2016-05-14, 14:24
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 12 maj
Bänkpress
5x20
2x60
2x60
2x80
2x90
2x90
2x100
2x105
2x110
3x100
3x100
3x100
Kabelrodd med rep
5x34
10x54
10x54
10x48
8x48
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-05-14, 14:26
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 13 maj
Morgonvikt 78,2
Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x60
2x70
2x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
En bens bencurl och benspark
2 set var
Hantelpress med stopp
2 set
Maghjul
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-05-14, 14:27
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 14 maj
Chins
2xkv
5xkv
8xkv
5xkv
6xkv
Hantelpress
5x23,5
2x23,5
5x23,5
5x26,5
7x31
7x31
5x31
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-05-16, 16:23
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 16 maj
Morgonvikt 78,1
Knäböj
5x20
5x20
2x60
2x80
2x80
2x90
2x100
2x110
3x90
3x90
3x90
Bänk
2x60
2x80
2x90
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
7x95
Kabelrodd med rep
8x54
8x54
8x54
8x54
Hantelrodd
8x20
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-05-17, 20:26
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 17 maj
Marklyft
3x60
3x60
2x80
2x80
2x90
2x100
2x110
5x120
5x120
5x120
Pausböj
5x20
2x60
2x70
2x70
3x70
3x70
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-05-18, 19:32
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 18 maj
Morgonvikt 78,4
Stoppbänk
5x20
2x60
2x60
2x80
2x90
5x95
5x95
5x95 3:an var utan stopp..
5x95
5x95
Chins
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
Militärpress
2x50
2x55
2x55
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-05-24, 14:22
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tordag 19 maj
Knäböj
en massa tekniska set
Marklyft
lätta
Benspark och bencurl
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-05-24, 14:24
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 20 maj
Morgonvikt 77,8
Ryckböj
20kg
Knäböj
60kg
Bänkpress
5x20
2x60
2x60
2x80
2x90
2x100
2x100
2x100
2x100
4x100
2x100
Kabelrodd med rep
5x54
8x54
8x54
8x54
Militärpress
5x50
4x50
Mer ryckböj
Maghjulet
2set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-05-24, 14:25
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 21 maj
Ryckböj supersettat med good mornings
30kg
Benspark
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-05-24, 14:27
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 23 maj
Morgonvikt 79,1
Ryckböj
20kg
Knäböj
5x20
3x60
3x60
2x70
2x80
2x90
2x100
3x90
3x90
3x90
Bänkpress
2x60
2x80
2x90
2x100
2x105
2x110
3x100
3x100
3x100
Kabelrodd med rep
8x54
8x54
8x54
Hantelrodd
8x22
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-05-24, 14:28
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 24 maj
Stoppbänk
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
4x95
4x95
4x95
5x95
Militärpress
1x50
3x50
3x50
4x50
Chins
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-01, 18:27
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 25 maj
Lätt ryckböj
Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x70
2x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
Marklyft
3x60
2x80
2x90
2x100
2x100
3x110
3x110
5x110
Benspark en-bens
8x45
8x45
Bencurl en-bens
7x40
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-01, 18:28
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 26 maj
Bänkpress
3x60
2x80
2x90
2x100
2x105
2x110
1x110
3x100
3x100
3x100
Kabelrodd med rep
5x54
5x61
5x61
5x61
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-01, 18:30
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 27 maj
Morgonvikt 78,4
Lätt ryckböj
Knäböj
3x20
2x60
2x60
2x70
2x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
Marklyft
5x90
8x100
8x100
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-01, 18:31
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 28 maj
Hantelpress
10x23,5
10x23,5
10x23,5
Hantelrodd
10x23,5
10x23,5
10x23,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:11.
|
|