Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-18, 20:03   #2911
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
För er som stegräknar - Räknas det som steg att stå på en crosstrainer? Tex om man värmer upp 10 min och får en ~1000 steg extra på det. Does it ”count” ?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Det är väl upp till dig att avgöra vilka "regler" som gäller. Du räknar väl ändå bara stegen för din egen skull?
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-18, 20:19   #2912
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Det är väl upp till dig att avgöra vilka "regler" som gäller. Du räknar väl ändå bara stegen för din egen skull?
Jo iofs. Tänkte om någon hade några andra teorier.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 08:20   #2913
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Hur skulle ni träna för att bygga så mycket total muskelmassa som möjligt? Vad jag menar med detta är att det finns ju muskler så som erektorer etc som man kanske kan missa, men som kan bidra till mycket massa. Jag är rätt bra på böj, men jag misstänker att mina quads har en del massa kvar att hämta.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 10:08   #2914
ARMSTARK
BÄNKPRESSARE
 
ARMSTARKs avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 2 745
Här kommer en riktigt dum fråga:
Skulle man kunna förbättra konditionen genom att röka en cigarett innan man konditionstränar? Tänker att eftersom syreupptagningsförmågan blir nedsatt direkt efter en cigarett så blir kroppen tvungen att höja den, ungefär som när Crossfitt personer har en mask som gör det tyngre att andas.
Men då menar jag inte att man ska börja röka permanent utan bara en cigarett precis innan träning.
__________________
[/QUOTE]
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria Visa inlägg
Varför skulle man faktakolla sånt som stödjer ens åsikter lol
ARMSTARK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 10:25   #2915
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Har för mig att jag läste någonstans att dom där maskerna inte alls fungerar i syftet att förbättra konditionen på det sättet. Får kika om jag hittar något sen när jag är hemma.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 13:35   #2916
Stan Carley
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 180
En till "dum" fråga
Hur tränar man upp rörligheten i ryggen/höftfällningen för att få perfekt markteknik?
Jag vill se ut som instruktörerna alltid gör
https://www.exrx.net/WeightExercises...nae/BBDeadlift

Även om jag utan vikter (typ 25kg) så kan jag inte hålla en neutral rygg och nå till stången utan att antingen böja ryggen som en båge eller böja knäna lika djupt som vid knäböj.

Problemet är alltså inte att jag tappar min position under lyftet utan att positionen redan är "tappad" när jag greppar stången.
Stan Carley är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 14:33   #2917
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av Stan Carley Visa inlägg
En till "dum" fråga
Hur tränar man upp rörligheten i ryggen/höftfällningen för att få perfekt markteknik?
Jag vill se ut som instruktörerna alltid gör
https://www.exrx.net/WeightExercises...nae/BBDeadlift

Även om jag utan vikter (typ 25kg) så kan jag inte hålla en neutral rygg och nå till stången utan att antingen böja ryggen som en båge eller böja knäna lika djupt som vid knäböj.

Problemet är alltså inte att jag tappar min position under lyftet utan att positionen redan är "tappad" när jag greppar stången.
Du menar att du vill kunna pikera i höften med neutral rygg såpass att du når längre ner än byxfickorna innan du börjar krumma i ryggen?

Det är isåfall rimligen hamstrings du behöver få bättre rörlighet i.

Men du får också tänka på att din markteknik kan vara tvungen att se lite annorlunda ut jämfört med någon annans teknik, beroende på hur långa olika skelettdelar är i förhållande till andra skelettdelar.

Senast redigerad av svenbanan den 2019-03-19 klockan 14:36.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 15:11   #2918
Stan Carley
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 180
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du menar att du vill kunna pikera i höften med neutral rygg såpass att du når längre ner än byxfickorna innan du börjar krumma i ryggen?

Det är isåfall rimligen hamstrings du behöver få bättre rörlighet i.

Men du får också tänka på att din markteknik kan vara tvungen att se lite annorlunda ut jämfört med någon annans teknik, beroende på hur långa olika skelettdelar är i förhållande till andra skelettdelar.
Så du tror att baksida lår är flaskhalsen och inte inte själva höften eller ryggen?
Spännande ska söka efter det

Vad det gäller själva utseendet vid utförande så vill jag helt enkelt lära mig "rätt" medan jag fortfarande är svag. Känns inte som någon bra ide att börja hårdträna marklyft innan jag har en teknik som inte skadar mig på lång sikt.

Som det är nu så kan jag hålla ryggen neutralt om jag går ner under 90 grader med benen och då kan jag dra 150kg med mixat grepp. Men den övningen sliter tyvärr väldigt mycket på knäna har jag märkt
Stan Carley är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-20, 14:08   #2919
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Min far började styrketräna för några veckor sedan. Han har gjort marklyft (med trap-bar) på en mjuk matta kombinerat med löparskor (dämpning). Så han står på typ 5 cm dämpning. Nu har han fått ont i knäna.

Har för mig jag läst man kan få ont i knäna av marklyft på mjukt underlag? Googlar men finner inget om detta.
Någon som hört liknande? Är rätt säker jag läst det här på kolozzeum.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-21, 12:30   #2920
phdigital
Registered User
 
phdigitals avatar
 
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Falkenberg
Inlägg: 3
HUr många här har tränat och kört LCHF samtidigt?
__________________
Paul
Friluftsliv - Digital Nomad - Casino Utan Svensk Licens
phdigital är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-21, 19:56   #2921
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
Citat:
Ursprungligen postat av phdigital Visa inlägg
HUr många här har tränat och kört LCHF samtidigt?
Åtminstone jag...
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-22, 10:53   #2922
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Vart får ni andra träningsvärk när ni drar tunga marklyft?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-22, 10:57   #2923
ARMSTARK
BÄNKPRESSARE
 
ARMSTARKs avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 2 745
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Vart får ni andra träningsvärk när ni drar tunga marklyft?
Magen och korsryggen.
__________________
[/QUOTE]
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria Visa inlägg
Varför skulle man faktakolla sånt som stödjer ens åsikter lol
ARMSTARK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-22, 11:18   #2924
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av Stan Carley Visa inlägg
Så du tror att baksida lår är flaskhalsen och inte inte själva höften eller ryggen?
Spännande ska söka efter det

Vad det gäller själva utseendet vid utförande så vill jag helt enkelt lära mig "rätt" medan jag fortfarande är svag. Känns inte som någon bra ide att börja hårdträna marklyft innan jag har en teknik som inte skadar mig på lång sikt.

Som det är nu så kan jag hålla ryggen neutralt om jag går ner under 90 grader med benen och då kan jag dra 150kg med mixat grepp. Men den övningen sliter tyvärr väldigt mycket på knäna har jag märkt
Jag kanske missförstår dig, men jag fattar inte hur det skulle kunna vara rörligheten i ryggen som hindrar dig från att nå längre ned innan du börjar krumma.

Det är ju först då du tillåter dig att krumma som du utnyttjar ryggens rörlighet.

Det behöver såklart inte vara just hamstrings, men det är ju vanligt att man är kort i just hamstrings. Och korta hamstrings är ju effektivt för att förhindra att man pikerar i höften.

Men ifall du kan nå en bra bit ner på smalbenen med händerna då du har raka knän och inte krummar alls i ryggen så är det nog inte hamstrings.

Det kan ju vara problem i fotleden som hindrar dig från att få fram knät ordentligt över foten då du hukar dig ner. Dvs du kanske inte kan böja i knät utan att ramla bakåt. Kan du knäböja fulldjupt med knät rakt över foten, och foten pekandes någorlunda rakt framåt? Är det skillnad då du försöker böja djupt utan att ha en stång med 120kg på ryggen?

Ifall du har problem att komma ner djupt i en böj behöver ju inte bero på rörlighetsproblem i fotleden. Det kan vara problemet. Men det kan också vara en drös muskler runt höften som är problemet.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-24, 12:48   #2925
robiiiinnnn
Registered User
 
robiiiinnnns avatar
 
Reg.datum: Jun 2013
Inlägg: 560
Dilemmat för mig är att jag gillar att träna 5-6 dagars styrketräning. Men jag gillar också att träna mer för styrka i Bänk, knäböj och marklyft. Madcows har jag testat och uppskattat, problemet är att det består av 3 pass i veckan vilket blir tråkigt för mig. Men jag vet också att återhämtning är sjukt viktigt i tunga program som dessa. Hur gör jag för att min träning inte ska bli kontraproduktivt i syfte för att maximera styrka, men ändå behålla en relativt hög träningsfrekvens?
robiiiinnnn är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)