Tråden för dumma frågor

[Rahf]

Steady-state och rätt lugnt tempo kommer nog funka riktigt bra.

[Diomedea exulans]

Hur många procent gainz har jag att hämta om jag börjar periodisera styrketräningen på ett korrekt sätt? Periodisering är typ den enda komponent jag skitit i.

[Ozziking]

Är det ”fusk” att sätta ner stången i front-rack i strikta pressar?

Tyngdlyftare kör så


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Termy]

Nån som äger och har testat sandsäckarna som finns här i diverse övningar (lyfta, bära, osv)?



Bra kvalitet?

[smerk]

Är det verkligen viktigt att hålla nacken neutral i marklyft? Tycker att jag känner mig starkare om jag tittar upp även i bottenläget.

[exevision]

Ursprungligen postat av smerk

Är det verkligen viktigt att hålla nacken neutral i marklyft? Tycker att jag känner mig starkare om jag tittar upp även i bottenläget.

För mig är det helt avgörande för stabiliteten och hållningen.
Man kan ju iof låta ögonen titta uppåt samtidigt som man håller neutral nacke.

[svartakronan]

Vad blir det för skillnad i muskelaktivering i Latsdrag med neutralt grepp jämfört med det vanliga pronerat? Vilket är mest bang for the buck? Eller spelar det ingen roll, bara köra det som känns bäst?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

[Andrew_1982]

Söker ett Wendlers 531 med tilläggsövningar för byggande av muskelmassa. Tränar endast hemma och varit skadad hela förra året pga av inflamationer. Någon som har lust att hjälpa? Har allt man behöver och lite mer därtill. Får gärna pma mig då jag inget mer vill än att komma igång igen. Har dock ingen kunnig att fråga.

Ålder 35-40
Längd, vikt: 188cm, 90kg
Bf: 20%
Mark: 127kg 3x5
Knäböj 90kg 5x7
Bänkpress 80kg 5x5

Vet inte mina max nu då jag mest underhållstränat och övat på tekniken. Känner mig så pass stark att jag vågar köra igen nu.

[Rahf]

Ursprungligen postat av Andrew_1982

Söker ett Wendlers 531 med tilläggsövningar för byggande av muskelmassa. Tränar endast hemma och varit skadad hela förra året pga av inflamationer. Någon som har lust att hjälpa? Har allt man behöver och lite mer därtill. Får gärna pma mig då jag inget mer vill än att komma igång igen. Har dock ingen kunnig att fråga.

Ålder 35-40
Längd, vikt: 188cm, 90kg
Bf: 20%
Mark: 127kg 3x5
Knäböj 90kg 5x7
Bänkpress 80kg 5x5

Vet inte mina max nu då jag mest underhållstränat och övat på tekniken. Känner mig så pass stark att jag vågar köra igen nu.

Det här är inte en dum liten fråga. Förslagsvis startar du en ny tråd.

[VoDaresVins]

Kan lönas att fråga i 5/3/1 tråden istället.

[VoDaresVins]

Undrar själv vad folk tror om max reps (amrap) på vikter där man kommer över 15 repetitioner. Har nu kört 2 helt olika bänkprogram men båda har haft återkommande amraps på 50-60% av 1RM. För mig blev blir det 20 - 30+ reps på de vikterna. Undrar om man bara eldar för kråkorna att pressa sig på de vikterna så det vore bättre att köra amraps där man landar på 10-15 reps istället. Åtminstone "smakar det brunt" med 30 reps för att citera Hurril.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av VoDaresVins

Undrar själv vad folk tror om max reps (amrap) på vikter där man kommer över 15 repetitioner. Har nu kört 2 helt olika bänkprogram men båda har haft återkommande amraps på 50-60% av 1RM. För mig blev blir det 20 - 30+ reps på de vikterna. Undrar om man bara eldar för kråkorna att pressa sig på de vikterna så det vore bättre att köra amraps där man landar på 10-15 reps istället. Åtminstone "smakar det brunt" med 30 reps för att citera Hurril.

Tror det är bra. En byggarguru som heter Doug Brignole kör ofta uppemot 50 reps, och han låter väldigt sund när han argumenterar för saker.

[vicarious]

Ursprungligen postat av svartakronan

Vad blir det för skillnad i muskelaktivering i Latsdrag med neutralt grepp jämfört med det vanliga pronerat? Vilket är mest bang for the buck? Eller spelar det ingen roll, bara köra det som känns bäst?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Minimala skillnader. Jag föredrar neutralt, medelbrett. Det ger mig längst ROM.

[Jhammar]

Ursprungligen postat av smerk

Är det verkligen viktigt att hålla nacken neutral i marklyft? Tycker att jag känner mig starkare om jag tittar upp även i bottenläget.

Det är alltid viktigt att hålla ryggraden neutral när man lyfter tunga vikter.

[VoDaresVins]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Tror det är bra. En byggarguru som heter Doug Brignole kör ofta uppemot 50 reps, och han låter väldigt sund när han argumenterar för saker.

Kör väl vidare med det bruna då åtminstone denna period till slut.