2021-03-01, 08:08
|
#3226
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
I morse
Löpning löparband
7km, 38 min och 20 sek (11 tempo)
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-02, 06:27
|
#3227
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag, separata handtag
47,5*15
54,5*15
54,5*12
54,5*12
SUPERSET
Kabelrodd
47,5*15
54,5*15
54,5*12
54,5*12
Trx rodd
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Stångcurl 10-15 sek vila
25*10
25*10
25*10
25*10
25*10
25*10
Pullover kabel
43*15
43*15
43*15
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-03, 06:21
|
#3228
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Frontböj
40*10
50*10
60*10
70*10
Stela mark
60*12
60*12
60*12
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Benspark enbens ingen vila på 2 set
30*10
30*10
30*10
30*10
30*10
30*10
Bencurl sittande
30*20
40*15
Mage på yoga matta
Låsning i ryggen och sjukt sömnig och trött
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-04, 06:30
|
#3229
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
100*6
110*6
110*6
110*6
Militärpress
50*10
50*10
50*8
50*8
SUPERSET
Sidolyft
11*12
11*12
11*12
11*12
Lyft öh
15*10
15*10
15*10
15*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-05, 08:32
|
#3230
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
I morse
Löpning på löparband
10km, 54 min och 42 sekunder
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-07, 10:56
|
#3231
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
90*4
110*3
120*3
130*2
140*2
150*1
160*1
170*0
Lutande hantelpress
32,5*10
32,5*10
32,5*10
27,5*12
Cable cross over
X*12
X*12
X*10
X*10
Ursäkter: sovit 6h med 6 uppvak av dotter 8 månader, lätt bakis, var 09 på morgonen, tom mage, inte bänkat högre än 130/140 på över ett år om jag inte missminner mig. Så får vara väldigt nöjd att i förrgår springa milen på under 55 minuter och idag bänka 160 (lätt, bra fart) på 86,9kg kv med halvdana kl 05:40 pass i bagaget
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-08, 06:27
|
#3232
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag separata handtag
57*12
57*12
57*12
57*12
45*12
45*12
Sittande rodd från trissa
90*12
90*12
90*12
90*12
Pullover rep
43*15
44*15
43*15
43*15
Stångcurl 10 sekunder vila
25*10
25*10
25*10
25*10
25*10
25*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-09, 06:28
|
#3233
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning löparband
4km 21 min 5,15 tempo
Stela mark
Benspark
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-12, 06:31
|
#3234
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning löparband
3,0km, 15,0 min, 12,0 tempo
Bencurl
7 set
Benspark
6 set
Hängande benlyft
Utfallssteg
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-15, 06:27
|
#3235
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
SUPERSET
Sidolyft bakom
8*15
8*15
8*15
8*15
Bröstpress maskin
55*15
70*10
70*10
70*10
SUPERSET
Axelpress maskin
50*15
70*10
70*10
70*10
Tricepextention rep
36*15
36*15
36*15
36*12
SUPERSET
Armhävningar
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Mycket måndagskänsla, röten sömn hela helgen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-16, 06:24
|
#3236
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
Facepulls
43,5*15
43,5*15
43,5*15
43,5*15
SUPERSET
Pullover
43*15
43*15
43*15
43*15
Trx rodd
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Stångrodd
30*12
30*12
30*12
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-26, 07:14
|
#3237
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Åkt på Corona, därav lång vila
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-29, 12:12
|
#3238
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning
1,2km, 6,22 tempo
Promenad
10 000 steg
Utfallssteg
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*10
SUPERSET
Stela mark
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Knäböj långsamt
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*10
SUPERSET
Dragontjoflöjt
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Sissy squats på tå
Kv*10
Kv*10
Kv*10
SUPERSET
Kisande hunden
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kissande hunden bakåt
Kv*10
Kv*10
Kv*10
SUPERSET
Såna tjej-juck
Kv*10
Kv*10
Första rörelsen sen corona, såhär långt känns det bra
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-30, 10:25
|
#3239
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
SUPERSET
Facepulls
35*15
35*15
35*15
35*15
Pullover rep
35*15
35*15
35*15
35*15
SUPERSET
Stående Kabelrodd rep
76,5*10
76,5*10
76,5*10
76,5*10
Stångcurl ponerade
30*10
30*10
30*10
SUPERSET
Stångcurl supinerade
30*10
30*10
30*6
Jättetungt men ändå gott att varit på gymmet, ändå två veckor sedan
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2021-03-31, 15:05
|
#3240
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning löparband
5km, 27 min 22 sek, 11 tempo
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:29.
|
|