Rickard - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

Rickard · 2010-06-17, 20:22

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Åh, va kul med tyngdlyftning

Flera nya rekord, grattis, för 2x55 var också PR.
Kurvan pekar rakt upp, snygga framsteg varje pass.

Det blir bara roligare och roligare för var gång också.

Nu gäller det bara att klämma in ett par metcons också så att man kan kalla sig crossfitare.

Ja 2x55 var ju också ett PR.

Men det är så skrytsamt att skriva ut det överallt.

Rickard · 2010-06-19, 11:33

Svenssongymmande

Plats: Fysiken Gibraltargatan

WU: Rörlighetsgrejs

Bänkpress:
5 x 20kg
5 x 50kg
5 x 70kg
3 x 80kg
8 x 70kg

Flyes:
20 x 13,5kg

Chins:
5
3 +25kg PB

Push-downs:
20 x 10 plattor

Hantelcurl:
15 x 11kg

Fyra set axeljox.

Hantelcurl:
16 x 11kg

Stretch av axlar och triceps samt lite squatstretch.

Kommentarer:
Guns och pecs måste få sitt.

Men man vill ju inte gå förhårt ut heller, jag vill ju inte att lyftandet ska bli lidande.

Poxeman · 2010-06-20, 08:22

Ah, skönt! Jag tänkte just gå in här och skriva att det är för många krångliga namn på dina övningar... Hantelcurl är ju något alla förstår

Numse · 2010-06-20, 09:37

Guns och pecs är viktigast

Rickard · 2010-06-20, 09:43

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Ah, skönt! Jag tänkte just gå in här och skriva att det är för många krångliga namn på dina övningar... Hantelcurl är ju något alla förstår

Det är knapp jag hänger med själv i lingon på klubben.

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Guns och pecs är viktigast

Utanför kolozzeums skyddade värld är det bara guns och pucs som räknas.

Rickard · 2010-06-20, 15:45

Tyngdlyftning

Plats: Mosseberg AK

WU: Inget nytt förutom att jag körd 7 pull-ups istället för 5.

Hängande styrkevändningar:
5 x 20kg
5 x 20kg
3 x 40kg
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 65kg
3 x 65kg PB
3 x 60kg

Vänddrag:
3 x 60kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Frontböj:
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 80kg
3 x 90kg PB
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg PB
6 x 80kg
6 x 80kg PB

Press:
6 x 20kg
6 x 40kg
6 x 50kg
5 x 60kg
3 x 62,5kg
7 x 50kg
5 x 50kg

Kommentarer:
Väldigt orutinerat att gå och köra bänk dagen innan ett vändpass, det skulle göra sig bättre innan ett ryckpass antar jag.
Det var riktigt kul att sätta 100 i frontböj idag vilket kändes väldigt avlägset för ett litet tag sedan. Trean på 90 kändes förvårnansvärt lätt.
I pressen känns det som jag hade satt en sexa på 60 och minst en fyra på 62,5 om jag inte gått och bänkat igår.

mikaelj · 2010-06-21, 12:21

Du är stark i frontböj! Det är jag imponerad av, eftersom den är så väldigt krävande på armarna också. Kul!

Rickard · 2010-06-21, 13:36

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Du är stark i frontböj! Det är jag imponerad av, eftersom den är så väldigt krävande på armarna också. Kul!

Du får mig att rodna Micke!

Rickard · 2010-06-22, 19:17

Tyngdlyftning

Plats: Mosseberg AK

WU: Shoulder dislocation, scapula push-ups, stretch av höftböjare, ben och fotleder. 7 pull-ups

Hängande strykeryck:
6 x 20kg 6 x 20kg
3 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg

Styrkeryck:
3 x 50kg PB
3 x 40kg
3 x 40kg

Ryckdrag från bockar:
3 x 70kg
3 x 80kg
2 x 70kg
2 x 70kg

Knäböj:
6 x 20kg
6 x 60kg
6 x 90kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg PB
6 x 100kg Bältat

Kommentarer:
Idag fick jag förtroendet att köra hela styrkeryck.

Det var allt trixigare, men på sista setet satt dom riktigt bra.
Knäböjen får allt räknas som ett PB då jag aldrig gjort snyggare böjar på 100kg, eller på någon annan vikt heller tror jag.

Numse · 2010-06-22, 19:19

Fina PBs i böjen. Styrkeryck är som vanliga ryck? Sjukt svårt :o

Rickard · 2010-06-22, 19:22

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Fina PBs i böjen. Styrkeryck är som vanliga ryck? Sjukt svårt :o

Som vanliga ryck fast man sätter sig inte ner, utan möter genom att bara böja benen lite lätt. Det är till och med lurigare än att gå och prata samtidigt.

wesaft · 2010-06-22, 19:30

Kul att du fick upp lika mycket från marken som från häng, låter lovande framöver.

Rickard · 2010-06-24, 19:47

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Kul att du fick upp lika mycket från marken som från häng, låter lovande framöver.

Ja

Det verkar ju inte helt ovanligt att man tar rätt mycket mer från häng.
Men dit kommer jag väl så småningom.

Rickard · 2010-06-24, 19:48

Tyngdlyftning

Plats: Mosseberg AK

WU: Ja.

Hängande styrkevändningar:
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 60kg

Stötdrag:
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Frontböj:
5 x 60kg
4 x 90kg
4 x 100kg
4 x 100kg PB
4 x 90kg

Press:
5 x 40kg
5 x 50kg
4 x 62,5kg
4 x 62,5kg PB
8 x 50kg

Ett gäng hängade styrkevändningar för att kompensera för att dom första gick så sjukt dåligt.

Kommentarer: Vändningarna i början av passet gick sjukt dåligt, var nog lite dåligt uppvärmd då och stel i triceps och axlar.

Men sedan tog det sig lite när jag kom fram till frontböjen där jag matade på hyffsat. Var väl lite bryttendenser på några utav repsen.
Pressen gick rätt bra idag. Fastnade i SP på femte repen i båda seten på 62,5.
Satte även ett spontan [COLOR="rgb(255, 0, 255)"]PB[/COLOR] någonstans mitt i passet. 13 chins.

wesaft · 2010-06-24, 20:06

Ibland klickar inte allt perfekt.
Gött pass ändå, med 3 nya rekord