Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-01-16, 16:35   #1
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Nyttigt kost trots lite fibrer?

Ska testa att köra en period med så lite fibrer det går utan att man blir förstoppad. Detta för att jag har problem med orimligt mycket gaser, vilket stör vardagen.

Frågan är hur man gör kosten nyttig i alla fall? Många grönsaker, baljväxter, nötter, frön, gryn etc går ju bort helt. Basera intaget på ägg, fet fisk, spannmål utan mycket fibrer och sedan lite kokta/skalade grönsaker + multivitamin på det? Förslag? Känslig mot mejeri så det går också bort... och soja...
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 16:40   #2
mela
#curl4lajf
 
melas avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 880
Kör de proteinkällor du kan äta och sedan potatis, morot, palsternacka, vitkål?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Mela, jag gillar dig.
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag älskar henne, så jag vinner
mela är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 16:44   #3
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Kål brukar undvikas vid gasbesvär.

Palsternacka är rikt på fibrer (3x så mycket som t ex spenat, tomat).

Potatis innehåller knappt någon näring men det kommer jag helt klart äta för att det är gott och innehåller mycket kalorier. Lite skalade/kokta morötter blir det också.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 20:14   #4
Kaukasuskokosnöt
Vevar med spett
 
Kaukasuskokosnöts avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Ort: Göteborg
Inlägg: 525
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Kål brukar undvikas vid gasbesvär.

Palsternacka är rikt på fibrer (3x så mycket som t ex spenat, tomat).

Potatis innehåller knappt någon näring men det kommer jag helt klart äta för att det är gott och innehåller mycket kalorier. Lite skalade/kokta morötter blir det också.
Vad menar du med att potatis inte innehåller någon näring? Jag skriver det inte för att tvåla dit dig, utan jag har alltid haft uppfattningen att potatis är en väldigt bra och nyttig råvara. Förklara gärna
__________________
Min journal 🏋🏻
Totalen: 555 kg. Bänk: 135 kg. Böj: 190 kg. Mark: 230 kg.
Löpning: 10k 43:00, 5k 20:49.
"När man vill äta en Wasa Husman rätt upp och ner vet man att man är hungrig!" 🤓 - J.Gudiol
Kaukasuskokosnöt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 20:54   #5
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Citat:
Ursprungligen postat av Kaukasuskokosnöt Visa inlägg
Vad menar du med att potatis inte innehåller någon näring? Jag skriver det inte för att tvåla dit dig, utan jag har alltid haft uppfattningen att potatis är en väldigt bra och nyttig råvara. Förklara gärna
http://matkalkyl.se/se-potatisskaladkoktmsalt.php

Det är en bra råvara för att få i sig kalorier i form av kolhydrater. Med "näring" syftade jag mer på vitaminer, mineraler och den typen av ämnen. Potatis kan ju lätt ersättas av ris/pasta/bröd/quinoa osv.

Senast redigerad av xan den 2018-01-16 klockan 20:56.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 21:14   #6
Kaukasuskokosnöt
Vevar med spett
 
Kaukasuskokosnöts avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Ort: Göteborg
Inlägg: 525
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
http://matkalkyl.se/se-potatisskaladkoktmsalt.php

Det är en bra råvara för att få i sig kalorier i form av kolhydrater. Med "näring" syftade jag mer på vitaminer, mineraler och den typen av ämnen. Potatis kan ju lätt ersättas av ris/pasta/bröd/quinoa osv.
Alrighty! Trodde den innehöll mer vitaminer och mineraler faktiskt. Forsätter äta med skalet på som man blev lärd på hemkunskapen
__________________
Min journal 🏋🏻
Totalen: 555 kg. Bänk: 135 kg. Böj: 190 kg. Mark: 230 kg.
Löpning: 10k 43:00, 5k 20:49.
"När man vill äta en Wasa Husman rätt upp och ner vet man att man är hungrig!" 🤓 - J.Gudiol
Kaukasuskokosnöt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-17, 05:31   #7
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Kål brukar undvikas vid gasbesvär.

Palsternacka är rikt på fibrer (3x så mycket som t ex spenat, tomat).

Potatis innehåller knappt någon näring men det kommer jag helt klart äta för att det är gott och innehåller mycket kalorier. Lite skalade/kokta morötter blir det också.
Höll på sätta potatisen i halsen när jag läste det, så upprörd blev jag.

Potatis är ju typ det man kan leva längst på. Det och nån fettkälla. Har ju till och med guddi sagt
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-17, 17:22   #8
Max
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 116
Att kalla potatis kaloririk och näringsfattig är att ta i lite väl mycket tycker jag. Man kan alltid hitta matvaror som är mer näringstäta. Att begränsa sig till 3-4 grönsaker som är kcal-fattiga och väldigt näringstäta låter lite insnöat och inte särskilt praktiskt (eller gott).
Max är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-17, 23:36   #9
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Kål brukar undvikas vid gasbesvär.

Palsternacka är rikt på fibrer (3x så mycket som t ex spenat, tomat).

Potatis innehåller knappt någon näring men det kommer jag helt klart äta för att det är gott och innehåller mycket kalorier. Lite skalade/kokta morötter blir det också.
Mycket kalorier? Antar att du menar lite.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-18, 00:26   #10
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm Visa inlägg
Mycket kalorier? Antar att du menar lite.
Japp du har rätt där. Bra stärkelse och gott i alla fall.

Men det är främst vitaminer/mineraler/antioxidanter/fytonutrienter och den typen av ämnen jag behöver hjälp med att få i mig utan att också få i mig mycket fibrer.

Senast redigerad av xan den 2018-01-18 klockan 00:27.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-18, 05:46   #11
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
Olika sorters frön och nötter är ju extremt näringa och kaloritäta.
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-18, 05:47   #12
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
Juica grönsaker kan du väl göra så får du ju i dig lite vitaminer men inte så mkt fibrer
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-21, 14:12   #13
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Citat:
Ursprungligen postat av Cykelcykel Visa inlägg
Olika sorters frön och nötter är ju extremt näringa och kaloritäta.
Tyvärr mycket fibrer.

Citat:
Ursprungligen postat av Cykelcykel Visa inlägg
Juica grönsaker kan du väl göra så får du ju i dig lite vitaminer men inte så mkt fibrer
Det kanske vore något, men då går man ju miste om en hel del vitaminer också.

Tydligen ska det vara lättare för kroppen att hantera fibrer i kokta grönsaker, så det ska jag börja med. Ska även boka en tid med en dietist och se om jag kan få någon hjälp där.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-24, 10:59   #14
Paltkoma
Registered User
 
Paltkomas avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: b
Inlägg: 286
Det är inte bara mängden fibrer utan vilka fibrer men äter som påverkar gasbildningen, och det är delvis olika från individ till individ vad man tål. Sedan finns det ju också andra orsaker som bidrar, som också är väldigt individuellt: Stora måltider, att försöka hålla sig när tarmen kallar, socker och snabba kolhydrater, och en massa andra grejer som beror på hur just ens egen mage är funtad. Läkare brukar rekommendera att man för dagbok över sina reaktioner för att lära sig vad magen hanterar väl. (För mig är för stora måltider the #1 cause.)
Paltkoma är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)