2019-05-14, 21:28
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Muskeltillväxt av kollagenpeptider i samband med styrketräning
Citat:
Evidence has shown that protein supplementation following resistance exercise training (RET) helps to further enhance muscle mass and strength. Studies have demonstrated that collagen peptides containing mostly non-essential amino acids increase fat-free mass (FFM) and strength in sarcopenic men. The aim of this study was to investigate whether collagen peptide supplementation in combination with RET influences the protein composition of skeletal muscle. Twenty-five young men (age: 24.2 ± 2.6 years, body mass (BM): 79.6 ± 5.6 kg, height: 185.0 ± 5.0 cm, fat mass (FM): 11.5% ± 3.4%) completed body composition and strength measurements and vastus lateralis biopsies were taken before and after a 12-week training intervention. In a double-blind, randomized design, subjects consumed either 15 g of specific collagen peptides (COL) or a non-caloric placebo (PLA) every day within 60 min after their training session. A full-body hypertrophy workout was completed three times per week and included four exercises using barbells. Muscle proteome analysis was performed by liquid chromatography tandem mass spectrometry (LC-MS/MS). BM and FFM increased significantly in COL compared with PLA, whereas no differences in FM were detected between the two groups. Both groups improved in strength levels, with a slightly higher increase in COL compared with PLA. In COL, 221 higher abundant proteins were identified. In contrast, only 44 proteins were of higher abundance in PLA. In contrast to PLA, the upregulated proteins in COL were mostly associated with the protein metabolism of the contractile fibers. In conclusion, the use of RET in combination with collagen peptide supplementation results in a more pronounced increase in BM, FFM, and muscle strength than RET alone. More proteins were upregulated in the COL intervention most of which were associated with contractile fibers.
|
Nutrients 2019, 11(5), 1072; Effects of 12 Weeks of Hypertrophy Resistance Exercise Training Combined with Collagen Peptide Supplementation on the Skeletal Muscle Proteome in Recreationally Active Men.
|
|
|
2019-05-15, 08:23
|
#2
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Okej så kollagen är inte helt värdelöst, men hur mycket gav det?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-05-15, 08:48
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 218
|
Nu har jag använt kollagen peptider under ganska lång tid och initialt tycker jag att det gav en effekt som var märkbar. Dosen jag använder är ca 90 gr per dag med förhoppningen att hålla cellerna lite mer elastiska och få en bättre hy.
Men studiemässigt ger det bäst effekt vid kalorirestriktion.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2019-05-15, 11:13
|
#4
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Nu har jag använt kollagen peptider under ganska lång tid och initialt tycker jag att det gav en effekt som var märkbar. Dosen jag använder är ca 90 gr per dag med förhoppningen att hålla cellerna lite mer elastiska och få en bättre hy.
Men studiemässigt ger det bäst effekt vid kalorirestriktion.
|
Vad heter märket du köper? Hur mycket kostar det?
|
|
|
2019-05-15, 13:17
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 218
|
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic
Vad heter märket du köper? Hur mycket kostar det?
|
Sök på Kollagenprotein
- Högrenad kollagenpeptider för att leverera en shake med 90 % proteinhalt
219:-/kg
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2019-05-15, 14:20
|
#6
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Sök på Kollagenprotein
- Högrenad kollagenpeptider för att leverera en shake med 90 % proteinhalt
219:-/kg
|
Tack!
Vad skiljer detta ifrån vanligt protein i kosten? Det innehåller kollagenpeptider, men gör inte t.ex. kyckling det också?
Måste se om jag kan hitta utan sötningsmedel med. Det är verkligen helt sjukt hur svårt det är att hitta protein som inte innehåller detta nuförtiden.
|
|
|
2019-05-15, 17:57
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 218
|
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic
Tack!
Vad skiljer detta ifrån vanligt protein i kosten? Det innehåller kollagenpeptider, men gör inte t.ex. kyckling det också?
Måste se om jag kan hitta utan sötningsmedel med. Det är verkligen helt sjukt hur svårt det är att hitta protein som inte innehåller detta nuförtiden.
|
Tycker att de erbjuder en utan tillsatser för samma pris på samma plats.
Effekten av kollagen ses bäst med intag av Kollagenpeptider.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2019-05-15, 18:41
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 218
|
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic
Tack!
Vad skiljer detta ifrån vanligt protein i kosten? Det innehåller kollagenpeptider, men gör inte t.ex. kyckling det också?
Måste se om jag kan hitta utan sötningsmedel med. Det är verkligen helt sjukt hur svårt det är att hitta protein som inte innehåller detta nuförtiden.
|
2.3. Supplementation
The supplement administered to the intervention group (n=12) contained 15 g collagen hydrolysate provided by GELITA AG (Bodybalance—, Eberbach, Germany), whereas the subjects in PLA (n = 13) received a non-caloric silicon dioxide supplement. The participants consumed the collagen supplement or placebo daily during the 12-week intervention period
Som du ser överdoserar jag säkert med Kollagen protein eftersom de använde 15 gr hydrolyserad kollagenprotein. Det blir relativt billigt i längden om man inte överdoserar som jag gör.
Finns flera studier på 15 gr som visar bra resultat på och unga relativt gamla människor. Det är bara att slå till !!
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2019-05-15 klockan 18:51.
|
|
|
2019-05-15, 20:30
|
#9
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Stort tack!
|
|
|
2019-05-15, 20:33
|
#10
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Andra forskare hånar den här studien på Facebook just nu.
|
|
|
2019-05-16, 03:23
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
|
This supplement has achieved so many positive - and I mean big time positive - results I am jaded and skeptical. Nothing is this good outside of steroids! People who look at these data and believe that a supplemental protein source can do this have never run a training study and seen what true variability in response looks like. Evidence beyond belief IMO! (Stuart Philips)
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
|
|
|
2019-05-16, 08:52
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 218
|
Citat:
Ursprungligen postat av TotteShaped4Life
This supplement has achieved so many positive - and I mean big time positive - results I am jaded and skeptical. Nothing is this good outside of steroids! People who look at these data and believe that a supplemental protein source can do this have never run a training study and seen what true variability in response looks like. Evidence beyond belief IMO! (Stuart Philips)
|
Ren avundsjuka av Stu
Det är inte den enda studien som visar på goda resultat under en 12 veckors period. Goda resultat på ledkvalitet etc.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2019-05-16, 15:59
|
#13
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Alla studierna är finansierade av samma företag och det är uppgivet att de ha fått föreslå hur forskarna skall formulera sig.
|
|
|
2019-05-16, 16:05
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
|
Då kan det handla om ren okunskap av ATP mao
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
|
|
|
2019-05-16, 17:37
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 218
|
Citat:
Ursprungligen postat av TotteShaped4Life
Då kan det handla om ren okunskap av ATP mao
|
Du får inte glömma Placeboeffekten.
Hur som helst är studierna relativt kvalitativa i sin utformning sk. RTC Randomiserad kontrollerad studie därför måste de hålla en viss nivå för att inte forskarna ska bli prickade av nämnden som bedömer studiernas kvalité.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:52.
|
|