Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Maximal]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Det är på ett ungefär som jag äter. Jag tror att jag hamnar mellan 2500-3100 kcal/dag. Kosten håller mig relativt deffad året runt dvs runt 10% totalt kroppsfett. Tränar dagligen antingen halvkropp eller delat på tre pass.

Effekt av makrofördelningen pigg hjärna och hög energinivå över dygnet.

Av tristess kolla jag upp det mesta i myfitnesspall och det där är närmare eller lite över 4.000kcal

[Minikubik]

Ursprungligen postat av Maximal

Av tristess kolla jag upp det mesta i myfitnesspall och det där är närmare eller lite över 4.000kcal

Har du så tråkigt kan du få räkna ut mina vanliga dagar med, så slipper jag

[TheDoctor]

Frukost

300g hjortstek
50g bea sås

Lunch

9 bitar nuggets med dipp på donken
30g vassle isolate

Middag

200g ryggbiff
200g oxfile
200g+ potatisgratäng

Efterrätt

Äpplepaj med vaniljvisp. Mängd? Massor.


Tillskott

Alpha Brain
Omega 3
D-vitamin
Shroom tech sport (innan träning)

Massa sallad, vatten och kaffe också under dagen.

Riktigt fetat mig idag. En dag i veckan går jag helt off the rails så det passa bra idag när mor bjöd på middag.
Äter aldrig över 100g kolhydrater annars. Oftast under 50, och det är havregrynsgröt i så fall.

[xan]

Ursprungligen postat av Maximal

Av tristess kolla jag upp det mesta i myfitnesspall och det där är närmare eller lite över 4.000kcal

Haha, Kolozzeum.

[Maximal]

Ursprungligen postat av Minikubik

Har du så tråkigt kan du få räkna ut mina vanliga dagar med, så slipper jag

Haha, om du framöver är lite mer specifik kan det hända jag gör!

En bytta glass tex säger inte så mycket haha

[DerImperator]

Måltid 1:
80g havregryn
36g vasslepulver
1 stor apelsin

2:
80g havregryn
36g vasslepulver
1 stor apelsin
2 mandariner

3:
100g kokt kyckling
~100g grovt bröd
2 råg-rut knäckebröd
250ml 0.3% kvarg

4 (efter träning):
36g vasslepulver
150g grovt bröd
2 råg-rut knäckebröd
250ml 0.3% kvarg

Snart några småflaskor Jäger (15ml souvenir-flaskorna) och troligtvis också halva kvarstående whiskyflaskan

Äter väldigt enkelt på en daglig basis och har några staple foods som fyller min dagliga kost.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Det är på ett ungefär som jag äter. Jag tror att jag hamnar mellan 2500-3100 kcal/dag. Kosten håller mig relativt deffad året runt dvs runt 10% totalt kroppsfett. Tränar dagligen antingen halvkropp eller delat på tre pass.



Effekt av makrofördelningen pigg hjärna och hög energinivå över dygnet.

Jag är fortfarande nyfiken på en formbild av dig, aldrig sett!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[srenix]

2 stekta ägg
5 polarbröd rågkaka
80g havregryn
300g kokosnötmjölk
Näve blåbär
150g ost

2st grillkorv med bröd m ketchup o senap.

Gyrostallrik med ris.

3 Wasa sport.
30g ost

Ca 3.3k kcal

[Minikubik]

Ursprungligen postat av Maximal

Haha, om du framöver är lite mer specifik kan det hända jag gör!

En bytta glass tex säger inte så mycket haha

Haha det säger allt :p
Standard dag;
2 ostfrallor med skinka Proteinshake på vatten och en skopa pulver
2dl havregryn 2dl mellanmjölk, Proteinshake
Proteinshake och 2 ägg
200g kyckling 200g grönsaker halv dl currysås
Proteinshake
Proteinshake 2 bananer
200g kyckling 200g grönsaker halv dl bea

Igår
4 skivor vitt bröd med smör och skinka, Proteinshake
Proteinshake
100g kalkon, 100g räkor, 4ägg
Proteinshake
250g kyckling, 200g kokt ris, 100g grönsaker, 2dl currysås
En bytta Propud glass

[Maximal]

Ursprungligen postat av Minikubik

Haha det säger allt :p
Standard dag;
1.2 ostfrallor med skinka Proteinshake på vatten och en skopa pulver
2.2dl havregryn 2dl mellanmjölk, Proteinshake
3.Proteinshake och 2 ägg
4.200g kyckling 200g grönsaker halv dl currysås
5.Proteinshake
6.Proteinshake 2 bananer
7.200g kyckling 200g grönsaker halv dl bea

1. 530 kcal
2. 437 kcal
3. 259 kcal
4. 270 kcal
5. 130 kcal
6. 330 kcal
7. 270 kcal

Totalt: 2356 Kcal

Den andra orkar jag inte just nu haha, men uppskattningsvis under 2000 kalorier på det intaget i alla fall.

[Minikubik]

Man tackar och bockar, jag har uppskattat till ca 2500 om dagen så då var jag ganska nära kanske dags att öka på kcal igen

[Maximal]

Ursprungligen postat av Minikubik

Man tackar och bockar, jag har uppskattat till ca 2500 om dagen så då var jag ganska nära kanske dags att öka på kcal igen

Inga problem!

Nu är detta bara uppskattningsvis, vet ju tex inte storleken på bananerna, eller hur fet såsen är osv, men borde nog inte vara mer än ett par hundra kalorier plus eller minus på det där!

[Melker2]

Ursprungligen postat av DerImperator

Måltid 1:
80g havregryn
36g vasslepulver
1 stor apelsin

2:
80g havregryn
36g vasslepulver
1 stor apelsin
2 mandariner

3:
100g kokt kyckling
~100g grovt bröd
2 råg-rut knäckebröd
250ml 0.3% kvarg

4 (efter träning):
36g vasslepulver
150g grovt bröd
2 råg-rut knäckebröd
250ml 0.3% kvarg

Snart några småflaskor Jäger (15ml souvenir-flaskorna) och troligtvis också halva kvarstående whiskyflaskan

Äter väldigt enkelt på en daglig basis och har några staple foods som fyller min dagliga kost.

Fy så hemskt, låter som svält i ofredstider...

[Minikubik]

Ursprungligen postat av Maximal

Inga problem!

Nu är detta bara uppskattningsvis, vet ju tex inte storleken på bananerna, eller hur fet såsen är osv, men borde nog inte vara mer än ett par hundra kalorier plus eller minus på det där!

Nä, och så hundra exakt behövs inte heller. Ibland är det större bananer ibland två mindre, såserna kan variera osv, men snittat tror jag det stämmer rätt bra

[Mengu]

Ursprungligen postat av Minikubik

Nä, och så hundra exakt behövs inte heller. Ibland är det större bananer ibland två mindre, såserna kan variera osv, men snittat tror jag det stämmer rätt bra

Får man fråga hur nöjd och belåten/mätt du är en sån dag? Äter du enligt hunger och aptit eller har du med vilja försökt sikta in dig på ~2500kcal?