Jag har kört mycket 4x10 på 90kg bänk på slutet och även lagt in assisterade dips plus pec dec, övningar som jag inte har börjat med förrän nu, på grund av den ursprungliga skadans position.
Jag funderar på att fortsätta med det fast med 4x10 på 100 kg nu.
Visst säger man seten först, eftersom det är en större enhet än en rep?
Synpunkter mottages som vanligt tacksamt, även om det har varit lite svalt med svar i den här tråden.
Idag är det exakt 365 dagar sedan operationen.