2006-04-13, 14:13
|
#31
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 522
|
Självklart är jag med och choachar. Det är en stor ära
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2006-04-14, 14:23
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 4 642
|
Tack alla!
Körde rygg/baks axl/bic/vader på friskis och svettis på ön i limhamn/malmö idag. Kör med Jörgen imorgon på athletic!
|
|
|
2006-04-14, 15:51
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 10 631
|
STORT lycka till Klo!
Du ska bara veta hur avundsjuk jag är på dig, hoppas jag också någongång blir bra nog för att ställa mig på en scen. Nåja, LYCKA TILL!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av YTS
Kosttillskott: 75g sill dagligen
|
|
|
|
2006-04-14, 23:12
|
#34
|
no1bootybuilder
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 6 911
|
Citat:
Ursprungligen postat av Klo
Tack alla!
Körde rygg/baks axl/bic/vader på friskis och svettis på ön i limhamn/malmö idag. Kör med Jörgen imorgon på athletic!
|
Hopaps du visade Jörgen hur man ska träna.
Speciellt vader...*duckar*
__________________
NY HEMSIDA ! BTB Gym
|
|
|
2006-04-16, 18:39
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 4 642
|
tp_88: Tack! Men "bra nog" blir man aldrig, tävla mot dig själv istället
no1fitness: heh det passet var inte med Jörgen. Jag tajmade in vader dagen innan vårat pass
Bröst/axlar/tric med Jörgen på athletic i Malmö. Bra pass, jag börjar komma igång igen. Tack för poseringstippsen Jörgen
Har ätit som en gris i påsk och säkert lagt på mig 2kg rena muskler.............................. eller inte kanske. Blir skärpning nu så att man kommer igång med dieten igen
|
|
|
2006-04-16, 19:32
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 044
|
Citat:
Ursprungligen postat av Klo
Har ätit som en gris i påsk och säkert lagt på mig 2kg rena muskler.............................. eller inte kanske. Blir skärpning nu så att man kommer igång med dieten igen
|
Då är vi 2!
Imorrn ska dieten igång igen.... Känns som det är typ 10e gången jag säger det!
|
|
|
2006-04-16, 20:18
|
#37
|
Blibloblooobli
Reg.datum: Apr 2002
Ort: SKÅNE
Inlägg: 27 347
|
Citat:
Ursprungligen postat av Klo
Bröst/axlar/tric med Jörgen på athletic i Malmö. Bra pass, jag börjar komma igång igen. Tack för poseringstippsen Jörgen
|
Jag har ont i bröst och triceps idag.
Lugnt. Det såg ju ju överlag bra ut. Bara lite små detaljer att rätta till.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan
alltså mannen jag svär på gud du skriver med flera ord
|
|
|
|
2006-04-17, 19:34
|
#38
|
Svensk mästarinna 2011.
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 12 717
|
Ska bli mycket intressant att följa. Lycka till i förberedelserna!
|
|
|
2006-04-17, 20:14
|
#39
|
SL-Kirurg
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 10 830
|
Ah, 2kg muskler i påsk, då slår du mig i kroppsvikt då???? Jag går iaf i plussen just nu
Lycka till!!
__________________
Cardiologer gör det underifrån
|
|
|
2006-04-18, 10:46
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 4 642
|
mini: tack!
emmzan: nä är strax över -80, jag är en liten byggare Tack!
Lår/mage igår:
Böj
20*20, 70*12, 110*10, 130*5, 130*6, 130*5, 130*4 fortfarande inte riktigt fullt ut
Nordic hacklift (lastad vikt)
80*10, 120*6, 130*3, 110*8, 80*14
Nordic benpr (lastad vikt)
150*12, 180*10, 200*7, 200*6, 150*16
Nordic ligg lårcurl
20*20, 40*12, 60*6, 60*5, 60*4, 50*9
Nordic sitt lårcurl
50*11, 50*10, 50*8
Raka mark m hantlar
41*10, 61*9, 61*7, 41*10
Stående lårcurl
3 set ganska lätt runt 10 reps
Hängande benlyft
14, 12, 12
Crunches i gymleco
3 set i stort sett back to back ngt superset m benlyft blev det också
|
|
|
2006-04-19, 09:09
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 4 642
|
Här är en bild från fototagningen till fysiken -06 (6 weeks out nogp). Lägger ut lite fler bilder i medlemsbilder.
|
|
|
2006-04-19, 11:05
|
#42
|
Uggla
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 067
|
Yeah!! nästan lika hård som mig
Ser jävligt bra ut!
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
|
|
|
2006-04-19, 11:07
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 4 642
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz
Yeah!! nästan lika hård som mig
Ser jävligt bra ut!
|
Nä inte riktigt............................... än
Tack!
|
|
|
2006-04-20, 11:03
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 4 642
|
Rygg/baks axl/bic/vader igår:
Hantelrodd två samtidigt
23*15, 33*12, 43*8, 43*6, 43*6, 43*5
Sittande rodd
4 set, 8-12 reps
Chins
10, 8, 7
Latsdrag
4 set de två sista var dropset, 6-15 reps
Baks axl i nordic
4 set 7-12 reps
Baks axl m hantlar
ca 4 set droppade på sista eller två sista?
Ez-stång curl
40*12, 50*10, 55*7, 55*6, 40*11 lite osäker på vikt/reps men nått sånt
Hantelcurl bakåtlutad sittande
4 set de två sista var dropset 13-21kg 6-12 reps
Vadpr i nordic benpr (lastad vikt)
ca 5 set, 180-310kg, 3-11 reps
Enbens vadpr m viktbälte
3 set det sista "droppade" jag genom att växla ben flera ggr, så det setet bestod av ca 7 set tot
Sittande vadpr
3 set, 3 sets drop på sista
I morse blev det ca 45min promenad med hunden. Ikväll blir det sty+solning och senare promenad ell cykling+posering
|
|
|
2006-04-21, 14:07
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 4 642
|
Bröst/axl/tric igår:
Hantelpr
23-43kg, 3-12 reps, ca 5 set. Har blivit så grymt klen i pressarna
Snebänk i smith
4 set, 70-80kg, 6-10 reps
Flyes i cable
ca 4 set, ngn drop och testade även att trycka mostmusc 15 sek i slutet av två set JOBBIGT!
Sidolyft bakom ryggen i cable
ca 4 set runt 8-10 reps
Drag till näsan m rep i cable
ca 3 set 10-15 reps
Sidolyft m hantlar
4 set varav två var tredels drop, pump nu
Downpr i cable
ca 4 set, gick ganska tungt i två set (ca 5-7 reps)
Frenchpr i cable
3-4 set, 5-12 reps, tricar fullständigt mörbultade
Ligg tricpr runt huvudet / superset m Smalbänk
40-45kg på stången, ca 4 set, reps var i snitt nått i stil med 8/7
Sket i solning igår får se om jag masar mig till gymet för bara solning idag
Dagens:
45min morgonpromenad m hunden (som börjar tröttna på mitt höga tempo).
30min lunchpromenad lite lugnare tempo, för vovvens skull (ja han är med på kontoret).
45min badminton efter jobbet.
Liten cykeltur (ca 20min) för att möta frugan när hon slutar jobbet (herr toffel).
Också blir det nog till att slipa vidare på min fria posering.
Imorgon är det dags för den "stora" Kolozzeum träffen i Örebro. Får väll se om det dyker upp några fler än mig, Sverker och Myse ...?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:55.
|
|