Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-01-25, 21:47   #16
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Jag är glad att det finns. Har ingen som helst erfarenhet av andra flak men det duger alldeles utmärkt för mig och mina bebisvikter. Ser ut som ett hemmabygge
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-25, 21:55   #17
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
Citat:
Ursprungligen postat av Huungg Visa inlägg
Jag är glad att det finns. Har ingen som helst erfarenhet av andra flak men det duger alldeles utmärkt för mig och mina bebisvikter. Ser ut som ett hemmabygge
Well, hade en budget på 5k och knappt några riktiga verktyg när jag snickrade det
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-25, 22:18   #18
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
Well, hade en budget på 5k och knappt några riktiga verktyg när jag snickrade det
Haha, där ser man... tur att jag inte totalsågade det
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-26, 19:27   #19
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
knäböj
5x20
5x40
5x60
3x80
1x100
5x110
7x100
12x80

benspark
10x65
10x65
15x50

bencurl
10x60
10x60
10x60

cablecrunches
15x75
15x75
15x75

vader i smithmaskin
20x35
20x35
20x40
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-27, 21:53   #20
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Bänkpress
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
1 x 70 kg
3 x 82,5 kg
8 x 72,5 kg
15 x 62,5 kg

Hantelflyes
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Militärpress
10 x 40 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Liggande tricepsextentions
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg

Pushdowns med rep
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Sidolyft
20 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-29, 22:03   #21
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
marklyft
5x70
5x70
5x100
3x140 PB
6x120
12x100

chins
10 x kv
5 x kv
5 x kv

sittande rodd
12 x fullt magasin + 20
10 x fullt magasin + 20
10 x fullt magasin + 20

scottcurl med hantlar
10 x 10 kg
15 x 8 kg
15 x 6 kg

hantelcurl
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

rear delt flyes
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-30, 21:43   #22
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
knäböj
5x20
5x40
5x60
5x80
6x110
6x100
15x80

benspark
10x65
10x65
10x65

bencurl
10x60
10x60
10x60

cablecrunches
15x75
15x75
15x75

Ingen vadträning idag, hann ej innan gymmet stängde
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-31, 21:28   #23
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Misslyckad maxning idag. Känt mig riktigt stark hela dagen och även under uppvärmningen. Laddat upp med kolhydrater dagen innan och några timmar innan passet. Var helt övertygad om att jag skulle klara det efter förra veckans 5x80. Men nej...

Efter de misslyckade försöken ville jag bara hem och tappa hårfönen i badet. Körde triceps och axlar lite snabbt för att sedan tröstäta en kebabtallrik.

Bänkpress
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
2 x 70
1 x 80
0 x 90 Fail
0 x 90 Fail igen
1 x 85 Lätt som en plätt
6 x 70
15 x 60

Pushdowns
15 x 25
15 x 25
15 x 25

Sidolyft
20 x 7
20 x 7
15 x 7
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-03, 22:28   #24
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Fan vad gött. Efter förra passets misslyckade maxning drog jag till med två marklyfts-PB idag. Först 145 kg, som kändes för lätt, så gick på 150 kg också. Detta efter att ha sovit 1h inatt. Tänkte bara köra lite lätta vikter men uppvärmningen kändes bra så gick på max. Kanske 155 nästa gång?



Marklyft
5 x 70
5 x 70
5 x 100
1 x 120
1 x 145 PB
1 x 150 PB
10 x 110

Chins
3 x KV + 10 kg
3 x KV + 10 kg
10 x KV

T-bar row
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 50 kg

Preacher curl med hantel
10 x 10 kg
10 x 9 kg
6 x 9 kg

Hantelcurl
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg

Facepulls
20 x 11,25
10 x 16,25
20 x 16,25
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-04, 22:34   #25
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
knäböj
5x20
5x40
5x60
5x80
1x110
1x125PB
5x90
10x70

benspark
10x70
10x65
10x65

bencurl
10x65
10x60
10x60

cablecrunches
20x70
20x70
20x70

vader i smithmaskin
10x55
10x55
10x55
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-05, 21:57   #26
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
bänkpress
5x20
5x40
5x50
5x60
1x75
1x87,5 PB
3x80
6x72,5
11x65

hantelflyes
10x8
10x8
10x8

liggande tricepsextentions med hantel
12x22
12x22
8x22

pushdowns
12x20
10x20
10x20

sidolyft
12x9
12x9
15x7

Hann inte med militärpress idag
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-06, 22:24   #27
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Marklyft
5 x 70
3 x 90
1 x 120
3 x 140
8 x 120
5 x 110

Chins
10 x KV
8 x KV
5 x KV

Hantelrodd
8 x 28
8 x 28
8 x 28

Bicepscurl med EZ-stång
8 x 30
10 x 25
10 x 25

Hantelcurl
8 x 9
8 x 9
8 x 9

Facepulls
15 x 18,75
15 x 18,75
15 x 18,75
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-08, 17:54   #28
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Knäböj
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Benspark
10 x 70
10 x 70
10 x 65

Bencurl
10 x 65
10 x 65
10 x 60

Cablecrunches
20 x 75
20 x 75
20 x 75

Sida mage i maskin
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Inga vader idag. Smithen var upptagen och orkade inte vänta.
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 20:21   #29
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960


Bänkpress
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
1 x 75
4 x 80
7-9(?) x 72,5 Flickvännen tappade räkningen
8 x 70

Flyes i kabel
10 x 8,75
10 x 8,75
10 x 8,75

Militärpress
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Liggande tricepsextentions
12 x 30
12 x 30
11 x 30

Pushdowns
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Sidolyft
15 x 8
15 x 8
10 x 8
10 x 6
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-10, 21:56   #30
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
Marklyft
5 x 70
5 x 90
1 x 120
3 x 140
5 x 130
8 x 120

Chins
10 x kv
10 x kv
5 x kv

Hantelrodd
10 x 28
10 x 28
12 x 20

Preacher curls med hantlar
8 x 10
6 x 10
4 x 10

Biceps i kabel
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Facepulls
10 x 21,25
10 x 21,25
10 x 21,25
10 x 21,25
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)