2016-12-02, 10:34
|
#76
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det finns en lång text kallad "Type of Pre-Sleep Protein" i artikeln där man går igenom saken, med referenser till all forskning som finns på området.
|
Jo visst, men min fundering (som förvisso kankse inte framgick av min frågeställning) är om det är skillnader för detta ändamål så länge proteinet är fullvärdigt.
Jag ser och kan läsa mig till att de vill utföra vidare studier för att se om det skulle kunna ge ytterligare fördelar för det ena versus det andra.
Men det jag reagerade på var
"We speculate that a variety of high-quality animal-based protein sources can augment overnight muscle protein synthesis rates when provided in sufficient amounts (≥40 g; Table 1), with relatively minor differences in efficacy between sources."
Men om proteinkällan är icke animalisk, och ändå fullvärdig skulle det göra någon (större) skillnad?
Motsvarande mängd Aminosyror från exempelvis EAA eller från vegetabilier (då självklart kombinerat efter behov för att få rätt mängd fullvärdigt protein)?
Det kanske bara kan bli spekulationer, då det inte framgår av denna studie.
Men feel free to speculate.
Senast redigerad av Beemel den 2016-12-02 klockan 10:36.
|
|
|
2016-12-02, 15:12
|
#77
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Jo visst, men min fundering (som förvisso kankse inte framgick av min frågeställning) är om det är skillnader för detta ändamål så länge proteinet är fullvärdigt.
Jag ser och kan läsa mig till att de vill utföra vidare studier för att se om det skulle kunna ge ytterligare fördelar för det ena versus det andra.
Men det jag reagerade på var
"We speculate that a variety of high-quality animal-based protein sources can augment overnight muscle protein synthesis rates when provided in sufficient amounts (≥40 g; Table 1), with relatively minor differences in efficacy between sources."
Men om proteinkällan är icke animalisk, och ändå fullvärdig skulle det göra någon (större) skillnad?
Motsvarande mängd Aminosyror från exempelvis EAA eller från vegetabilier (då självklart kombinerat efter behov för att få rätt mängd fullvärdigt protein)?
Det kanske bara kan bli spekulationer, då det inte framgår av denna studie.
Men feel free to speculate.
|
Vegetabiliskt protein är generellt sett underlägset. Den rimliga slutsatsen att dra vore ju då att skillnaden står i proportion till hur underlägset det är. En lösning är ju helt enkelt att äta mer av det underlägsna^^
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
|
|
|
2016-12-02, 16:07
|
#78
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Finns det något samband mellan MPS, återhämtningstid och superkompensation(muskeln svarar på stimulit och stärks) ?
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2016-12-02, 20:28
|
#79
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bossebäver
Vegetabiliskt protein är generellt sett underlägset. Den rimliga slutsatsen att dra vore ju då att skillnaden står i proportion till hur underlägset det är. En lösning är ju helt enkelt att äta mer av det underlägsna^^
|
Eller som jag skrev kombinera källor.
|
|
|
2018-01-21, 18:02
|
#80
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Jag har ätit 250g kvarg varje kväll ett tag, men det känns väldigt oskönt att producera en liten plastbunke som avfall varje kväll, så funderar på at gå över till motsvarande proteinmängd kasein. Pulver är mera raffinerat. Blir jag suboptimal?
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2018-01-21, 18:14
|
#81
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Det är samma protein.
|
|
|
2018-01-21, 18:28
|
#82
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är samma protein.
|
Jo, men det är ändå raffinerat/isolerat i förhållande till kvarg.
typ, socker från frukt=OK, socker från strösocker=Inte OK, även om det är samma mängder.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2018-01-21, 18:42
|
#83
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Ett visst protein är ett visst protein. Så länge det inte är kaseinhydrolysat du använder (vilket är snabbast av allt) så är det ingen skillnad på själva proteinet.
|
|
|
2018-01-21, 20:16
|
#84
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast
Jo, men det är ändå raffinerat/isolerat i förhållande till kvarg.
typ, socker från frukt=OK, socker från strösocker=Inte OK, även om det är samma mängder.
|
Socker ifrån frukt är väl inte mer okej än socker ifrån strösocker? Att frukt accepteras har väl med att det faktiskt har andra nyttigheter med, vilket strösockret inte har (eller det som strösockret ingår i).
|
|
|
2018-01-23, 22:20
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 42
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Ur International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2006, 16, 129-152.
|
Så om man tar kaseinisolat (vanligt kaseintillskott) innan läggdags och man sover i 8 timmar så bör man ta 48.8 g kaseinisolat.
Fast det framkommer inte om det handlar om kalciumkaseinat eller micellärt kasein.
Senast redigerad av BlackbirdCaD den 2018-01-23 klockan 22:25.
|
|
|
2018-01-23, 22:33
|
#86
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Det spelar ingen roll. Alla är långsamt, och det är även allt protein från vanlig mat. Det enda undantaget med kasein är om det är hydrolysat; då är det inte vanligt kaseinprotein längre utan tas upp väldigt snabbt. Tar man alltid kaseinat så kanske man dock får mer kalcium än vad som är bra.
|
|
|
2018-01-24, 06:46
|
#87
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Fan va dålig jag är på proteinintag.
Tror 40g protein inte är sådär rysligt långt ifrån ett vanligt DAGSINTAG för mig
Eller så underskattar jag proteininnehållet i det jag äter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2018-01-28, 22:02
|
#88
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 42
|
Antar att man behöver ta mindre protein innan läggdags på vilodagar.
Kanske hälften så mycket? Det blir rena gissningsleken.
Eller så spelar man säkert (med risk för att samla på sig fett) och tar full mängd även på vilodagar.
Val val..
|
|
|
2018-01-28, 22:11
|
#89
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av BlackbirdCaD
Antar att man behöver ta mindre protein innan läggdags på vilodagar.
Kanske hälften så mycket? Det blir rena gissningsleken.
Eller så spelar man säkert (med risk för att samla på sig fett) och tar full mängd även på vilodagar.
Val val..
|
80-100 kcal +/- ..?
shit vad fet du blir då.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-01-28, 22:31
|
#90
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 42
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
80-100 kcal +/- ..?
shit vad fet du blir då.
|
Hm. Ja, du har en poäng där.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:43.
|
|