2018-12-03, 22:05
|
#5266
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pokkes
varför har detta intresse för steg/dag uppkommit?
|
FilipB och Rassk har inspirerat mig till att promenera mera. Dels av återhämtningsskäl och dels av hälsoskäl. Samt för att få en aktivare vardag.
Känt mycket positivt av det, får lugn och ro, kan lyssna på bra podcasts och bara varva ner, eller vakna till på ett behagligt sätt.
Mer rörelse åt folket! (Behöver inte vara så komplicerat, och cardio hit, och dit, utan simpla promenader fungerar fint).
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-05, 11:10
|
#5267
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
#1
Morgonpromenad 60 min
#2
C4W3 - underkropp A
Squat: 5/3/1+
85x5
95x3
107,5x10 @8,5 PR?!
FSL - 5x6
85x6
85x6
85x6
85x6
85x6 @7
Sumo-deadlift: 60% x5x10
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10 @7
Smith machine squat: 60%
67,5x10
67,5x10
67,5x10
67,5x10
67,5x10 @8
BSS: 2x12kg 5x8
x8
x8
x8
x8
x8
Good-mornings: 5x8
45x8
45x8
45x8
45x8
45x8
5x10 row-machine leg curl
5x10 Sissy squat
____________________________________
#3
OL & Cross-shit:
A - heavy Powerclean double OTM:
45x2x2
50x2x2
55x2x2
60x2x2
65x2x2
70x2x2
75x2x2
80x2x2 (PR)
B: METCON / WOD:
3-6-9-12-15-15-12-9-6-3 Reps of
Powerclean
Bar-facing burpees
______________________
100 Wall balls (5x20)
100 cal row (5x20)
100 double unders
_______________________
3-6-9-12-15-15-12-9-6-3
Reps of:
DB deadlift (2x20kg)
Box jumps
_________________________
100 frontrack medball lunges /legs
100 cal row
100 double unders
_________________________
8-7-6-5-5
Reps of:
Chin-ups (styrkelabbet)
Assisted nordic hamstring
Kommentar:
Nice böj, känns bra! Smith-maskin böjen tog sketen ur mig igen bara för att jag gick från 50->60% intensitet (+10kg). Kanske skulle ökat 5% istället då jag även gick från 50->60% i sumo
Mark. Vi får se hur kroppen mår i helgen.
Overreach vecka = 3 koppar kaffe per dag = blackout = crazy bananas crossfitskit. Hahaha
Utmanade psyket med G2S och BFB. Not for time. Lika jävligt ändå. Fyfan
Fick något ryck när jag kom hem sen och tryckte utöver det jag åt 5-6 Lingongrova med ost och gurka bara för att få mer energi. Tror jag gjorde av med en hel del idag. Fail på juledieten, men får kompensera lite resterande vecka bara.
Focus!!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-06, 10:10
|
#5268
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Tidig & lång onsdag - gigdag med klassen
#1
Spinning
10 min warm-up
3x5x60s on/of - låg/högkadens / 3-3-4 min vila
12x 20/10s on/of (Tabata sprints)
5 min cooldown
#2
Fripass, OL, core & conditioning
1000m row
Pre act / mobility
Snatch + hang snatch OTM: (+2,5kg / minute)
30x1+1 -> 65x1+1 (67,5x1+0)
_________________________________
EMOM 25
1 - 5 PS (40kg)
2 - 10 s/a kB snatch / arm (20kg)
3 - 15 GHD sit-ups
4 - 30s s/a TRX planche / arm
5 - rest
_______________________________
Conditioning-break #1
x5
15 cal row
25 double unders
___________________________
Then:
8,7,6,6,5 reps of:
Chin-ups
Pistol squat
Dead stop AB roll-out
___________________________
Conditioning-break #2
x5
15 cal row
25 double unders
___________________________
Five rounds:
10 OHS (40/45/50/45/40)
10 T2B
10 kb regerade row / arm (8kg)
___________________________
Finisher:
15/15/20 reps of:
KB swing (20kg)
Cal row
_________________________________
Abs/core (medball sit up + cable woodchoppers + SL alt sit-up)
Stretch
Kommentar:
Lång dag, sent pass. Var verkligen bara träna -> direkt i dusch & säng.
Långa dagar när vi är ute och spelar.
Bra energi-nivå trots allt, doms
I ben.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-07, 10:59
|
#5269
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Torsdag - 07/12/18
#1
07-07:40
Morgonpromenad
#2
18-21
C4W2 - Upper B
Press: 5/3/1+
35x5
40x3
45x8 PR!
FSL - 5x6:
35x6
35x6
35x6
35x6
35x6
FU bench: 60% x5x10
47,5x10
47,5x10
47,5x10
47,5x10
47,5x10
Pull-ups: 8/7/7/6/5
x8 @10
x7 @9
x7 @10
x6 @9
x5 @8
Bent-over rows: 5x10
65x10
65x10
65x10
65x10
65x10 @9
CG lat pulldown w pause: 5x10
77x10
77x10
77x10
77x10
77x10+
Dips: 5x10
x10 @7
x10
x10
x10
x10 @8
Pullovers: 5x10
22,5x10
22,5x10
22,5x10
22,5x10
22,5x10
________________________________
Curls - 30x10/10/10
French press - 9x10/10/10
Uppright row - 32x15/15/20
Reverse flies - 3x15/15/15(+5)
Incline db flies 4x15-20
S/A lat pulldown 3x12-16 + 1x16-20
30 Myo-reps of
Pause inverted rows
CG pushups
Side-raise Cable
______________________________
Conditioning:
5 rounds of:
10 push-press @TM (45kg)
20 cal row
10 HRPU
20 cal row
10 deadstopp dips
Then: for quality
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Reps of:
Kipped HsPU
T2B
Finisher: AFAP
15/15/20 reps of:
KB snatch (2x12kg)
Alt. L-sit medball slam
KB bent over row (2x12kg)
moutain climbers
cal row
Kommentar:
Lång dag i Malmö på SACO-mässan där vi representerade glimåkra folkhögskola. Morgonpromenad, kvällsträning efter middag. Segt, men u gotta get the Work in!
Nice med 45x8 i pressen ändå.
Chin-ups var svintungt. doms i biccarna efter rycken i onsdags gjorde det inte lättare.
Kämpar på
____________________________________
Tog med mig lite broschyrer från Halmstad högskola. Skulle vara sjukt Nice att skaffa sig en möjlighet i den stan’. Känner en märklig tillhörighet dit. Verkar så bra med både utbildning/jobb/träning/hälsa-möjligheter.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-08, 14:55
|
#5270
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 233
|
Ozzi, hoppas du kan få upp produktionen via SERMs och AI samt andra mediciner som du gör nu, vill dock påpeka att det finns hjälp på andra håll om du får nog och vardagen blir för kämpig.
Ett besök hos Ekenhälsan i Kållered med blodprov som visade 7.0nmol/l så har jag nu fått Nebido på recept. Rekommenderas!
__________________
Instagram: jonascadimi
|
|
|
2018-12-10, 19:40
|
#5271
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Physiques
Ozzi, hoppas du kan få upp produktionen via SERMs och AI samt andra mediciner som du gör nu, vill dock påpeka att det finns hjälp på andra håll om du får nog och vardagen blir för kämpig.
Ett besök hos Ekenhälsan i Kållered med blodprov som visade 7.0nmol/l så har jag nu fått Nebido på recept. Rekommenderas!
|
Hoppas på samma. Känt mig piggare och har fått lite aktivitet i nedre delarna, men bara blodproverna kan redovisa ordentliga svar. Är fortfarande i någon form av tillvänjningsprocess, gissar jag på.
Skulle gjort om jag hade ekonomin.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-10, 19:49
|
#5272
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Fredag 07/12/18
C4W3 - Lower B
Deadlift: 5/3/1+
112,5x5
127,5x3
142,5x10 (5+3+2 new grip)
FSL: 5x6
112,5x6
112,5x6
112,5x6
112,5x6
112,5x6
Back squat: 60%x5x10
67,5x10
67,5x10
67,5x10
67,5x10
67,5x10
Deficit dl: 60% x5x10
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10
BSS: 5x7
40x7
40x7
40x7
40x7
40x7
KB RDL: 5x10/2x12kg
x10
x10
x10
x10
x10
Sissy-squat 5x10 (+2kg)
Bosu ball-leg curl 5x10
Pull-ups x8/8/7/6/5
______________________________
Conditioning:
9-12-15-18-21-21-18-15-12-9
Reps of
DB deadlift
GHD sit-up
Cal row
x5 (finisher):
10 Snatch grip g2oh
20 double unders
10 goblet squat
20 double unders
10 Medball back lunge / leg
20 Double unders
Core & flow:
5 rounds:
20 x db step ups
20 x KLT
20 x cal row
Then 5 rounds of:
10 x bodysaw
10 x Cable crunch
10 x moutain climbers / leg
Kommentar:
Depleted och lite seg idag. Kändes på conditioning:en. Lol
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-10, 19:55
|
#5273
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Lördag 08/12/18
#1
Saturday
PC + PJ + C + J: 7x2
40-65x2+2
70x7x1+1+1+1 OTM
Clean & jerk:
75x1+1
80x1+1
80x1+1
80x1+1
80x1+1
80x1+1
Lätt
Legs & explosive: Tempo-front squat + box jump (standing): 5x4+4
50x4+4 (b + 1x10kg WP)
60x4+4 (b + 2x10kg wp)
70x4+4 (box + 1x20kg wp)
70x4 +4 (box + 1xWP)
70x4 +4 (box + 15+ wx5 kg wp)
OH stability & core:
Press + push press + power jerk + S/A planche KB row:
40x4+3+3 + 16x10 / side
42,5x4+3+3 + 16x10 / side
45x4+3+3 + 16x10 / side
45x4+3+3 + 16x10 / side
45x4+3+3 + 16x10 / side
Skill-training:
HSPU + pistol squats + 2TB:
50 reps total (10x5)
Closegrip incline bench + DB flies + planche:
40x10 + 10x15 + Bw x60s
40x10 + 10x15 + Bw x60s
40x10 + 10x15 + Bw 630s
40x10 + 10x15 + Bw x60s
40x10 + 10x15 + Bw x60s
Pendlay row + pullovers (Cable) + static kb row hold:
40x10 + 22,5x15 + 2x12 x30s
40x10 + 22,5x15 + 2x12 x30s
40x10 + 22,5x15 + 2x12 x30s
40x10 + 22,5x15 + 2x12 x30s
40x10 + 22,5x15 + 2x12 x30s
Conditioning:
1000-800-600-400-200-100m of
Row n run
Kommentar:
Bra pass. Laddad med risgrynsgröt.
______________________________________
#2 Armpass - lördagsnöje
Saturday #2
WOD: modified* Cindy + skill*
10 rounds of:
5 pull-ups
10 push-ups
15 medball squats*
20 double unders*
Arms:
Heavy BB curls (cheat) + deadstop CG-bench:
40x 8+ 60x6
40x8 + 60x6
40x8 + 60x6
40x8 + 60x8
Seated DB-curl + rope pushdown (RPT):
10x8-12 + 22,5x8-12
9x12-15 + 18,5x12-15
8xfailure + 13,5xfailure
Deadstop Tricep dip + Oh db ext:
bw x15 + 12x15
bw x15 + 12x15
Bw x20 + 12x20
Cable curl + hammer curl:
32x15 + 10x15
32x15 + 10x15
32x20 + 10x20
Lite axelpump-trams, 21:an för triceps & biceps samt 100 reps tri/bi med 10kg stång, all in one
Kommentar:
Påfyllning på kvällen med 2 tubar risgrynsgröt, 10 rostmackor
Med pålägg
Och en tallrik pasta
Satte fint
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-10, 19:56
|
#5274
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Söndag
09/12/18
Active recovery
Sunday:
Row:
1000-800-600-400-200-200-400-600-800-1000m
Between rounds:
10 burpees
25 double unders
Flow:
x10 s/a KB Clean (20kg)
x10 deadstop rollouts
x10 db step-ups / side
x10 crawl outs
x10 kb snatch + windmill / side
x5
Core circuit:
5 rounds:
Incline leg lifts x10
Medball rotation x20
Planche x30s
5 rounds:
Cable crunch x15
Hollow planche kicks x30s
Stretch
Mobility
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-10, 20:27
|
#5275
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
|
Mustiga pass som vanligt kul med lite PBs i press!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-12-11, 10:04
|
#5276
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Mustiga pass som vanligt kul med lite PBs i press!
|
Ja, det tar sig. Får se om jag behöver tagga ner på något efter deloaden.
Verkligen! Long time No pers! Här kommer lite fler:
_______________________________
C4BW1 - Upper A
Bench-press: 5/5/5+
50x5
60x5
67,5x12 (PR) (8 reps C4AW1 - increase med +4 reps!)
70x5
72,5x5 @9
SSL: 3x8
60x8
60x8
60x8 @8
Press BHN: 60%x5x10
27,5x10
27,5x10
27,5x10
27,5x10
27,5x10
Pull-ups: 6/5/4/3/2
x6 @8
x5
x4
x3
x2
Lat pulldown w pause: 5x10
77x10
77x10
77x10
77x10
77x10+
Dips: 3x8 bw +5kg
x8
x8
x8 @9
Meadows row: 3x10
40x10
40x10
40x10 @8
Incline DB flies + press: 3x10+10
12x10+10
12x10+10
12x10+10
_________________________________
3 set Cable curls: (36x12/12/12)
3 set pushdowns: (45x12/12/12)
3 set side raise: (8x15/15/15)
3 Set facepull: (41x15/15/15 )
2 dropset Cable pullovers (2x10+15)
2 dropset rope Cable row (2x10+15)
40 myo-reps side raise
40 myo-reps pushups t stepbräda
40 myo-reps inverted rows
BW extension x 10/10/ 8 (0RIR)
Reverse curls x27,5 x 8/8/8 2 RiR
___________________________________
Conditioning:
5 rounds of:
10 deadstopp dips 2 knees
20 medball slam (6kg)
10 pushups
20 cal row
10 crawl outs
2 min rest then:
20 Kb swings
20 moutain climbers
20 cal row
Finish of with:
100 DU
100 L-sit medball rotate slam (6kg)
Kommentar:
Lite schleten efter senaste overreach veckan. Gjorde fortfarande PR på cykel 4B. Nice! Tror inte jag gjort 10+ reps på 67,5 i bänken någonsin. Bådar gott för gammalt PR på 70x10!!
Juledieten fortsätter, ska försöka hålla nere lite på käket inför jul, samt det där experimentet på 24h fasta the day before. Ska bli spännande!
Blir lite mindre pass denna vecka. Får se hur mycket lyftning som hinna med. Luciaturné med ca 35 gig samt ett gig i FLODA på lördagen (sova borta lö-sön).
Får köra mina upper/lower i rad och träna så mycket som hinns med fre/lö/sön.
Så kan det vara! ¯\_(ツ)_/¯
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-17, 18:45
|
#5277
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Årets mest intensiva vecka avslutat och jag hann med:
-Att turnera med klassen (lucia + vanligt gig som dessutom var det sjukaste, roligaste, svettigaste någonsin.)
-Träna (mer än planerat)
-Sova relativt bra (7-8h)
-Ha 13,7k stegsnitt
-Dricka alldeles för mycket kaffe
-Göra framsteg i träningsprogrammet
Nu är jag så redo för jullov, ett redigt julaftonsfrosseri och att träffa min kära familj. Usch vad jag längtar efter dem nu!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-18, 11:03
|
#5278
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Lite PR’s från intensiva veckan
Böj - 90x25
Mark - 127,5x23 (13+5+5)
Press - 40x15 (Alltime PR) redigt fula sista två
Bänk - 67,5x12
C&J - 75x2 x15 EMOM
Boxhopp - 4:or ( höjd till midja )
Även kört lite Plain roddintervaller. Inget PB men redigt Gött!
Conditioning har varit lite lättsammare pga tidsbrist. Men har märkt att färre komponenter = mer flås & mjölksyra.
Har ofta velat dra in många övningar, men då förloras lite conditioning-syftet.
Ska försöka hålla det mer basic denna vecka också. Typ 1-2 övning + cardiorörelse eller liknande.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Senast redigerad av Ozziking den 2018-12-18 klockan 11:06.
|
|
|
2018-12-18, 11:17
|
#5279
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Gårdagens:
#1
Cykelintervaller 60 min
#2
C4BW2 - Upper A
Bench-press: 3/3/3+
55x3
62,5x3
70x10 (PR) @10
72,5x3 @7,5
75x3 @8
SSL: 4x6
62,5x6
62,5x6
62,5x6
62,5x6 @8
Press BHN: 70%x5x10
32,5x10
32,5x10
32,5x10
32,5x10 (8+2)
32,5x10 (8+2)
Pull-ups: 7/6/5/4/3
x7 @8,5
x6 @8
x5 @7
x4
x3
Lat pulldown w pause: 5x12
77x12
77x12
77x12
77x12
77x12
Dips: 4x8 bw +5kg
x8
x8
x8
x8 @8
Meadows row: 4x10
40x10
40x10
40x10
40x10 @7,5
Incline DB flies + press: 4x10+10
12x10+10
12x10+10
12x10+10
12x10+10
_________________________________
3 set Cable curls: (41x8/8/8) +1 drop
3 set pushdowns: (50x8/8/8) +1 drop
3 set side raise: (8x20/15/15)
3 Set facepull: (41x15/15/15) +1 drop
3 dropset Cable pullovers (3x10+15) 41->32kg
3 dropset rope Cable row (3x10+15)
50 myo-reps side raise
50 myo-reps raised pushups
50 myo-reps inverted rows w pause
BW extension x10/10-12 0rir/10-12 0rir
Reverse curls x27,5x10/8/8
___________________________________
Conditioning & core:
100 Kb swings
100 ghd situps
50-40-30-20-10
Cal row
Double unders
2 min rest, then:
100 medball slam (9kg)
100 GHd situps
50-40-30-20-10
Cal row
Double unders
Finisher: 5 rounds
10 strict t2B
20 moutain climbers (10/side)
10 deadstopp dips
20 moutain climbers (10/side)
10 deadstop dips
Kommentar:
Sjukaste!!
Tillbaka på mitt gamla 10RM i bänken! Woopah!! Så jävla gött
Press bakom nacke - försöker köra tng, gick nästan på alla set. På 70%
Kommer köra lite mer LISS-cardio i form av x-trainer och försöka snitta 10-13k steg/vecka istället för 15-20k. Snön har fallit, det är kallt, halt och jag tycker inte det är lika Nice att traska då. Står hellre på x-traineen och ser på youtube då. :P
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-12-19, 10:47
|
#5280
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Ser bra ut.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:31.
|
|