Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-06-01, 18:34   #61
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 30 maj
Morgonvikt 78,2

Lätt ryckböj
Rygglyft

Knäböj
5x20
3x60
2x70
2x70
2x90
2x100
3x90
3x90
3x70
3x70

Bänkpress
2x60
2x80
2x90
5x95
5x95
5x95
5x95
6x95

Kabelrodd med rep
5x61
5x61
8x61
8x61
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-01, 18:36   #62
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 31 maj

Pausböj
3x20
2x60
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70

Marklyft
5x60
2x90
8x100
8x100

Benspark en-bens
10x45

Bencurl en-bens
6x40
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-01, 18:38   #63
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 1 juni

Stoppbänk
5x20
2x60
2x90
2x90
2x100
5x95
5x95 två första var utan stopp...
5x95
4x95
5x95

Militärpress
2x50
3x50
3x50
4x50
4x50

Chins
5xkv
2x10
4x10
Remmar: 6x10

Stångcurl
8x42

Pullover
8x20
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-02, 10:28   #64
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 2 juni

Lätt ryckböj
Rygglyft
Pullovers lätt

Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x80
2x80
2x90
2x90
2x90
2x90
2x80
2x80
2x60
2x60

Mark
2x60
2x100
5x110
8x110
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit

Senast redigerad av exevision den 2016-06-02 klockan 10:29.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-03, 20:07   #65
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 3 juni
Morgonvikt 78,1

Lätt ryckböj

Bänkpress
5x20
2x60
2x60
2x80
2x90
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5

Kabelrodd med rep
5x61
5x68
5x68
8x68

Kabel crunches
10x64
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-04, 06:59   #66
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 4 juni

Knäböj
2x20
2x50
2x60
2x70
5x80
5x80
5x80
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 16:03   #67
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 6 juni
Morgnvikt 78,9

Lätt ryckböj

Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x70
2x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Bänkpress
2x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x107,5
2x110
3x100
3x100
4x100

Kabelrodd med rep
5x61
8x68
8x68
8x68
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 16:04   #68
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 7 juni

Lätt ryckböj

Stoppbänk
5x20
2x60
2x60
2x80
2x90
4x97,5 RPB
3x97,5
3x97,5
3x97,5

Militärpress
2x50
5x50
3x50
3x50

Chins
6xkv
7xkv
6xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 16:11   #69
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 8 juni
Morgonvikt 78,9

Lätt ryckböj och rygglyft

Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x70
2x80
3x90
3x90
3x90
3x90

Marklyft
2x60
2x100
2x110
5x120
5x120
5x120

Pausböj
2 set på 60kg

Benspark en bens
12x50
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 16:13   #70
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 9 juni

Lätt ryckböj och töjning av höftböjare

Bänkpress
3x60
3x60
2x80
2x90
2x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100

Kabelrodd med rep
8x68
8x68
8x68
8x68

Kabel crunches
10x64
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 16:15   #71
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 10 juni
Morgonvikt 77,8

Lätt ryckböj

Knäböj
3x20
3x20
3x60
3x60
2x60
2x70
2x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Benspark en bens
10x50
10x50

Bencurl en bens
10x40
6x40

Pass 2:
Knäböj
3x50
3x50
2x80
2x80
2x80
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-11, 18:40   #72
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 11 juni

Lätt ryckböj

Hantelpress
10x24
10x24
10x26

Hantelrodd
10x26
10x26
10x26

Militärpress
5x50
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-17, 20:47   #73
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 13 juni
Morgonvikt 78,1

Lätt ryckböj

Knäböj
2x20
2x60
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
3x80
3x80
3x80

Bänkpress
2x60
2x80
2x90
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5

Kabelrodd
8x68
8x68
8x68

Stångcurl
5x42
5x42
5x42
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-17, 20:48   #74
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 14 juni

Lätt ryckböj

Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x60
2x70
5x80
5x80
5x80
5x80

Marklyft
2x60
5x80
5x100
5x100
5x100
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-17, 20:51   #75
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag15 juni
Morgonvikt 78,1

Lätt ryckböj

Stoppbänk
5x20
3x60
3x60
2x80
2x90
4x97,5
4x97,5
4x97,5
4x97,5

Militärpress
1x50
5x50
5x50
5x50

Chins
3x15
3x15
3x15
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)