Spoons träningsjournal - Sidan 366 - Kolozzeum Forum

spoon · 2018-02-13, 07:20

13/2-2018 tisdag

Jogg

Till Rydån och tillbaks
4km/27:10
6:46/160

Morgonjogg. Vill behålla lite kondition så jag tvingade mig ut. Nysnö så det var mjukt och skönt att springa.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-02-14, 11:00

14/2-2018 onsdag

Långsam bänkpress
6 set

Lite mage

Dagens korta pass.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-02-16, 16:36

16/2-2018 fredag

Bänkpress med stopp
87,5 10 10 9 10 9

Stångcurl
3 set

Slarvfel på första nian. Skulle spela ball och ta ett långt stopp på sista repetitionen. Då blev det bom. Revanscherade mig på nästa set. Helt ok. Troligtvis fyra eller fem tior nästa pass om jag klarar att hålla fokus.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-02-17, 17:04

17/2-2018 lördag

Skidor
40 min medelpuls på 150 och maxpuls på 175

Det kom en massa snö igår natt. Efter att ha vaknat idag så fick jag ett infall och stack ut och spårade upp och åkte några varv på åkern. Underbart

Från tanken slog mig tills att jag åkte så tog det fem minuter. Det är den största fördelen med att bo såhär. Nu efteråt så mår man som en kung.

Kan man se den här bilden, eller har jag låst profil?
https://www.instagram.com/p/BfTUulsF...en-by=veinfors

stridis · 2018-02-17, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

17/2-2018 lördag

https://www.instagram.com/p/BfTUulsF...en-by=veinfors

Vilket var synd.

spoon · 2018-02-17, 18:10

Nytt försök.

MackeJuve · 2018-02-19, 15:21

Magisk bild!

spoon · 2018-02-20, 19:26

20/2-2018 tisdag

Dödbänk
5*100 för tungt
5*95
5*95
5*95
5*95

Omvända flyes
3*10

Lte
10*42,5

Var inte toppform idag. Ganska fysiskt jobb i natt och lite mat i kroppen. Är ledig i veckan så nu ska jag fylla upp depåerna och sätta minst fyra tior på söndag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

stridis · 2018-02-21, 16:09

Såg att du var nyfiken på greppträning.

Säger bara att det skulle vara himla intressant att följa.

Vad är Lte för övning förresten?

Oj det var en magisk bild, håller med MackeJuve.
Drömsk vinteridyll.

spoon · 2018-02-21, 19:16

Har köpt coc 1 och 2 och tänkte testa mig fram lite. Kan kanske vara skoj?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-02-21, 19:16

Lte är liggande triceps extension.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

stridis · 2018-02-21, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Har köpt coc 1 och 2 och tänkte testa mig fram lite. Kan kanske vara skoj?

Precis som mitt första köp av grippers en gång i tiden. 1:an klarade jag av så fort jag vant mig vid tekniken typ och slögreppande tog mig upp till 2:an på två år.

Med ett vettigt program och kontinuitet så lär det kunna gå mycket snabbare. Något som hjälpte till där var ett inköp av en tyngre gripper än 2:an och negativa reps.

spoon · 2018-02-21, 20:52

21/2-2018 onsdag

Skidor
40 min
136/171 medel/max puls

Var tvungen att komma ut efter att ha lekt med grabben inne hela dagen. Pannlampa fick det bli. -10 grader men det kändes knappt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-02-22, 08:18

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Precis som mitt första köp av grippers en gång i tiden. 1:an klarade jag av så fort jag vant mig vid tekniken typ och slögreppande tog mig upp till 2:an på två år.

Med ett vettigt program och kontinuitet så lär det kunna gå mycket snabbare. Något som hjälpte till där var ett inköp av en tyngre gripper än 2:an och negativa reps.

Vi hade en gripper liggandes på klubben där jag tränade. Testade ibland men tränade aldrig grepp. Klarade av den efter några försök. Så jag har enbart testat och klarat tvåan. Ska bli kul att se om jag har kvar greppet. Har ju inte tränat marklyft ordentligt på ett par år.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-02-22, 12:24

22/2-2018 torsdag

Långsam bänk
6 set

Sen lite stretch. Testade att stänga coc2 också men det gick inte idag. En annan dag kanske.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk