2017-12-18, 09:28
|
#21016
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Varje dag förra veckan
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel, lite socker
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel lite socker
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-12-20, 14:08
|
#21017
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik
Varje dag förra veckan
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel, lite socker
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel lite socker
|
Typ 700 kcal om dan asså
|
|
|
2017-12-20, 20:17
|
#21018
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Cykelcykel
Typ 700 kcal om dan asså
|
Typ. Mår som en kratta, skakar och är ofokuserad. Men på fredag blir det ändring och tillbaka till sedvanliga ~4k kcal och ordentligt träning
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-12-21, 05:40
|
#21019
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Sjuk eller snabbdeff innan jul?
|
|
|
2017-12-21, 08:20
|
#21020
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik
Varje dag förra veckan
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel, lite socker
2dl havregryn+2dl mjölk. Lite kanel lite socker
|
Låter gott!
Jag har kört denna veckan som följer, ihopräknat
6 kycklingfileer
6 burkar tonfisk
100g fläsk
9 vassle/kaseinshakes
1kg broccoli
750g pumpa
En påse brunsås a 100kcal
150g sour cream
Runt 1300 kcal per dag
Totalt 140g kolhydrat, 750g protein och 60g fett.
Idag firade jag att semestern började med efter 100 reps böj (och lite jobb) med en halvliter yoghurt med frusen banan och 40g sylt :P
Anledningen för mig är att jag vill ligga lite negativt inför julledigheten, ledig 6 dagar, och en liten minisemester vid kusten brukar alltid innebära en hel del öl och god mat, och viktuppgång utan guds nåde. Denna gången är jag redo dock!
|
|
|
2017-12-22, 11:04
|
#21021
|
Registered User
Reg.datum: May 2017
Inlägg: 2
|
Det känns som du alltid ligger i Deff AlexGBG, varit inne är några gånger nu senaste 1-2 åren, du lär väl ligga på bra vikt vid det här laget eller vad är målet?
|
|
|
2017-12-28, 21:03
|
#21022
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 2
|
Dagens kost
Frukost:
07.00
2 ägg
Gröt på 2 dl havregryn
4 dl chokladdryck (havre)
Lunch:
11.30
(Skolmat) kyckling, klyftpotatis och diverse vegetabilier.
Mellanmål:
15.30
6 dl chokladdryck
Middag:
17.30
Ett paket Ica basic fiskpinnar 700 g, 0,5 broccoli
19.00
En redbull 250, kaffe och banan
-gym-
21.00
Pannkakor gjorda på 5 hela ägg, en banan, 0,5 dl socker, 2 dl havregryn och lite havredryck
22.30
Godnatt
|
|
|
2017-12-28, 21:07
|
#21023
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 2
|
Lunch:
11.30
(Skolmat) kyckling, klyftpotatis och diverse
Ett paket Ica basic fiskpinnar 700 g, 0,5 broccoli
Inte skolmat naturligtvis! Lunchbuffé ska det stå
|
|
|
2017-12-29, 09:56
|
#21024
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av Daffyx
Det känns som du alltid ligger i Deff AlexGBG, varit inne är några gånger nu senaste 1-2 åren, du lär väl ligga på bra vikt vid det här laget eller vad är målet?
|
Det var bara lite förberedelser inför julen Nu ligger jag precis under 80, men legat på 72,5 som lägst.
Grattis till första inlägget
|
|
|
2018-01-04, 21:24
|
#21025
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 148
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Dagens kost:
HMB/PWO-shake
2 koppar kaffe
-träning-
Måltid 1: ~2000 kcal, ~150-160g protein, ~230g carbs, ~30g fett
en tallrik Kvarg/yoghurt med russin, banan, flingor, kakao & kanel
4-5 skivor vörtbröd, julskinka, senap, messmör tomat/gurka
en tallrik mixade stekta grönsaker (Wok, spenat, harricot verts, färsk ingefära, vitlök)
Ketchup
3 äpplen
1 kopp kaffe
-träning-
Måltid 2: ~2500 kcal, ~187g protein, ~300g carbs, ~45g fett
1 skål risgrynsgröt, sirap, kanel, mjölk, russin, 1/2 skopa whey
1 kastrull havregrynsgröt med kvarg, blåbär, russin, kakao/mocha-kräm (1/2 skopa whey), mjölk, kanel, 1 skopa whey
4-5 skivor vört med julskinka, senap, tomat & gurka
3 morötter
1 lohilo-glass
1,5l julmust light
totalt:
~4500
~375g protein
~530-540g kolhydrat
~76g fett
|
haha - skulle verkligen vilja se bilder på dessa måltider - får det ens plats på bordet?
__________________
Lyft och var glad! Tjolahopp, tjolahej - tjolahoppsansa!
:
|
|
|
2018-01-15, 15:49
|
#21026
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Blev väl typ 5 kokta ägg till frukost+nötter+havregryn osv. & nu kvällsmat:
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2018-01-19, 14:44
|
#21027
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
|
3 dl mjölk, 1 dl whey, 1 dl havregryn, 100 gram banan
100 gram nötfärs, 100 gram ris, 100 gram broccoli, 100 gram krossade tomater
250 gram kvarg, 3 riskakor, 100 gram banan
1 dl whey
200 gram kyckling, 200 gram klyftpotatis, 30 gram fet sås, 100 gram gröna bönor
250 gram kvarg, 50 gram blandade nötter, 2 riskakor
Fettet brinner.
|
|
|
2018-01-20, 10:41
|
#21028
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Standard PWO-måltid på helger:
Pulled chicken som jag haft i slow cooker. Rödlök, vitlök, svamp, rårivna rödbetor, ananas, finhackad blomkål, lite brysselkål, ruccola, babytomater. Nått mer kanske som jag inte kommer ihåg. Soja, ketchup, dijon, hickoryarom, oregano, cayenne, hickorysalt, lite tabasco.
Egengjord smulpaj på havregryn, kvarg, kanel, kardemumma, vaniljsocker, lite sötningsmedel, flingsalt, svarta vinbär, björnbär, limejuice och lite vaniljkräm på toppen.
En termos kaffe, ett glas sojamjölk.
Kalorier: ingen aning.
|
|
|
2018-01-20, 11:30
|
#21029
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 148
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Standard PWO-måltid på helger:
Pulled chicken som jag haft i slow cooker. Rödlök, vitlök, svamp, rårivna rödbetor, ananas, finhackad blomkål, lite brysselkål, ruccola, babytomater. Nått mer kanske som jag inte kommer ihåg. Soja, ketchup, dijon, hickoryarom, oregano, cayenne, hickorysalt, lite tabasco.
Egengjord smulpaj på havregryn, kvarg, kanel, kardemumma, vaniljsocker, lite sötningsmedel, flingsalt, svarta vinbär, björnbär, limejuice och lite vaniljkräm på toppen.
En termos kaffe, ett glas sojamjölk.
Kalorier: ingen aning.
|
Ser rejält ut! Inga krusiduller där inte
__________________
Lyft och var glad! Tjolahopp, tjolahej - tjolahoppsansa!
:
|
|
|
2018-01-20, 14:05
|
#21030
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av srenix
Ser rejält ut! Inga krusiduller där inte
|
None whatsoever. Men ligger iofs på ca 4500kcal på två måltider (har bara inget behov av att räkna längre) så det blir rejäla sådana.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:02.
|
|