Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-23, 15:59   #46
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 11 071
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Jag fattar ingenting. Vad hände med "man måste ta i"?
Man ska alltid ta i så mycket man kan, även om det inte är max så på vis är det ju alltid max... För det ska även vid en femma på 60% av max vara maximalt i-tag.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-23, 16:35   #47
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 067
Citat:
Ursprungligen postat av VoDaresVins Visa inlägg
Nu är det inte så stor grupp som svarat men trodde nog det var mycket vanligare att gå till max.
Enda perioderna jag inte gjort amrap i minst en övning per pass är när jag kört spikade program som bänkpress boogie. Även då har jag visserligen haft svårt att hålla tillbaka i assistansen (mot rekommendationerna, jag vet...).
Hur har det funkat då? Lika dåligt som allt annat.
Jag är själv förvånad, och nu menar jag inte att folk tjatat på mig att ta i på det här forumet. Jag menar att nästan alla färdiga scheman jag sett säger att man ska gå nära fail ibland eller ofta. T ex 5/3/1 (med sina AMRAP-set). Alla HIT-scheman och liknande som Max-OT. I StrongLifts, Madcow och liknande når man ju failure med jämna mellanrum. På flera håll har jag hört eller läst att man ska gå till failure i alla set. Min första gyminstruktör sa det. Jag äger en bok där Arnold Schwarzenegger har skrivit det. Och har (kanske felaktigt) snappat upp att det är så bodybuildare brukar göra i vanliga bro-splits.

Nog för att jag sett scheman där man undviker failure också (Sheiko finns ju, och liksom trådstartaren har jag sett i journaler hur extremt vältränade personer tränat på submaximala vikter), men jag trodde iallafall att svintunga set ganska ofta var väldigt viktigt. Den här tråden är snudd på revolutionerande för mig.
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Tror att jag gick till fail i knäböj för första gången igår. Gjorde femmor på 140 vilka kändes tunga. Drog dock på i sista set och det var precis så att jag klarade en tia. Uppenbarligen så har jag tränat extremt långt ifrån fail i knäböj, det råkar dock också vara mitt bästa lyft. I bänk osv går jag alltid nära fail, kanske RPE 9-9.5 och jag är inte lika stark där. Kan vara ett sammanträffande men definitivt något att tänka på
Jag har viss personlig erfarenhet av fenomenet. Minns en period där den övning som jag ökade snabbast i var smalbänk, och smalbänk var en av få övningar där jag aldrig gick över @8. Tanken slog mig att fan, man kanske ska träna alla övningar på det sättet, men sen rationaliserade jag bort det. Tänkte att de snabba ökningarna var en tillfällig slump, eller nåt.
Citat:
Ursprungligen postat av Macroman Visa inlägg
Det gäller väl bara dig eftersom du inte gör det...?

Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Man ska alltid ta i så mycket man kan, även om det inte är max så på vis är det ju alltid max... För det ska även vid en femma på 60% av max vara maximalt i-tag.
Aha, så kan man förstås göra! Har jag fattat rätt om jag säger att ett annat sätt att förklara det är att man ska lyfta den lätta vikten så snabbt och explosivt som möjligt, utan att tappa tekniken förstås?
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-24, 13:40   #48
WhiteJellyBerry
Registered User
 
WhiteJellyBerrys avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 43
Väldigt sällan. Tar mer än det ger. Brukar vara effektivaste att ligga mellan @7-8 tycker jag utan att nervsystemet tar för mycket stryk.
WhiteJellyBerry är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-24, 21:11   #49
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 816
Beror väll på om man menar tungt med god teknik eller så tungt det bara går, "no matter what".
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-26, 09:36   #50
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 537
Beror lite på övning. Men generellt sett så kör jag till fail, eller en innan fail på alla arbetset i övningar som jag kör lågreps (<8 reps).
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-26, 17:20   #51
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 269
Citat:
Ursprungligen postat av WhiteJellyBerry Visa inlägg
Väldigt sällan. Tar mer än det ger. Brukar vara effektivaste att ligga mellan @7-8 tycker jag utan att nervsystemet tar för mycket stryk.
För ett par månader sedan drog jag mitt max i marklyft och dagen efter maxade jag i bänk och fick inget pb men tyngre än på mycket länge.

Dagen efter det i sin tur trodde jag fan jag var sjuk. Hade en svag konstig känsla inuti mig som jag aldrig upplevt. Som feber utan feber.
__________________
Stats Q3 2019:
Böj 140*6/Bänk 110*10/Mark 200*3 på 85 kg, 178 cm
Mål 2019:
Samma på 80 kg
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-26, 17:34   #52
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 113
Citat:
Ursprungligen postat av Armed Dingo Visa inlägg
För ett par månader sedan drog jag mitt max i marklyft och dagen efter maxade jag i bänk och fick inget pb men tyngre än på mycket länge.

Dagen efter det i sin tur trodde jag fan jag var sjuk. Hade en svag konstig känsla inuti mig som jag aldrig upplevt. Som feber utan feber.
Möglig i kroppen! Brukar bli så efter riktig maxning.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)