Jag är glad att det finns. Har ingen som helst erfarenhet av andra flak men det duger alldeles utmärkt för mig och mina bebisvikter. Ser ut som ett hemmabygge
Jag är glad att det finns. Har ingen som helst erfarenhet av andra flak men det duger alldeles utmärkt för mig och mina bebisvikter. Ser ut som ett hemmabygge
Well, hade en budget på 5k och knappt några riktiga verktyg när jag snickrade det
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
Misslyckad maxning idag. Känt mig riktigt stark hela dagen och även under uppvärmningen. Laddat upp med kolhydrater dagen innan och några timmar innan passet. Var helt övertygad om att jag skulle klara det efter förra veckans 5x80. Men nej...
Efter de misslyckade försöken ville jag bara hem och tappa hårfönen i badet. Körde triceps och axlar lite snabbt för att sedan tröstäta en kebabtallrik.
Bänkpress
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
2 x 70
1 x 80 0 x 90Fail 0 x 90Fail igen
1 x 85 Lätt som en plätt
6 x 70
15 x 60
Fan vad gött. Efter förra passets misslyckade maxning drog jag till med två marklyfts-PB idag. Först 145 kg, som kändes för lätt, så gick på 150 kg också. Detta efter att ha sovit 1h inatt. Tänkte bara köra lite lätta vikter men uppvärmningen kändes bra så gick på max. Kanske 155 nästa gång?
Marklyft
5 x 70
5 x 70
5 x 100
1 x 120
1 x 145 PB
1 x 150 PB
10 x 110
Chins
3 x KV + 10 kg
3 x KV + 10 kg
10 x KV
T-bar row
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 50 kg
Preacher curl med hantel
10 x 10 kg
10 x 9 kg
6 x 9 kg