Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-02-18, 08:25   #646
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 17 feb

Hybridpress
10x28,5
10x28,5
10x28,5
12x28,5

Chins
13xkv
13xkv
13xkv

Tricepsextension hantel
10x28,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 12:43   #647
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Var det inte du som skrev i någon tråd att din rygg blir mer upprätt av platt sula än klack, i knäböjen?

Började tänka på dig när jag såg denna videon. 11:37 och fram är (mest) intressant:

1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 22:31   #648
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Var det inte du som skrev i någon tråd att din rygg blir mer upprätt av platt sula än klack, i knäböjen?

Började tänka på dig när jag såg denna videon. 11:37 och fram är (mest) intressant:

Intressant.
Vet inte om jag har lång rygg jämfört med lårbenen. Men, hursomhelst intressant. Har dock provat att ändra min stance, så jag kanske börjat fälla mer igen? Får filma. Känns dock stabilare och starkare.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 22:32   #649
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Söndag 18 feb

Töjning, lite frontböj och utfall
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 22:33   #650
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 19 feb

Töjning och prehab i maskiner

Knäböj
Upp till 3x2x100

Marklyft
Upp till 5x130
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 22:33   #651
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 20 feb

Bänkpress
Upp till 2x107,5
8x90

Chins
12xkv

Militärpress
Några singlar och dubblar på 60kg

Chins
12xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 22:34   #652
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 21 feb

Marklyft
Upp till en singel på 150kg
10x130 RPB

Lite frontböj och knäböj med paus på 50kg

Äntligen ett PB i marken!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 22:40   #653
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
PB i mark är dom bästa persen!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-22, 21:54   #654
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 22 feb

Bänkpress
5x20
4x60
2x80
2x90
5x100
5x100
5x100
4x100
3x100
3x100
5x90

Militärpress
1x50
2x55
2x55

Chins
8xkv

Pull-ups
8xkv
4xkv
6xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-23, 19:36   #655
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 23 feb

Knäböj låg
Upp till 2x100

Marklyft
2x100
2x100
2x120
2x130
2x140
6x140
7x140 RPB

Pausmark
2x140
5x100
5x100

Får jag bara till rätt tryck med benen OCH sänker samt låser skuldran korrekt så kommer vikten upp! Gäller även böjen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-24, 13:24   #656
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 24 feb

Bänkpress
3x60
2x80
2x90
5+Fx100
4x100
5x100
4x100
5x100

Chins
10+5xkv

Vibrerande/sviktande OL-stång har använts denna vecka.
När man håller uppe vikten i bänken så ser man hur stången vibrerar... Snart hemma till SL-stängerna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit

Senast redigerad av exevision den 2018-02-24 klockan 13:26.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-25, 11:57   #657
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Söndag 25 feb

En massa benspark, lite bencurl och armhävningar på ett hotellgym innan frukost.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit

Senast redigerad av exevision den 2018-02-25 klockan 11:58.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-28, 20:21   #658
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 26 feb

Bänkpress
2x60
2x80
2x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
5x90

Pull-ups
5xkv
5xkv
5xkv
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-28, 20:23   #659
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 27 feb

Knäböj låg
Ett flerrtal set på 94kg

Marklyft
Ett flertal set på 116kg

Lite frontböj
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-28, 20:24   #660
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 28 feb

Bänkpress
2x70
2x70
2x90
5x100
5x100
5x100
4x100
5x90

Pull-ups
10xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)