Citat:
Ursprungligen postat av Stan Carley
Så du tror att baksida lår är flaskhalsen och inte inte själva höften eller ryggen?
Spännande ska söka efter det
Vad det gäller själva utseendet vid utförande så vill jag helt enkelt lära mig "rätt" medan jag fortfarande är svag. Känns inte som någon bra ide att börja hårdträna marklyft innan jag har en teknik som inte skadar mig på lång sikt.
Som det är nu så kan jag hålla ryggen neutralt om jag går ner under 90 grader med benen och då kan jag dra 150kg med mixat grepp. Men den övningen sliter tyvärr väldigt mycket på knäna har jag märkt
|
Jag kanske missförstår dig, men jag fattar inte hur det skulle kunna vara rörligheten i ryggen som hindrar dig från att nå längre ned innan du börjar krumma.
Det är ju först då du tillåter dig att krumma som du utnyttjar ryggens rörlighet.
Det behöver såklart inte vara just hamstrings, men det är ju vanligt att man är kort i just hamstrings. Och korta hamstrings är ju effektivt för att förhindra att man pikerar i höften.
Men ifall du kan nå en bra bit ner på smalbenen med händerna då du har raka knän och inte krummar alls i ryggen så är det nog inte hamstrings.
Det kan ju vara problem i fotleden som hindrar dig från att få fram knät ordentligt över foten då du hukar dig ner. Dvs du kanske inte kan böja i knät utan att ramla bakåt. Kan du knäböja fulldjupt med knät rakt över foten, och foten pekandes någorlunda rakt framåt? Är det skillnad då du försöker böja djupt utan att ha en stång med 120kg på ryggen?
Ifall du har problem att komma ner djupt i en böj behöver ju inte bero på rörlighetsproblem i fotleden. Det kan vara problemet. Men det kan också vara en drös muskler runt höften som är problemet.