Mela - kort & gott

[mela]

30 november

Yoke
Ca 30m med 63kg
Ca 20m med 143kg
Herrejävlar vad najs!

Farmers walk
Ca 30m med 65kg/hand

Idag tänkte jag köra biceps och spara böjen till imorgon. Men alltså. Biceps? så blev strongman.
Grisetungt. Massa vila och passet tog 40 min.

Filmer finns på min IG men då jag skriver på mobilen nu orkar jag inte länka in.

[mela]

1 december

Knäböj
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 40kg
8 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
Film på fjärde setet

Det var en tjej som körde böj bredvid, riktigt fina pausböj. Men hon hämtade stången jättelångt ner och gjorde ett avlyft framåtlutad. Så jag gick fram och gav henne ett tips om att höja stången och gå in under den och hämta stången. Stackarn gjorde som jag sa, körde ett set sedan gick hon till omklädningsrummet Jag ska sluta prata med folk. Eller så var hon klar, det vet jag inte.

Sumomark
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Film

Snatch from blocks
3 x 25kg
3 x 25kg
1 x 35kg - för tungt
3 x 25kg
3 x 25kg
3 x 25kg
3 x 25kg
3 x 25kg
Film

Chins med gummiband
8 st
6 st
5 st
Film

Det märks att det är fredag, att jag inte fått sova på två nätter och tränat tungt. Idag var jag trött i kroppen, inte ont någonstans, bara trycklös. Nu blir det vila i helgen. Ska försöka svänga förbi gymmet på lördag och kika när de tävlar. Jag kan tyvärr inte medverka pga barnen men pratade med ägarna idag och det blir antagligen en ny chans i vår Då kör vi!

[mela]

Jag har insett att mina böj har blivit lidande för marken. Så ett tag framöver blir måndagar böj. Eller ja de tre måndagarna innan jul iaf. Jag vill över 100.
Nästa mål är 300 i totalen. Just nu med 90-55-130 så har jag lite att jobba på. Men det kommer

[mela]

4 december

Knäböj
10 x 20kg
10 x 20kg
8 x 40kg
8 x 40kg
6 x 60kg
6 x 60kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg Tangerat PB!
Film 100kg
Jag är medveten om att det saknas nån cm på djupet i böjen för tävlingsgodkänt. But right now I don't care! Så jäkla gött att att vara uppe på 3siffrigt igen.

Däckvält
210kg - 1 ggn. Sedan dog jag Så jag fick visserligen lyfta upp däcket igen och rulla tillbaka det.
Film

Over head squat
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
Bra balans och teknikträning.

[mela]

4 december

Bänkpress
10 x 20kg
10 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
5 x 40kg
5 x 40kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg
2 x 40kg - FU
2 x 40kg - FU

Satan vad dåligt det gick när jag inte kunde brygga pga fel klädesval. Jag bara gled på bänken trots magnesium

Hantelpress
8 x 12,5kg
8 x 12,5kg
8 x 12,5kg

Cableflies
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg
Film

Flies mot taket i cable
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

Liggande hantelflies
8 x 6kg
8 x 6kg
8 x 6kg

Hantel pull over
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

Chins med gummiband
8 st
7 st
6 st
6 st
Film

Bålträning
Plankan med viktkaka - Film
Crunches på pilatesboll
Hängande benlyft
Hängande benlyft med boll
Cablecrunches
Liggande bendrag mot bröst i cable
Hängande benlyft igen

Ja, en massa mage. Så jäkla tråkigt
Jag har skaffat en sheikoapp och tänkte köra sheiko en sväng.

[shadowfire]

Bra tränat!

[mela]

Ursprungligen postat av shadowfire

Bra tränat!

Tack!

[Carolinew]

Jäklar vad mycket magträning på samma pass, hur orkar du Håller med om att det är bland det tråkigaste som finns...

[Diomedea exulans]

Jag läser Strongwoman i din signatur, ska du tävla i det?

[mela]

Ursprungligen postat av Carolinew

Jäklar vad mycket magträning på samma pass, hur orkar du Håller med om att det är bland det tråkigaste som finns...

Jag var bannlyst från hemmet då sambon skrev hemtenta det vsr bålträning eller frysa i bilen.

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag läser Strongwoman i din signatur, ska du tävla i det?

Kanske. Om jag blir stark nog. Måate dock upp rejält i vikt i däckvält, atlassten och yoke. Ja allt alltså

[mela]

4 december

Sumomark
10 x 40kg
10 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
2 x 100kg

Jag hade en plan om 5 x 3 på 100kg men jag var helt död redan efter 80kg. Jag mår verkligeb kasst av mörkret. Det blir ljust först närmare 9 och blir mörkt vid 15. Jag pallar inte. Skitnorrland.Film

Hip thrust maskin - booty builder
10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Rakmark med rep i nedre trissan i cable
3 set

Kick back i smith
3 set
Film


Imorgon tar vi vilodag och startar Sheiko på fredag.

[mela]

Idag är det tre månader sedan jag åkte till Fitness24seven och skaffade ett gymkort. Och imorgon är det tre månader sedan jag började träna igen efter fem år med minimalt med träning. Fem år där jag fött två barn. Det är bara två år sedan jag gick på kryckor och knappt kunde röra mig pga foglossning, när jag var ordinerad viloläge för att undvika prematur förlossning. Det känns avlägset nu men min kropp var så sjukt nedbruten efter andra förlossningen. Ingen ork alls till att försöka träna, försöka få ihop magmusklerna och bli av med mammakilorna. Jag var helt slut. Jag ammade minst en gång i timmen hela nätterna i över ett år. Hade ingen möjlighet att vila på dagarna, jag levde på kakor och choklad.

Men sedan blev lillan större, började förskolan, jag började skolan och insåg att jag hade tid för träning.

Första träningspasset presterade jag detta:
Böj 3x50
Bänk 3x30
Mark 1x70

Idag har jag följande stats:
Böj 1x100
Bänk 1x55
Mark 1x130

Jag har gjort en jävla comeback! Jag har fått otroliga resultat. Tappat 4kg i kroppsvikt, nästan 2 klädstorlekar, byggt en massa muskler och känner mig snygg naken.

[Carolinew]

[shadowfire]

grymt bra comeback melish!

[mela]

Ursprungligen postat av Carolinew

Ursprungligen postat av shadowfire

grymt bra comeback melish!

Tack! Känns riktigt bra. Suger att julen kommer nu med ledigheter och distans ifrån gym och allt