Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-02-04, 19:02   #16
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Styrketräning är riktigt kul i början. Speciellt om man vill bli stark.
Körde mkt sånt i början, bara fokus på att lyfta mkt vikt.
Men jag ville samtidigt forma kroppen, och få mer pump i muklerna, så gick över till köra mkt volymträning, med fokus på låga vikter/högreps.
Passade mig perfekt, och fick en snyggare kropp på köpet
MEN, inte sagt att styrketräningen med fokus på just styrka kommer göra något annat med din kropp.
Det är bara att testa sig fram, och träning ska ju va kul, och då är det viktigt att man hittar ett sätt att träna som man själv gillar

Mhmm ost. Alltså. Jag har aldrig haft så svårt för något som att ge upp osten under diet.
Har ju ost på allt. ALLT! Ost på ost.
Men styrka och volym går ju lite hand i hand (precis som du påpekade), visst kan man välja ett högre antal reps men man blir fortfarande starkare och vice versa. När du säger högreps, menar du typ 6-8 eller mer 10-15? För det är väl den tidigare som ger bäst tillväxt (lol)?

Det är osten som hindrar mig från att bli vegan, heh! Varför har ostsallad inte slagit igenom? Halloumi, präst, mozzarella, feta och lite parmesanflingor!

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Jag kör styrketräning med fokus på styrka och är aesthetic as fudge, förstår inte vad ni pratar om.
Klart man kan bli het! Bara lite olika vägar.
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-04, 21:44   #17
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Var på gymmet med min sis idag. Fokus låg på att lära henne basövningar, vilket var oväntat svårt (kunde se vad som var fel men knepigt att se vad man ska säga för att hon ska förstå hur man ändrar det), men nästa gång blir nog bättre. Hon passade mig i bänk så jag körde:
20 x 5
25 x 5
27.5 x 5
30 x 5
32.5 x 5
35 x 5 x 3 PB

Tänkte filma när jag kör snart så jag kan få feedback på mina lyft. Tror att jag måste stanna på 47,5 i knäböj ett tag så att tekniken inte brister.
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-04, 22:55   #18
jflycore
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 3 275
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Jag kör styrketräning med fokus på styrka och är aesthetic as fudge, förstår inte vad ni pratar om.
Mhm vi säger så Augi

Citat:
Ursprungligen postat av Ajasoro Visa inlägg
Men styrka och volym går ju lite hand i hand (precis som du påpekade), visst kan man välja ett högre antal reps men man blir fortfarande starkare och vice versa. När du säger högreps, menar du typ 6-8 eller mer 10-15? För det är väl den tidigare som ger bäst tillväxt (lol)?

Det är osten som hindrar mig från att bli vegan, heh! Varför har ostsallad inte slagit igenom? Halloumi, präst, mozzarella, feta och lite parmesanflingor!
Jo, alltså.
Man kan ju bli stark på lågreps, eller stark på högreps.
Olika sorters styrka. Att lyfta en vikt 1 gång, eller lyfta en annan vikt kanske 10-15 ggr.

Jag kör lite av ett speciellt upplägg med mkt pyramidset, men ibland upp mot 30 reps.
Sällan under 10 reps. Men det händer att jag är nere på 5 ibland, beroende på hur formen är

Haha vegan... U crazy.. Det är en sjukdom.
Ost, mjölk, kött, kyckling. Loves it!
jflycore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-04, 23:40   #19
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Vackert skriftspråk.

Och ja, 100 i marklyft är inte alls omöjligt att ta snart.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-05, 12:08   #20
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Haha vegan... U crazy.. Det är en sjukdom.
Ost, mjölk, kött, kyckling. Loves it!
Äeh, tänkte att det vore ett bra val med tanke på klimatet och djurens lidande. Försöker vara en bra person (och misslyckas lika ofta). Det är jobbigt att erkänna, men oxfilé och vilt är sjukt gott! Fast det är inte värt det dåliga samvetet jag får.
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vackert skriftspråk.

Och ja, 100 i marklyft är inte alls omöjligt att ta snart.
Tack! Och fan vad skönt att höra, nu blev jag motiverad! Något mål längre fram i tiden blir nog att ta min egen kroppsvikt gånger 2, dvs 125 kg.
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-05, 12:23   #21
jflycore
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 3 275
Citat:
Ursprungligen postat av Ajasoro Visa inlägg
Äeh, tänkte att det vore ett bra val med tanke på klimatet och djurens lidande. Försöker vara en bra person (och misslyckas lika ofta). Det är jobbigt att erkänna, men oxfilé och vilt är sjukt gott! Fast det är inte värt det dåliga samvetet jag får.

Tack! Och fan vad skönt att höra, nu blev jag motiverad! Något mål längre fram i tiden blir nog att ta min egen kroppsvikt gånger 2, dvs 125 kg.
Man kan va en bra människa på många andra sätt och vis.
Och gällande mat så kan man ju försöka att äta KRAV och närproducerat
Kött är nästan lika fint som ost ja!
Även om jag har en förkärlek till kyckling faktiskt

Tror absolut du har 125 kg inom en snar framtid också.
Mark är ju en sån övning du faktiskt kan bli rätt stark i, och inte behöver världens bästa teknik för att lyfta mkt vikt.
Även om teknik är en fördel.
Men starka ben är bra!
Och försök köra så mkt utan remmar för att bli stark i greppet.
jflycore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-05, 14:28   #22
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Man kan va en bra människa på många andra sätt och vis.
Och gällande mat så kan man ju försöka att äta KRAV och närproducerat
Kött är nästan lika fint som ost ja!
Även om jag har en förkärlek till kyckling faktiskt

Tror absolut du har 125 kg inom en snar framtid också.
Mark är ju en sån övning du faktiskt kan bli rätt stark i, och inte behöver världens bästa teknik för att lyfta mkt vikt.
Även om teknik är en fördel.
Men starka ben är bra!
Och försök köra så mkt utan remmar för att bli stark i greppet.
Givetvis, men jag tycker veganer är bättre människor, inte sagt att vegetarianer och köttätare är dåliga. Det är något beundransvärt med att göra en uppoffring i ett högre syfte än sin egen njutning.

Håller med! Benstyrka är den bästa styrkan!

Värt! Jag har kört utan utrustning hittills och har ännu inte känt något behov av ett mixat grepp. Nu räknar jag timmarna till morgondagen, då får jag marklyfta igen!
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-07, 00:20   #23
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Kära dagbok,

jag fruktar att allt jag sysslat med den senaste tiden är allvarliga tecken på en svag karaktär. Jag är inte säker på hur många öl jag drack igår, men jag vet att det resulterade i minimalt med sömn. Satt hålögd på seminariet imorse och hittade inte orden när jag skulle formulera min analys. Dagens träning uteblev men mängden dans och hångel igår kompenserar det, säger vi.

Till saken. Mina sömnproblem brukar leda till att jag spenderar sena nätter med att kolla på snygga bikinitjejer på instagram, så också förra veckan. Strax efter 03 beställde jag en stringbikini. Tänkte: det blir kul. Stringtrosorna är i storlek nano. Jag vägde dem på köksvågen, resultat: 24 gram. Ordinariepris: 620 kronor; Reapris: 270 kr; Lägg på tull: 240 kr. Strax över 11 kronor per gram, exklusive tull och överdel.

Jag beklagar att de tidigare bilder jag lagt upp inte gör min bakdel rättvisa. Gissar att den här dagboken sakta men säkert kommer handla mer och mer om min i dagsläget icke-existerande rumpa. Kanske har mitt liv nu fått mening. Ska hela världen skåda min röv i sommar måste den givetvis vara i världsklass.
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-07, 15:27   #24
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Dagens pass:

Knäböj
25 x 5
30 x 5
35 x 5
40 x 5
42.5 x 5 x3 (har sänkt vikterna, tekniken började vackla vid 47.5)

Militärpress
15 x 5
19 x5
22 x 5
25 x 5 x 3 PB (fuck vad detta var jobbigt, sista setet var ångest)

Marklyft
40 x 5
60 x 5
70 x 5
72.5 x 5 PB (min högerhand är nu prydd med permanenta blåsor/valkar)

Var på gymmet i typ tusen timmar, så jävla lång kö till allt. Segt.
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-10, 12:44   #25
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
DAGENS PASS

Knäböj:
25 x 4
30 x 4
35 x 4
37.5 x 4
40 x 4
42.5 x 4
45 x 5 x 3
Tappade tekniken helt i sista setet på de två sista repetitionerna En man kom fram till mig och påpekade att jag svankade för mycket och jag skämdes som fan. Han föreslog bälte, så jag kanske testar det nästa gång! Funderar på om jag svankar för att kompensera mina svaga magmuskler, hm. Jag uppskattar såklart konstruktiv kritik, jag vill ju bli bättre. Killen var trevlig, i kontrast till den äldre mannen som hånfullt ropade "Kallar ni det där att bänkpressa?" tvärs över lokalen till två killar som bänkade. Rude.

Militärpress:
15 x 5
17 x 5
19 x 5
22 x 5
24 x 4 x 3
Kunde inte få upp det till fem reps, kändes surt. Tänker att jag backar till 22 men ökar antalet reps.

Marklyft:
40 x 5
60 x 5
70 x 5
72.5 x 5
75 x 5 PB
Kändes sjukt bra!!! Var trött vid 72.5 och fruktade att det var mitt max, men kom att tänka på vad jag läst någonstans (styrkelabbet?): krossa stången med händerna det första du gör och tänk att du ska trycka benen igenom marken.
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-10, 12:49   #26
jflycore
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 3 275
Hahahaha du är underbar! Gillar din humor. Big up!!!

Och rumpan kommer ska du se, förr eller senare.
Det som byggt min ghetto-röv är ju högreps i böjen.
Och mkt cyklande som liten snorunge...

Riktigt bra pass också ju!! Bra jobbat med PB'et.
Stark som fan jööö.

Btw, vad heter du på Insta? Eller är du hemlig och privat?
jflycore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-10, 14:00   #27
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Hahahaha du är underbar! Gillar din humor. Big up!!!

Och rumpan kommer ska du se, förr eller senare.
Det som byggt min ghetto-röv är ju högreps i böjen.
Och mkt cyklande som liten snorunge...

Riktigt bra pass också ju!! Bra jobbat med PB'et.
Stark som fan jööö.

Btw, vad heter du på Insta? Eller är du hemlig och privat?
Tack!

Ja fan, röv: kom! Tror iofs att den växt lite. Jag klubbade i torsdags och lyckades med konststycket att spräcka mina Armanijeans (loppisfynd, 50 kr) när jag dansade till Bootylicious. Upptäckte förresten att min högra butt cheek är märkbart större än min vänstra. Så är det ju när det gäller både armar och ben, men eftersom det inte är något avstånd mellan rumpskinkorna blir det löjligt tydligt. Tror jag får lösa det med utfall eller pistol squats.

Snön har börjat smälta och jag körde passande nog jungfrufärden på min nya hybrid igår! Den väger strax under 12 kg och man riktigt flyger fram! Lycka! Du har väl inte slutat cykla?

Min insta har inte använts på snart två år, och när jag använde den hade den inget med träning att göra. Vill du ha ett instatips är den här bruden grym: agentvalentine
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-10, 14:20   #28
jflycore
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 3 275
Citat:
Ursprungligen postat av Ajasoro Visa inlägg
Tack!

Ja fan, röv: kom! Tror iofs att den växt lite. Jag klubbade i torsdags och lyckades med konststycket att spräcka mina Armanijeans (loppisfynd, 50 kr) när jag dansade till Bootylicious. Upptäckte förresten att min högra butt cheek är märkbart större än min vänstra. Så är det ju när det gäller både armar och ben, men eftersom det inte är något avstånd mellan rumpskinkorna blir det löjligt tydligt. Tror jag får lösa det med utfall eller pistol squats.

Snön har börjat smälta och jag körde passande nog jungfrufärden på min nya hybrid igår! Den väger strax under 12 kg och man riktigt flyger fram! Lycka! Du har väl inte slutat cykla?

Min insta har inte använts på snart två år, och när jag använde den hade den inget med träning att göra. Vill du ha ett instatips är den här bruden grym: agentvalentine
Tack själv!

Haha ja fan, röven är den som kommer först när man lägger på sig lite.
Brukar det va. Iaf för mig...
Men brukar få många fina komplimanger och avundsjuka från kvinnor gällande min bakdel. Vilket är kul. Trevligt liksom.

Sweet ju!! Cykla är awesome!
Har cyklat nästan några mil varje dag nu i snart 4 veckor.
Så benen och röven har fått sin träning iaf

Äsch, nu när du tränar och börjat om ditt liv finns det kanske en anledning att börja instagramma mer?
Jag lägger mest ut vardagsbilder.
Iofs, träningen är ju lite vardag.

Nä men hennes Insta va ju sjukt tråkig.
Jag gillar ju varken för mkt träning eller ens just den typen av träning hon håller på med
jflycore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-10, 23:28   #29
IronMaiden
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2014
Inlägg: 393
haha det här var en jädrans skön journal
IronMaiden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-11, 21:43   #30
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Tack själv!

Haha ja fan, röven är den som kommer först när man lägger på sig lite.
Brukar det va. Iaf för mig...
Men brukar få många fina komplimanger och avundsjuka från kvinnor gällande min bakdel. Vilket är kul. Trevligt liksom.

Sweet ju!! Cykla är awesome!
Har cyklat nästan några mil varje dag nu i snart 4 veckor.
Så benen och röven har fått sin träning iaf

Äsch, nu när du tränar och börjat om ditt liv finns det kanske en anledning att börja instagramma mer?
Jag lägger mest ut vardagsbilder.
Iofs, träningen är ju lite vardag.

Nä men hennes Insta va ju sjukt tråkig.
Jag gillar ju varken för mkt träning eller ens just den typen av träning hon håller på med
Jag bygger på någonstans kring energibalans så jag kanske får vänta lite längre, men det är lugnt. Att inte lägga ner så mycket möda på maten ger mig mer ork att fokusera på träningen.

Okej, din bakdel får helt enkelt fungera som inspirationskälla!
Gud, såg att du var i NZ. Avundsjukan!!!

Usch nej. Jag är inte typen som fotar mina muskler i spegeln på gymtoan. Dessutom blir allt jag fotar suddigt. Talanglös och så, det finns många som gör det bättre.

Aha, jag gillar henne. Hon verkar bad ass. Prick min typ av tjej, har nog en crush. Har du några bättre förslag?
Citat:
Ursprungligen postat av IronMaiden Visa inlägg
haha det här var en jädrans skön journal
Jag tackar!
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)