2017-10-13, 10:03
|
#16
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Spelar det någon roll vad man äter? Jag kan äta flera tusen kcal bara på olika såser till maten.
|
|
|
2017-10-13, 10:26
|
#17
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Det som man ofta ser folk rekommendera när det kommer till refeeds är ett lågt fettintag och högt kolhydratsintag. Detta för att maximera glykogeninlagring och minimera fettinlagring. Ska man få i sig 10k kcal kan det dock vara svårt att åstadkomma detta utan att maten blir tråkig och kanske smaklös.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2017-10-13, 21:17
|
#18
|
Finns det något att äta?
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 429
|
Jag gör ofta 10.000kcal dagar och har gjort ett par 20.000 utan problem.
När jag gör 10k lägger jag det alltid på en.lördag och ligger 2.000 i underskott torsdag och fredag. Så lite kolhydrater som möjligt och tränar igenom hela kroppen innan jag börjar äta.
10.000 kommer jag upp i om jag äter "cleant" utan problem. Förstår mig intw på de på youtube som knappt klarar av det med all typ av skit
|
|
|
2017-10-13, 21:19
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av ApexProcyon
Anvihl om någon borde kunna ge bra förslag baserade på erfarenhet?
|
Ironi!
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Att träna en massa samma dag som en sådan utmaning är ett big no no i min värld. Aptiten efter ett löppass brukar vara låg. Skulle även inte fundera särskilt mycket på underskott dagarna efter, det är ju bara en dag. Lär inte göra någon skillnad. Gissningsvis är man inte jättesugen på käk dagarna efter hur som helst så det blir säkert kcal-underskott automatiskt.
Dagarna innan finns det väl en poäng i att ligga på lite underskott hur som helst. Dock finns det även en poäng i att tänja ut magsäcken, går inte så bra ihop
|
Det är väl kanske rätt individuellt, aptiten, tänker jag
Citat:
Ursprungligen postat av EnergiÖverskott
Ska man optinoja, förbereda med flera dagars rejält underskott, försöka få makros på något speciellt sätt och sådär blir det nog en förjävla svårt uppgift.
Att bara ta en 10.000 Kcal- dag är nog inget svårt alls. Buffé, choklad, pannkakor med sylt och grädde, småäta proteinbars eller vanliga chokladbars etc. Då tror jag man kommer upp till 10.000 Kcal relativt enkelt.
Pratar vi kycklingfilé, ris, broccoli, havregryn, frukt osv då blir det nog en rejäl utmaning där emot.
|
Det var endast en kul fråga för de som är intresserade
Ja, nu i efterhand så verkar det ganska frestande att testa. Jag menar, en liter yoghurt & ett paket start = mer än 1/4 avklarat
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Spelar det någon roll vad man äter? Jag kan äta flera tusen kcal bara på olika såser till maten.
|
Inga flytande kalorier!
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Det som man ofta ser folk rekommendera när det kommer till refeeds är ett lågt fettintag och högt kolhydratsintag. Detta för att maximera glykogeninlagring och minimera fettinlagring. Ska man få i sig 10k kcal kan det dock vara svårt att åstadkomma detta utan att maten blir tråkig och kanske smaklös.
|
Ja, precis. Men 10k är väl inte så avsedd som refeed, utan snarare en redig cheatday, så det är väl hur man optimerar cheat-day:en i sig, om det är möjligt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-10-14, 02:21
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Ja, nu i efterhand så verkar det ganska frestande att testa. Jag menar, en liter yoghurt & ett paket start = mer än 1/4 avklarat
Inga flytande kalorier!
|
En bearnaisesås är väl mindre flytande än yoghurt?
Får man använda sig av smör? Smält smör?
|
|
|
2017-10-14, 05:51
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
En bearnaisesås är väl mindre flytande än yoghurt?
Får man använda sig av smör? Smält smör?
|
Vad som är flytande och inte är ju jävligt oklart. På youtube verkar det snarare som att man inte får _dricka_ kalorier. Så en flötig bea skulle då vara ok så länge du inte dricker den.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2017-10-14, 07:22
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Hur optimera 10k challenge?
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
En bearnaisesås är väl mindre flytande än yoghurt?
Får man använda sig av smör? Smält smör?
|
Tja, ja jo. Om du äter den på/med något i guess.
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Vad som är flytande och inte är ju jävligt oklart. På youtube verkar det snarare som att man inte får _dricka_ kalorier. Så en flötig bea skulle då vara ok så länge du inte dricker den.
|
Ja men typ så. Inte massa kcal via dryck (läsk, mjölk osv).
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-10-14, 09:12
|
#23
|
Finns det något att äta?
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 429
|
Passa på att äta det du verkligen tycker om men sällan äter.
Så många på Youtube som sitter och tvingar i sig, klagar och äter något random skit bara för det har mycket kalorier.
10.000 når man enkelt upp till på 3-4 måltider med vanliga livsmedel. Flingor med fil och bröd med ost till frukost och du är uppe i 3k utan större mättnad.
|
|
|
2017-10-14, 11:58
|
#24
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Efter trådstarten har jag varit lite sugen på att testa den här challengen, men sedan har jag insett att det bökiga kaloriräknandet nog förtagit det mesta av nöjet.
|
|
|
2017-10-14, 14:32
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Efter trådstarten har jag varit lite sugen på att testa den här challengen, men sedan har jag insett att det bökiga kaloriräknandet nog förtagit det mesta av nöjet.
|
Det är inte bökigt.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2017-10-14, 15:17
|
#26
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Det är inte bökigt.
|
Hur mäter du smör på mackor, sylt på pannkakor, osv?
|
|
|
2017-10-14, 15:18
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Maximal
Passa på att äta det du verkligen tycker om men sällan äter.
Så många på Youtube som sitter och tvingar i sig, klagar och äter något random skit bara för det har mycket kalorier.
10.000 når man enkelt upp till på 3-4 måltider med vanliga livsmedel. Flingor med fil och bröd med ost till frukost och du är uppe i 3k utan större mättnad.
|
Precis. Fan man blir taggad nu ju!
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Efter trådstarten har jag varit lite sugen på att testa den här challengen, men sedan har jag insett att det bökiga kaloriräknandet nog förtagit det mesta av nöjet.
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Det är inte bökigt.
|
+1
Sen är det ingen som tvingar en att räkna ¯\_(ツ)_/¯
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-10-14, 15:21
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Inlägg: 84
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Hur mäter du smör på mackor, sylt på pannkakor, osv?
|
Ställ smörbyttan/sirapflaskan på vågen och nollställ. Sen ser du ju hur mycket som använts.
|
|
|
2017-10-14, 15:36
|
#29
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av nickke
Ställ smörbyttan/sirapflaskan på vågen och nollställ. Sen ser du ju hur mycket som använts.
|
Om jag hade fått i uppdrag att äta så många kalorier jag kunde en dag, då hade jag inlett med mackor med smör, jordnötssmör, Nutella, skivad banan och jordgubbssylt. Det blir sex ingredienser att komma ihåg att väga före och efter samt att skriva ner vikten på lappar och subtrahera, addera och multiplicera. Lite senare hade jag gått loss på pannkakor med sylt och vispgrädde, semlor och cheesecake, och fått genomgå samma procedur. Jag vill ändå hävda att det är bökigt.
|
|
|
2017-10-14, 16:09
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Om jag hade fått i uppdrag att äta så många kalorier jag kunde en dag, då hade jag inlett med mackor med smör, jordnötssmör, Nutella, skivad banan och jordgubbssylt. Det blir sex ingredienser att komma ihåg att väga före och efter samt att skriva ner vikten på lappar och subtrahera, addera och multiplicera. Lite senare hade jag gått loss på pannkakor med sylt och vispgrädde, semlor och cheesecake, och fått genomgå samma procedur. Jag vill ändå hävda att det är bökigt.
|
Annars kan man ju anvanda en app, typ Naringsguide eller FitnessPal samtidigt som man tar sin sylt, Nutella osv? Tar inte manga sekunder extra.
F.o. har jag svart att se att 10000kcal under en dag skulle vara svart for nagon som inte lider av en matstorning eller ar 150cm lang med normal BMI. Med eller utan lask.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:13.
|
|