Beefcakes road to domination

[Lennix]

Ursprungligen postat av Beefcake1993

~96.5cm midja på morgonen, vikt ~116kg bf runt 20%?
74cm runt låren
underarmarna 41cm
axlarna ~145cm (svårt att mäta ordentligt)
bröst ~129cm (svårt att mäta ordentligt)
överarmarna 51.2cm
med en kvällsvikt på ~118kg avslutade man året med. Pbn är
235kg bänk
265kg mark (205kg överhandsgrepp)
115kg militärpress

Grymt stark. Du får uppdatera din signatur!

[Beefcake1993]

Militärpress:
100kgx6 pb snuskigt nära 7

[Beefcake1993]

Kort pass idag men hann med ett pb på 120kg i militärpressen!

[Beefcake1993]

Provade lite sälrodd idag och klarade 9.5 reps på 120kg så har inte tappat så extremt ^^

[Beefcake1993]

Svårt att få till bra markpass men idag gick det! 205kgx7 och 215kgx5 iaf ^^

[Beefcake1993]

Blev konstigt pass igår då jag glömde gymsakerna på jobbet men provade att köra lite smalbänk på 200kg och gjorde en enkel trea varav den sista var med stopp. ^^ dagens pass var bra då jag lyckades göra 220kgx5 i marken vilket är ett pb!

[Beefcake1993]

Bänkpress:
240kgx1 pb!
230kgx1 ms pb!

[ceejay]

jävla monster.

[spoon]

Ja jäklar! Starkt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Vansinnigt imponerande!

[Beefcake1993]

Tack allesammans ^^ hmm har gått segt nu tre dagar i rad, kanske håller på att bli lite sjuk...

[Beefcake1993]

Idag gick det lite bättre, fick upp 230kg med långt stopp (klart godkänt) efter att ha kört 2 tunga set innan i bänken.

[Beefcake1993]

Ska prova köra lite lättare i marken och bara köra strikt ett tag. Idag blev det:
205kgx5x2
225kgx2
Referensvärde kan vara att 220kgx5 är pb med fusk på 2 av repsen.

[Beefcake1993]

Har börjat få ont i armbågen igen så slopar bicepsträningen ett tag framöver. De hann iaf upp till ~52cm blev också lite udda bänkpress då utlåset smärtar pga armbågen. Dagens blev:
160kgx3 ms
190kgx3 ms
210kgx2 långa stopp
190kgx1 10s stopp, väldigt bra fart även efter så lång paus!

[Beefcake1993]

250kg i "strikt" mark pb!