarva så med axelpressarna också.

Ryggen är fortfarande röten. Gör nog 40kg böj och 50 i mark. Har i alla fall slutat slarva med axelpressar.

Ursprungligen postat av Raschmus

Har PB 175 i bänk, vore coolt att kunna bänka åtminstone 170 och springa milen på 52 och göra typ 25 chins och typ 44cm armar.

Behöver bli mindre fet helt enkelt.

Har gjort en 4a på 160 i bänk så det får räknas, tror även armarna är med i matchen. Chins skulle jag tro att jag fixar 20 och är glad om jag gör milen på 60.

Man kan sammanfatta det att jag har att göra nu i drygt 30 dagar...

[r3mpuh]

Ursprungligen postat av r3mpuh

Jag är dålig på att sätta upp mål så idk: Börja träna igen & lyfta 200 kg i marklyft innan man förmultnar helt kanske? Jag tycker det låter som ett bra mål. Enda roliga övningen.

EDIT@Jag skall lyfta 200 kg i marklyft 2018!

Easy!

Jag lyckades med mitt mål, men skadade ryggen härom dagen när jag skulle köra 170 kg(första passet sedan 200 kg passet i somras) så... Nailed my life time 200 kg först iaf! 🎉



Mitt nya mål är att fortsätta min cykel konditions satsning istället. Är kul. Gymmets styrelse klagar på sjöarna av svett som rinner ut i hallen ifrån konditionsrummet...

[ceejay]

Ursprungligen postat av ceejay

Dragits med lite småskador senaste månaden. Har lagt om målen till 280-190medstopp-350.
Borde vara möjligt om jag läker ihop.

Mja. Skjuter upp detta till januari. 280-200(inte stopp)-350.

[CalleP]

Förbättra hälsan och allmän konditionen.

[MackeJuve]

2018
- Vasaloppet sub 9 h CHECK
- Vätternrundan ~10 h. REJÄL FAIL
- Vansbrosimmet sub 60 min. HAHA FAIL
- Lidingöloppet sub 2:40 h. CHECK
- Millopp sub 44 min. CHECK
- Göteborgsvarvet sub 1:40 CHECK
- Sierre-Zinal 31 km bergslopp 4:20(övre halvan) FAIL
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min. CHECK
- 4x4 min-intervaller i 3:45-tempo CHECK
- 100K löpning under en vecka FAIL
- Ett långpass på minst 40 km FAIL
- Komma i bättre form än förra sommaren. Kv på ~87 kg. CHECK
- 270 kg marklyft. FAIL
- 185 kg knäböj. FAIL
- 60x8 skivstångscurl. FAIL
- 30 dips.
- +70 kg i dips.
- 20 reps kv-bänk CHECK
- 85 kg militärpress CHECK

Löste militärpressen igår. Nu är det bråda dagar om dipsen ska i hamn. Har åtta dagar på mig och tror väl i ärlighetens namn knappt på +70x1. 30 reps kan gå i.o.m. att jag är starkare än någonsin i övningen och har klarat 29 reps i höstas. Men vi ska försöka på båda!

[spoon]

Ursprungligen postat av spoon

Bra trådstart. Jag fick inte tummen ur i år.

Jag ska bara satsa på bänken målsättningen får bli pers med stopp. 132,5 hade varit skitbra. Mer hade varit bonus. Tre blå hade varit en dröm. Sen har jag tänkt att köra lite mer kondition. Inga förhoppningar på pers där men 5km under 25 hade suttit fint. Vill också få ordning på rygg och höft. Att kunna böja igen hade varit skoj.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Nja. 126 blev det med stopp. Klarade 5 km på 26:32. Lyckades faktiskt att köra upphöjda marklyft.

Fick hybris när marken gick bra. Testade att dra tungt, då blev ryggen dålig igen. Nu ska jag försöka rehaba den igen.

Fick hybris när löpningen gick bra. Ökade distans och hastighet. Fick problem med benhinnorna. Nu har jag nog snart vilat bort dom problemen.

Bättring nästa år!

[MackeJuve]

2018
- Vasaloppet sub 9 h CHECK
- Vätternrundan ~10 h. REJÄL FAIL
- Vansbrosimmet sub 60 min. HAHA FAIL
- Lidingöloppet sub 2:40 h. CHECK
- Millopp sub 44 min. CHECK
- Göteborgsvarvet sub 1:40 CHECK
- Sierre-Zinal 31 km bergslopp 4:20(övre halvan) FAIL
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min. CHECK
- 4x4 min-intervaller i 3:45-tempo CHECK
- 100K löpning under en vecka FAIL
- Ett långpass på minst 40 km FAIL
- Komma i bättre form än förra sommaren. Kv på ~87 kg. CHECK
- 270 kg marklyft. FAIL
- 185 kg knäböj. FAIL
- 60x8 skivstångscurl. FAIL
- 30 dips. FAIL
- +70 kg i dips. FAIL
- 20 reps kv-bänk CHECK
- 85 kg militärpress CHECK

SAMMANFATTNING

Styrka
Vissa mål skiter jag i i efterhand(typ curlsen) men jag hade velat vara lite starkare för att jag ska vara 100 % nöjd. Svagt godkänt kanske, har inte tappat det helt trots mycket löpning.

Löpning
Här är jag väldigt nöjd trots en rad fails. Det viktigaste(10K och Lidingöloppet) gick väldigt bra. Någon bonus här och där och några missnöjen här och där. Men ser jag tillbaka på löpåret 2018 så gör jag det med belåtenhet. Jag tog ett par steg framåt. Förbättrade mig t.ex. nästan 20 min på LL.

I stort ett bra träningsår. Klassikern var bara en sidogrej och inget jag går runt och är gruvligt besviken över.

[Ett Orm]

Ab weel från stående skulle sitta fint.
Lurar på att börja löpträna igen, så milen får bli ett mål tills vidare.