O_Wao goes for oh wow! - Sidan 414 - Kolozzeum Forum

O_Wao · 2018-01-16, 09:27

20 min löpbandsharvande pga storm, sen 25 min styrketräning, draken, utfall, bålövningar, aktivering av musklerna i utsida lår.

O_Wao · 2018-01-17, 11:41

30 min löpning, 4,5 km med "styrketräning", dvs 1 dm oplogad lössnö. Sprang på tröskelpuls så långt jag orkade, sen tog jag gångpauser. Härligt att komma ut på den plogade vägen sen och flyta på.

944RS · 2018-01-17, 20:13

Snö!!! Sånt ser man bara på bilder numera när man bor på Regnkusten.
Kul att du kämpar på!

O_Wao · 2018-01-18, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Snö!!! Sånt ser man bara på bilder numera när man bor på Regnkusten.
Kul att du kämpar på!

Det är riktigt mysigt med snön faktiskt!

Tack! Idag blev det paus eftersom jag jobbade till kvart i åtta, men det hör ju inte till vanligheterna, lyckligtvis.

O_Wao · 2018-01-19, 12:00

Styrketräning i morse because fredag! Raka mark, rodd, pressar ovanför huvudet, marklyft upp till fem tvåor på 70 kg, lätt bänkpress, utfall med och utan vikt, bålövningar, buddahböj och stretch. Klart!

O_Wao · 2018-01-21, 22:35

"långpass" igår, 7 km på 42 min, ganska precis, trots gångpauser. Kändes riktigt fint!

För kontext så tror jag inte jag sprungit 7 km sen i kanske oktober...

svenbanan · 2018-01-22, 02:03

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

"långpass" igår, 7 km på 42 min, ganska precis, trots gångpauser. Kändes riktigt fint!

För kontext så tror jag inte jag sprungit 7 km sen i kanske oktober...

Men blev det verkligen ett "långpass" av det?
För mig är långpass ett distanspass (dvs lugn löpning) som är såpass långt att man börjar känna sig lite trött i benmusklerna mot slutet. Det inbillar jag mig passar ihop med att en av träningseffekterna av långpass är just lokala anpassningar i muskulaturen.

Bra pass vare sig du tränade "konditionen" eller "musklerna", hur som helst.

O_Wao · 2018-01-22, 04:26

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Men blev det verkligen ett "långpass" av det?
För mig är långpass ett distanspass (dvs lugn löpning) som är såpass långt att man börjar känna sig lite trött i benmusklerna mot slutet. Det inbillar jag mig passar ihop med att en av träningseffekterna av långpass är just lokala anpassningar i muskulaturen.

Bra pass vare sig du tränade "konditionen" eller "musklerna", hur som helst.

Fair point, just nu är allt över 30 min aktivitet "långpass", men jag hoppas på sikt att få till riktiga långpass enligt definitionen ovan om jag ska springa 15 km i maj.

Det knixiga är att jag håller på att lägga om löptekniken för att slippa bli skadad igen, och sänker jag farten tappar jag löptekniken. Har inte riktigt lyckats reda ut hur jag håller löpteknik med hög kadens i låg fart än.

O_Wao · 2018-01-22, 23:05

3 km på löpband kl 10 på kvällen bara för att få lite rätsida på en dag som startade 04;00 i morse

micke81 · 2018-01-24, 18:16

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

3 km på löpband kl 10 på kvällen bara för att få lite rätsida på en dag som startade 04;00 i morse

Korta dagar är ändå överskattade

O_Wao · 2018-01-24, 22:54

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

Korta dagar är ändå överskattade

Äh, de är för fegisar!

shadowfire · 2018-01-24, 23:23

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

3 km på löpband kl 10 på kvällen bara för att få lite rätsida på en dag som startade 04;00 i morse

De där passen är ändå rätt sköna tycker jag. Ibland behöver man bara "få det gjort".

O_Wao · 2018-01-25, 07:56

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

De där passen är ändå rätt sköna tycker jag. Ibland behöver man bara "få det gjort".

Kroppen var så sjukt förvirrad pga tidiga starten, så att göra nåt den var van vid gjorde mycket för nattsömnen sen.

Delvis blev jag även motiverad av att en kollega frågade om jag var gravid. "No, no, just fat". Hon fattade inte ens vinken att man inte frågar sånt ens efter det svaret.

O_Wao · 2018-01-28, 09:09

Semester i Egypten, träning i form av korta löpturer på 20-30 min på stranden och simma runt och snorkla i ett påfallande vågigt hav. Man flyter som en kork, så det är inte särskilt ansträngande ur det perspektivet...

O_Wao · 2018-01-28, 16:15

500 m poolcrawl och 5 km löpning på 29 min blev dagens organiserade aktiviteter, har paddlat runt i poolen med cyklop som förberedelse inför dykning for dummies på tisdag, det ska bli spännande!