Mathias i den stora staden Göteborg - Sidan 302 - Kolozzeum Forum

Scratch89 · 2018-02-04, 21:30

Söndag den 4 februari 2018

Cardio: 20 minuter på löpbandet, började på 10 graders lutning 5 km/h, slutade på 12 graders lutning, 7 km/h.

Chins
12, 7, 6

Fri latsdragsgrej
60 kg x 15
70 kg x 10

Bänkpress
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 15
60 kg x 15
70 kg x 10

Lyft åt sidan i maskin 3 set och dropset.

Smalbänk
50 kg x 3 x 10

Hantelcurl 3 set 10-12 kg x 8-12 reps.

Scratch89 · 2018-02-06, 20:13

Tisdag den 6 februari 2018

20 minuters jogging på löpband, oklart hastighet.

Knäböj
50 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3
115 kg x 3 x 3

Utfallsgång med kettlebell
8 kg x 12-14 steg per ben x 3

Benspark
200 kg x 5
160 kg x 8
120 kg x 10

Abduktionsmaskin
100 kg x 6
90 kg x 8
80 kg x 12

Sittande lårcurl
120 kg x 12
110 kg x 12

Hängande knä/benlyft
15, 15, 11

Idag var knäböjen stabila så jag ska höja till nästa pass är det tänkt!

Scratch89 · 2018-02-08, 20:29

Torsdag den 8 februari 2018

Cardio: 20 minuters löpning på band, 10 km/h.

Bänkpress
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 3 x 3

Latsdrag
40 kg x 15
50 kg x 12
60 kg x 10
70 kg x 6

Sittande hantelpress
22 kg x 8
24 kg x 6, 5
22 kg x 6

Stångrodd
60 kg x 15
70 kg x 10
80 kg x 8
70 kg x 10

Liggande enarms tricepsextension
10 kg x 3 x 12

Sittande hantelcurl
10 kg x 3 x 10

Hängande knä/benlyft
15, 13, 13

GOONI 7 · 2018-02-11, 15:13

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

180 kg i benspark??

1. Vad är det för monstermaskin? Jag har bara sett bensparkar upp till typ 100 kg
2. Är det ens möjligt att köra benspark på 180 kg, än mindre reppa på det?

Är det en sån här maskin eller någon helt annan variant?

Vet någon vad det är för märke på maskinen på bilden? Har köpt en sådan men hittar ingen märkning mågonstans.

Bob90 · 2018-02-11, 16:00

Citat:

Ursprungligen postat av GOONI 7

Vet någon vad det är för märke på maskinen på bilden? Har köpt en sådan men hittar ingen märkning mågonstans.

Uj, inte en blekaste aning tyvärr. Jag bara sökte efter "benspark" på google.

Känns så otippat att du/någon precis köpt en likadan maskin som jag bara plockade ut av en slump från internet för att visa Scratch

Scratch89 · 2018-02-13, 18:01

Tisdag den 13 februari 2018

Bänkpress
40 kg x 10
60 kg x 10
80 kg x 5 x 5

Chins
10, 7, 6

Latsdragsmaskin
60 kg x 15
70 kg x 15

Lyft åt sidan i maskin
20 kg x 15
25 kg x 12
30 kg x 10

Hantelcurl, båda samtidigt
10 kg x 12, 10, 8

Tricepsextension, hantel
10 kg x 15, 12, 12

Inget tröck på morgonen om man säger så.

Scratch89 · 2018-02-13, 18:02

Citat:

Ursprungligen postat av GOONI 7

Vet någon vad det är för märke på maskinen på bilden? Har köpt en sådan men hittar ingen märkning mågonstans.

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Uj, inte en blekaste aning tyvärr. Jag bara sökte efter "benspark" på google.

Känns så otippat att du/någon precis köpt en likadan maskin som jag bara plockade ut av en slump från internet för att visa Scratch

Så random att en kille skapar ett konto för att fråga om detta.

mikaelj · 2018-02-14, 07:50

Brukar du käka frukost innan du tränar på morgonen?

Scratch89 · 2018-02-14, 09:31

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Brukar du käka frukost innan du tränar på morgonen?

Nope. Har provat men jag klarar inte av frukost så tidigt, inte ens när jag inte tränar. Jag har inte ätit frukost hemma på arbetsdagar på flera år. Försöker jag träna på frukost blir jag illamående.

Diomedea exulans · 2018-02-14, 10:03

Min (lilla) erfarenhet: Styrketräning utan frukost = bra, konditionsträning utan frukost = dåligt.

Det måste vara j-igt gött att väl äta frukost sen efter det där morgonpasset?

Scratch89 · 2018-02-15, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Min (lilla) erfarenhet: Styrketräning utan frukost = bra, konditionsträning utan frukost = dåligt.

Det måste vara j-igt gött att väl äta frukost sen efter det där morgonpasset?

Visst är det gött att äta efter man tränat!

Angel · 2018-02-15, 20:45

Man kan inte äta frukost innan 9.30

Scratch89 · 2018-02-18, 00:24

Fredag den 16 februari 2018

20 minuter cykling.

Marklyft
50 kg x 10
90 kg x 5
120 kg x 3
150 kg x 3 x 3

Lite mage.

Scratch89 · 2018-02-19, 22:41

Måndag den 19 februari 2018

Bänkpress
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 3
102,5 kg x 3 x 2

Chins
11, 7, 6

Latsdragsmaskin
60 kg x 13
70 kg x 12

Sittande hantelpress
22 kg x 10
24 kg x 5, 5
22 kg x 5

Stångrodd
60 kg x 15
70 kg x 10, 10
60 kg x 10

Bicepsaction 3 set
Tricepsaction 3 set

Diomedea exulans · 2018-02-19, 23:19

Vi verkar ha lite jämförlig styrka i vissa övningar, hur lång och tung är du?