Fredag 15.12 Ben + underarmar
Knäböj
Diverse uppvärmning, minns inte vad
140kg x 5 x 3 (relativt lätt dessutom)
Liggande lårcurl
14 plattor x 10
15 plattor x 7
15 plattor x 6 x 2
14 plattor x 6
Énbens vadpress i benpress
145kg x 12 x 3
Underarmscurl
40kg x 10 x 3
supersetat med
Sittande vadpress
70kg x 12 x 4
+ Lite annat underamstjafs.
Motivationen var på topp inför passet, men efter sista setet böj åkte allt ur mig. Jag orkade inte köra något tyngre än lite vadpressar och underarmar. Har sovit dåligt hela veckan och det märktes tydligt idag. Jag är ändå rätt nöjd över böjarna, det finns säkert 10kg till att hämta utan att behöva sänka repsantalet speciellt mycket. Jag tror max ligger runt 155-160 ungefär.
Någon dålig mobilbild kommer upp senare ikväll.