Större hypertrofi i typ I-fibrer med låg belastning

[Jocke67]

Alltså fan vad svag jag är när jag ökar repsen inser jag. Känns som att jag typ dör när repsen närmar sig 20. 3x20@45kg (med en dryg minut vila mellan seten) var precis på gränsen, 1RM=120kg (37,5% alltså). Normalt eller har jag sopig uthållighet? Har inte kört högreps överkropp (förutom armar) tidigare men trodde jag skulle kunna köra med uppåt en 60kg 3x20 men det är bara att glömma....

[sumialic]

Ursprungligen postat av Jocke67

Alltså fan vad svag jag är när jag ökar repsen inser jag. Känns som att jag typ dör när repsen närmar sig 20. 3x20@45kg (med en dryg minut vila mellan seten) var precis på gränsen, 1RM=120kg (37,5% alltså). Normalt eller har jag sopig uthållighet? Har inte kört högreps överkropp (förutom armar) tidigare men trodde jag skulle kunna köra med uppåt en 60kg 3x20 men det är bara att glömma....

Vad är det på tal om? Bänk? Jag har nog samma 1RM just nu, möjligtvis något högre. Körde 60 kg x 28, men det var på mitt första set. Hade jag kört något mer tidigare hade det blivit betydligt lägre.

[Jocke67]

Ursprungligen postat av sumialic

Vad är det på tal om? Bänk? Jag har nog samma 1RM just nu, möjligtvis något högre. Körde 60 kg x 28, men det var på mitt första set. Hade jag kört något mer tidigare hade det blivit betydligt lägre.

Ja bänk. Körde 3x20 45kg = 37,5% som första övning helt utvilad. Ganska nära failure, hade möjligen klarat max 47,5kg. Så du är betydligt rep-starkare.

[Ozziking]

Det är svinjobbigt med högreps. Särskilt första 4-veckorna av "Invänjning" .

Fortsätt kämpa! kom gärna med resultat / updates!

[-squat-]

I vissa övningar funkar det bra att ligga mellan 30 och reps, typ bicepscurl. När det gäller t.ex. latsdrag och rodd tenderar andra muskler än latsen ta slut först, eller så tar orken slut före. Men det blir väl säkert bättre med tiden.

[King Grub]

https://www.styrkelabbet.se/tung-ell...-muskelfibrer/

[Klein]

Ursprungligen postat av King Grub

https://www.styrkelabbet.se/tung-ell...-muskelfibrer/

Deltagarnas vader växte, soleus lika mycket som gastrocnemius, och det oberoende av hur tungt de tränats. Kontroller av musklernas tjocklek, uppmätta med ultraljud av oberoende tekniker, visade att soleus växte med, 1,3±1,4 mm i benen som tränade tungt och med 1,5±1,3 mm i det som tränade lätt. Mediala (inre) gastrocnemius ökade med 1,5±1,3 mm i tjocklek av den tunga träningen och med 1,8±1,6 mm av den lätta. Slutligen har vi laterala (yttre) gastrocnemius, som växte sig 2,1±1,4 mm tjockare av att tung träning och 2,3±2,2 mm tjockare av lätt.

Resultaten låter ju inte direkt fantastiska. Hade man någon kontrollgrupp som inte tränade vaderna alls?

[PureWhey]

Ursprungligen postat av King Grub

https://www.styrkelabbet.se/tung-ell...-muskelfibrer/

"Forskarnas hypoteser kom på skam."

Vad menas med "kom på skam"?

[King Grub]

"lida nederlag i sina förhoppningar" - Svenska Akademiens Ordbok.

[Ozziking]

Crossfit :P