2005-10-12, 16:38
|
#31
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 435
|
Bröst
Lutande hantelpress: 21x10 24x10,10,5
Hantelpress: 26x8,8,8 29x3
Lutande maskinpress: 10(a´sida)x15 15x10,10,10
Biceps
Skivstångscurl: 30x6,6,6,6
Lutande hammercurl: 13,5x6,6,6,5
Enarms kabelcurl: 5x15,15,15,12(special set)
|
|
|
2005-10-14, 16:41
|
#32
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 435
|
Rygg
Marklyft: 100x10 115x5,5,5
Chins: 3,3,2,2
Skivstångsrodd: 60x10 70x6 80x4,4
Kabelrodd: 60x10,10,10
Hantelrodd: 29x10,10,10
Trapz
Skivstångshrugs: 60x10 70x10 80x4 85x3
|
|
|
2005-10-15, 17:27
|
#33
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 435
|
Bröst
Lutande bänkpress: 40x10 50x10 55x8,8
Bänkpress: 60x8,6,8 80x1(test)
Dips: 7,7,7,7
Kryssdrag nedifrån: 5x20 7,5x12,12,12
Mage
Crunchers: 25 5x15,15,15
Maskinövning: 10x10 20x10 30x10 40x8
Knälyft: 12,12,12
Superset med
Lutande situps: 12,12,12
|
|
|
2005-10-15, 17:32
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: In a van down by the river
Inlägg: 6 102
|
Det var inte några set mage!
|
|
|
2005-10-15, 17:33
|
#35
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 435
|
Citat:
Ursprungligen postat av Runda Grodan
Det var inte några set mage!
|
Tränar skiten bara en gång i veckan, så jag pumpar volume istället.
|
|
|
2005-10-15, 18:17
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Sthlm
Inlägg: 5 832
|
bådar gott inför bänktävlingen
|
|
|
2005-10-15, 18:22
|
#37
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: middleROCK
Inlägg: 9 532
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Tränar skiten bara en gång i veckan, så jag pumpar volume istället.
|
Knäböjer man 115kg behövs ingen magträning.
|
|
|
2005-10-15, 18:35
|
#38
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 435
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ryska_raketen
Knäböjer man 115kg behövs ingen magträning.
|
Behövs ingen direkt magträning på tisdagar eftersom jag knäböjer med 115kg.
|
|
|
2005-10-15, 18:36
|
#39
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: middleROCK
Inlägg: 9 532
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Behövs ingen direkt magträning på tisdagar eftersom jag knäböjer med 115kg.
|
ja sant. Med monstervikter som dessa så behövs det väl ingen magträning överhuvudtaget ? Var det inte så du sa/skrev ? Ja quotade dig bara
|
|
|
2005-10-15, 18:40
|
#40
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 435
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ryska_raketen
ja sant. Med monstervikter som dessa så behövs det väl ingen magträning överhuvudtaget ? Var det inte så du sa/skrev ? Ja quotade dig bara
|
Vad jag menad var att jag inte behövde köra direkta övningar för magen för att behålla musklerna eftersom jag tycker att knäböjen är "tillrekligt påfrestande".
|
|
|
2005-10-15, 18:42
|
#41
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: middleROCK
Inlägg: 9 532
|
Okey ja måste ha läst fel då
Mela says: ingen magträning (alltså överhuvudtaget)?
Du. Knäböjer man 115 behövs ingen magträning. Men men.
|
|
|
2005-10-15, 18:46
|
#42
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 435
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ryska_raketen
Okey ja måste ha läst fel då
Mela says: ingen magträning (alltså överhuvudtaget)?
Du. Knäböjer man 115 behövs ingen magträning. Men men.
|
Och då menad jag att jag inte behövde köra direkt träning för magen den dagen. Men folk trodde jag menade överhuvudetaget.
|
|
|
2005-10-15, 18:56
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Sthlm
Inlägg: 5 832
|
Citat:
Ursprungligen postat av sunkan
bådar gott inför bänktävlingen
|
när bestämmde vi att den skulle va å vilken vikt föresten?
|
|
|
2005-10-17, 16:26
|
#44
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 435
|
Axlar
Militärpress: 40x10 45x7,7 50x5
Lyft åt sidan i maskin: 30x5,6,6+droppset
FL hantelyft åt sidan: 7x7,7,7,7
Stående rodd: 30x10 32,5x10,10
Maskinpress: 30x15,15,9+droppset
Triceps
Skullcrushers: 26x10 31x5,5,5
Tät-bänkpress i Smith: 40x10 50x10,10,10
Rep-extension över huvudet: 10x15 15x15,15,15+droppset
|
|
|
2005-10-17, 20:47
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Sthlm
Inlägg: 5 832
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Axlar
Militärpress: 40x10 45x7,7 50x5
Lyft åt sidan i maskin: 30x5,6,6+droppset
FL hantelyft åt sidan: 7x7,7,7,7
Stående rodd: 30x10 32,5x10,10
Maskinpress: 30x15,15,9+droppset
Triceps
Skullcrushers: 26x10 31x5,5,5
Tät-bänkpress i Smith: 40x10 50x10,10,10
Rep-extension över huvudet: 10x15 15x15,15,15+droppset
|
du som säger att du äger mig i alla övningar, vet inte de ja
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:36.
|
|