Hur optimera 10k challenge?

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av vicarious

Skriver ned vad jag åt sen.

Angående 10k Challenge såg jag att pepparkaksdegen börjat säljas En sån stubbe på 500g går loss på ca 2000 kcal och är inte så svår att få i sig. Lite väl mycket fett i en sån dock, om man bryr sig om det.

Angående fettet får man tänka i E% när energiintaget är så högt, absoluta siffror blir missvisande. Under 20E% kanske är ett vettigt mål, det motsvarar drygt 200g fett.

Ta gärna bilder på all mat också.

[Maximal]

https://imgur.com/a/p02Yw

Ett litet utdrag på en cheatday. Totala på bilderna är nog otroligt nog 12k kcal, tror jag slutade på 19k den kvällen.

Namnam

[SHH]

Ursprungligen postat av Maximal

https://imgur.com/a/p02Yw

Ett litet utdrag på en cheatday. Totala på bilderna är nog otroligt nog 12k kcal, tror jag slutade på 19k den kvällen.

Namnam

Kul med lite bilder!

19000kcal är fasen 'bra' jobbat.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Jaha, får man sprida ut det på 24 timmar? Trodde att det var i en lång sittning.

På 24 timmar är det inte så extremt om man tränar mycket och/eller väger mer än snittet och därför redan gör av med mycket kalorier men att äta det inom 12 h eller kortare är det få som har ett något så när normalt förhållande till mat som klarar.

Ursprungligen postat av vicarious

Angående 10k Challenge såg jag att pepparkaksdegen börjat säljas En sån stubbe på 500g går loss på ca 2000 kcal och är inte så svår att få i sig. Lite väl mycket fett i en sån dock, om man bryr sig om det.

Rapportera hur du mår dagarna efter för den mängden bikarbonat är det få som kan hantera utan problem. Om du dessutom äter mycket mer fett än vad du brukar så ha så kul.
Eftersom du dessutom avslutar eller är inne i en deff så blir effekten antagligen värre.

Som vanligt intressant att i trådar där folk äter lite så blir det oftast rådet att söka vården för ätstörningar men när någon hetsäter så blir det en tråd som mest handlar om hur man ska klara av det och ingen kommer med några råd om att söka vården.

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Som vanligt intressant att i trådar där folk äter lite så blir det oftast rådet att söka vården för ätstörningar men när någon hetsäter så blir det en tråd som mest handlar om hur man ska klara av det och ingen kommer med några råd om att söka vården.

Det handlar ju dock bara om en dag i detta fallet, det kan väl knappast anses vara ett sjukligt beteende att antingen fasta en hel dag, eller äta 10kkcal en dag?

[Fredron]

Ursprungligen postat av Maximal

https://imgur.com/a/p02Yw

Ett litet utdrag på en cheatday. Totala på bilderna är nog otroligt nog 12k kcal, tror jag slutade på 19k den kvällen.

Namnam

Helt galet, hur stor/aktiv är du?

[vicarious]

Ursprungligen postat av AlexGBG

Ta gärna bilder på all mat också.

Ska försöka

Ursprungligen postat av z_bumbi

Rapportera hur du mår dagarna efter för den mängden bikarbonat är det få som kan hantera utan problem. Om du dessutom äter mycket mer fett än vad du brukar så ha så kul.
Eftersom du dessutom avslutar eller är inne i en deff så blir effekten antagligen värre.

Jo jag vet att det inte är någon hit för magen, brukar oftast göra egen deg så man kan utesluta bikarbonatet om man bara vill äta degen Då kan man även göra den lite fettsnålare om man vill.

[Sheikah]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Som vanligt intressant att i trådar där folk äter lite så blir det oftast rådet att söka vården för ätstörningar men när någon hetsäter så blir det en tråd som mest handlar om hur man ska klara av det och ingen kommer med några råd om att söka vården.

+ en miljon.

[Maximal]

Ursprungligen postat av Fredron

Helt galet, hur stor/aktiv är du?

190cm ~100kg. Detta var en dag efter några dagar underskott på totalt ca 6k och efter 8h cykling i sträck. Min balans är omkring 4.000kcal.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av z_bumbi

På 24 timmar är det inte så extremt om man tränar mycket och/eller väger mer än snittet och därför redan gör av med mycket kalorier men att äta det inom 12 h eller kortare är det få som har ett något så när normalt förhållande till mat som klarar.

Precis, det var lite så jag tänkte. Det blir ju lite mer utmaning av det hela att göra det i en lång sittning eller iallafall under en kort tid av dagen. Men på ett helt dygn så lär ju många klara av det som är väldigt aktiva och äter relativt mycket ganska ofta.

[Bossebäver]

Ursprungligen postat av Maximal

https://imgur.com/a/p02Yw

Ett litet utdrag på en cheatday. Totala på bilderna är nog otroligt nog 12k kcal, tror jag slutade på 19k den kvällen.

Namnam

Jag har våta drömmar om sånt där.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Maximal

https://imgur.com/a/p02Yw

Ett litet utdrag på en cheatday. Totala på bilderna är nog otroligt nog 12k kcal, tror jag slutade på 19k den kvällen.

Namnam

Vad åt du för ytterligare 7000 kcal sen?

[Maximal]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Vad åt du för ytterligare 7000 kcal sen?

1kg bröd med diverse pålägg. 4st dafgård måltider. Och rester som fanns i frysen!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Maximal

1kg bröd med diverse pålägg. 4st dafgård måltider. Och rester som fanns i frysen!

Haha. Jag vill veta mer. Hur mådde du dagen efter? Hur mådde din mage under ätardagen och dagen efter?

[Donner]

Ursprungligen postat av AlexGBG

Det handlar ju dock bara om en dag i detta fallet, det kan väl knappast anses vara ett sjukligt beteende att antingen fasta en hel dag, eller äta 10kkcal en dag?

Kan bara tala utifrån egna erfarenheter men de gånger jag varit nere i mina ätstörningar så har jag suttit och tittat på youtube videos där folk utför food-challenges och även själv gjort dessa. Jag kopplar direkt tänket "äta hur mycket mat som helst" till att man har en osund relation till mat. Annars är man inte ens sugen på att utföra det (finns såklart undantagsfall om man tränar VÄLDIGT mycket). När stora delar av ens tankar handlar om mat och allt man vill äta så är man på en "slippery slope" tror jag.