Sneda skulderblad/axlar? problem med pressar - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Sai · 2013-10-25, 22:52

Bump

Hur har det gått för er? Fick ni svar/lösning, isåfall hur åtgärdade ni problemet?

Bubblan84 · 2013-10-28, 10:43

Jag borde nog ordna röntgen av min rygg, enligt ett par sjukgymnaster har jag bara lätt skolios men har konstant låsningar osv. Vänster axel hänger som längre ner än höger. Syns på alla bilder av mig. Får ofta ont i vänster skuldra av axel och ryggträning. Rehabträning har dockgjort det mycket bättre. Synd att man inte kan träna bort skolios...

FoxCharlie · 2013-11-20, 17:24

Bump.

Har det löst sig för TS och er andra?

FearIsTheWeaknes · 2013-11-20, 17:33

Även jag har samma problem.. Hur gör ni i t.ex. bänkpress och militärpress? Är främst bänkpress som det känns konstigast i för mig då det känns som att jag lutar åt vänster med hela ryggen/axlarna

WilliamPersson1 · 2013-11-20, 20:08

Även jag har samma problem. Har ingen kraft i vänster framsida axel jämfört med höger. Alltså när jag ska köra hantelpressar så får jag inte upp vikten eftersom vänster axel ger upp. Min kiropraktor sa att för hård träning och ingen stretching lett till detta. Har även större högre lats än vänster då den är svullen och spänd konstant. Så stretching utav lats och ländrygg (hänga i en arm i taget i chins-handtagen) i 40 sek på var sida innan passet och när passet är slut.

FoxCharlie · 2015-02-18, 19:56

Bump. Vill gärna höra om någon som har lyckats ta sig ur ett sånt här problem.

AeternusRex · 2015-02-19, 08:25

Låter som ni har instabilitet i axeln exakt som jag och eller en rejäl framåt rotation. Grattis ni kommer antagligen precis som jag spendera mycket tid med
Små övningar och bygga vissa muskler väldigt långsamt jag har icke helt tagit mig ur det men detta med att axlarna fladdrar runt är nu under kontroll jag har sällan ont längre och låsningar förekommer bara nån gång om året

svartakronan · 2018-11-18, 19:57

Exakt såhär har jag med min högra skuldra.
Inför varje överkroppspass så kör jag övningar för skulderstabilitet som uppvärmning och har kört så nu i minst ett år, men höger skuldra blir aldrig bättre, vissa dagar är värre än andra, ibland kan jag inte ens bänka för att jag ligger så snett att ena sidan slår i ställningen.
Högra skuldran knakar även som fan när jag rullar bak axeln lixom.
Någon som vet hur jag ska fixa det?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

exevision · 2018-11-18, 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Exakt såhär har jag med min högra skuldra.
Inför varje överkroppspass så kör jag övningar för skulderstabilitet som uppvärmning och har kört så nu i minst ett år, men höger skuldra blir aldrig bättre, vissa dagar är värre än andra, ibland kan jag inte ens bänka för att jag ligger så snett att ena sidan slår i ställningen.
Högra skuldran knakar även som fan när jag rullar bak axeln lixom.
Någon som vet hur jag ska fixa det?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Har du skolios?

svartakronan · 2018-11-18, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Har du skolios?

Inte vad jag vet. Saken är att jag kan ej komma ihåg att jag hade problemet när jag började träna.. Skolios är väl något man föds med?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

exevision · 2018-11-18, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Inte vad jag vet. Saken är att jag kan ej komma ihåg att jag hade problemet när jag började träna.. Skolios är väl något man föds med?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Vet bara att jag själv har en lätt skolios. Inget jag haft så stora problem med tidigare eller uppmärksammats på. Men jag har dock problem att lyfta rakt och att ena skuldran vill typ släppa. Envis träning och att lära sig stabilisera HELA kroppen, inte bara skuldran, har hjälpt mig. Från att ha trott att jag aldrig kommer att kunna bänka eller marklyfta mer till att verkligen få ta i max!

svartakronan · 2018-11-18, 22:10

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Vet bara att jag själv har en lätt skolios. Inget jag haft så stora problem med tidigare eller uppmärksammats på. Men jag har dock problem att lyfta rakt och att ena skuldran vill typ släppa. Envis träning och att lära sig stabilisera HELA kroppen, inte bara skuldran, har hjälpt mig. Från att ha trott att jag aldrig kommer att kunna bänka eller marklyfta mer till att verkligen få ta i max!

Marklyft går bra för mig, ja exakt så är det för mig i pressar, att höger skuldra "vill släppa". Riktigt segt då jag står still i bänken för vågar aldrig köra riktigt tungt i bänken och verkligen ta i, känns för obehagligt när min skuldra beter sig så.

Skickat från min G3311 via Tapatalk

exevision · 2018-11-19, 16:52

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Marklyft går bra för mig, ja exakt så är det för mig i pressar, att höger skuldra "vill släppa". Riktigt segt då jag står still i bänken för vågar aldrig köra riktigt tungt i bänken och verkligen ta i, känns för obehagligt när min skuldra beter sig så.

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Det jag tänker med just skuldran i bänkpress är att båda ska sänkas och trycka upp ryggen/brygga. Inte bara fokusera på ena sidan/skuldran, då blir bara värre. Men sen ska höft och ben vara rätt placerat och korrekt spända.

svartakronan · 2018-11-19, 17:05

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Det jag tänker med just skuldran i bänkpress är att båda ska sänkas och trycka upp ryggen/brygga. Inte bara fokusera på ena sidan/skuldran, då blir bara värre. Men sen ska höft och ben vara rätt placerat och korrekt spända.

Om du vill kan du kolla på klippet när jag bänkar som jag spelade in förra veckan. Om du kollar till vänster så glider jag in i ställningen.
https://vimeo.com/300316384?ref=em-share

Skickat från min G3311 via Tapatalk

exevision · 2018-11-19, 18:08

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Om du vill kan du kolla på klippet när jag bänkar som jag spelade in förra veckan. Om du kollar till vänster så glider jag in i ställningen.
https://vimeo.com/300316384?ref=em-share

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Som du kanske ser så ligger du väldigt snett med hela koppen. Sluta fokusera så mycket på själva skuldran. Lägg dig rakt och spänn upp dig stabilt genom hela kroppen. Tryck upp bröst och rygg för att möta stången, troligen längre ner på kroppen än du tror. Höften ska vara rak och trycket jämnt från BÅDA benen genom hela kroppen. Svårt att få till. Men det går om man inte ger sig.

Skulle vara roligt att hjälpa dig på plats! Men det är knappast genomförbart.

Är du säker på att dina marklyft och knäböjar är raka?
Hur ser din militärpress ut?