 |
2020-12-13, 04:15
|
#1186 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Lördag 12/12-2020
Jogg hem från jobbet. 11km 1:09 Kolsvart utan pannlampa. Men helt okej trevligt ändå
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
2020-12-13, 08:30
|
#1187 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Söndag 13/12 2020
Morgongym Bänk m strikk 4x4x110 Fu bänk 4x5x70 Triceps-Mage 3 set Pojken vaknade vid fyra. Jag matade han och lade han. Sen så var klockan ställd på 05 för jobb. Så det kändes onödigt att gå och lägga sig. Tog ett snabbpass i gymmet istället. Man vaknar ju till när det är 4 grader i gymmet. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-12-15, 14:42
|
#1188 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Tisdag 15 december 2020
Sumomark 5x3x140 Långsam bänk 5x5x50 Facepull-Triceps-Mage 3 set Återhämtningspass. Kroppen har varit mosad efter dom senaste passen. Kul ändå att 140 kommer så lätt utan bälte. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-12-16, 23:00
|
#1189 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Onsdag 16 december 2020
7,5km på 45 min Åkte till grannbyn mariannelund och sprang på deras fina elljusspår. Först ett varv på korta rundan. Sen var tanken att springa fort på 5km rundan. Men benen var tunga idag så det gick inte. Blev 29 min på 5km. Men jag såg att någon hade gjort ett segment på strava. Ettan hade 17 min så det går ju inte men topp 10 kunde man slå sig in på om man sprang på 24-25 min. Det får bli en målsättning  Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-12-17, 08:59
|
#1190 | ||
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2020-12-18, 06:29
|
#1191 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Jobbar du fortfarande på sats och är du numera biffkriminell stor? Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2020-12-18, 06:33
|
#1192 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Fredag 18 december 2020
Bänk till kloss ss med lutande hantelpress 3x100-4x25 3x100-4x25 3x100-4x25 3x95 -4x25 Axlar Biceps Mage Yngsta pojken vaknade vid 0400. Gav han en flaska och sövde honom. Sen gick jag ut i gymmet. Passade på att ta en promenad efter passet också. Feels Good  Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-12-18, 13:10
|
#1193 | ||
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Citat:
 Jag är biffkriminellt småfet och på god väg mot medelåldern..Få medlemmar från förr kvar som man har intresse av att följa, du har ju gjort en rätt stor förändring i din träning senaste åren ser jag.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-12-20, 09:57
|
#1194 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Söndag 20 december 2020
Jogg 12,5 km Progressivt sista 3 km. Det var kul. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk 
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo Senast redigerad av spoon den 2020-12-20 klockan 09:58. |
|
|
|
|
2020-12-22, 10:44
|
#1195 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Måndag
Bänkpress 1h Tisdag Löpning 14km 5:57 Resten av tiden. Fullt ös med ungar. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
2020-12-28, 14:45
|
#1196 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Måndag 28 december
Till jobbet över åmjölkesbo 14km 5:41 tempo Var riktigt stark idag. Även om rundan är snäll med mycket nedför så är jag mycket nöjd. Alla kilometrar under 6:00 tempo. Fick pusha lite i uppförsbackarna för att lösa det. 4:50 tempo på sista kilometern Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-12-29, 05:57
|
#1197 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Tisdag 29 december
Norskt bänkprogram Pass nummer 6 Bänk med gummiband 4x110 4x110 3x115 3x115 Fu bänk Upp till 3x85 Armhävningar Mage Omvända flyes Triceps Avslutade med att gå 30 min på löpbandet. Färdig med all träning innan 0600. Like a boss Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2021-01-01, 06:46
|
#1198 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Fredag 1 januari 2021
Norskt bänkprogram pass 7 Vanlig bänk 4x60,70,80,85,90,90 Mot kloss 2x100,105,105,105 Vanlig bänk 4x85,85,85,85 Chins 4x8 Årets första pass. Körde direkt efter nattjobb så det blev inte så mycket assistans. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2021-01-02, 05:02
|
#1199 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Nytt år och nya målsättningar. Vill komma i bra form. Har aldrig varit det. Så helst rutor.
Såhär såg det ut innan julledigheten. Vikt på bilden 82kg. Gissar att jag måste ner till 75 för att komma i bra form. På den vikten vill jag klara. Milen under 50 min Marklyft 200 Bänkpress 115  Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2021-01-02, 05:03
|
#1200 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
En bild från sidan också
 Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:48.
