Nu är det dags! - Sidan 435 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2021-09-01, 06:52

W1P3

Goodmorning
90 x 8, 8, 8

BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda
55 x 5, 5

Sittande vader, maghjul och zottman curls
45 x 14, 12, 12
På knä x 10, 9
14 x 9, 8

Arå. 75,7 i morse. Lägstavikt sedan mellan swefit och dc 2018. Ser inte så välnärd ut i ansiktet på bilderna

PicsArt_09-01-07.50.27.jpg

StarkaUlf · 2021-09-01, 06:55

Alltså nu snackar vi. Stockar. Kommer bli sjukt bra till SM!

Filipb · 2021-09-01, 07:41

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Alltså nu snackar vi. Stockar. Kommer bli sjukt bra till SM!

Nåja, men gjorde denna jämförelsebilden i helgen (den andra från DC -18). Tycker faktiskt det ser ut som att alla benpass sedan luciapokalen 2018 gett lite resultat!

(Obs höger axel är högre än vänster på bilden från i helgen, något jag fick som kritik i efterhand som jag nu jobbar på att korrigera)
PicsArt_08-30-09.07.42.jpg

Filipb · 2021-09-02, 07:32

W1P4

Pullups m angles90
Kv (75,5) x 8, 8, 7
Aktivera magen

Militärpress
50 x 7, 7, 7

JM-press och omvända kabelflyes med cuffs
55 x 8, 8, 8
7,25 x 12, 12, 10

Kabelsidlyft med cuffs och supinerande hantelcurls
7,25 x 12, 12, 11
18 x 9, 8, 8

Filipb · 2021-09-03, 06:50

W1P5

Knäböj med safety bar
122 x 6?, 5, 5
Kort paus. Fokus på att handtagen skulle fram

Benpress
130 x 9, 8
Micropaus
Ryggstöd 1+kudde, fotplatta 2.

Glute ham raise och situps i samma ställning
Kort hävarm, så extenderad höft som möjligt x 8, 8
Händerna på huvudet x 9, 9
3 i skenbenslängd, höjd 4

Stående vader och omvända maskinflyes
110 x 7, 6, 6
61 x 15, 14

StarkaUlf · 2021-09-03, 07:11

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Nåja, men gjorde denna jämförelsebilden i helgen (den andra från DC -18). Tycker faktiskt det ser ut som att alla benpass sedan luciapokalen 2018 gett lite resultat!

(Obs höger axel är högre än vänster på bilden från i helgen, något jag fick som kritik i efterhand som jag nu jobbar på att korrigera)
Bifogad fil 118092

Helt klart! Det där med axlarna är lurigt. Jag som är så sned skulle aldrig få till det

Filipb · 2021-09-04, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Helt klart! Det där med axlarna är lurigt. Jag som är så sned skulle aldrig få till det

Blir att jag få ställa mig och tänka att höger ska vara längre ned än vänster så blir det rätt bra

W1P6

Sälrodd
80 x 6, 6, 6
Spände magen.

Dips
75,0+40 x 5, 5, 5

Kabelflyes och repextensioner
13,75 x 15, 14
23,75 x 11, 10, 10
Efter snabb sökning i journalen har jag nog inte kört flyes sedan januari 2018. Kändes bra i axeln, vilket var jäkligt skönt efter hur känslig den var i våras

Sidlyft med cuffs kring handleder och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 14, 14, 14
14 x 11, 10, 10
På vägen till hantlarna sista setet åkte shakern ned i golvet och resterande dl vatten spred sig fint. Snyggt

Vaknade 3 i morse. Tror jag slumrade till 30-45 minuter efter en timme eller så. Promenad till Maxi innan träningen. Så ca 7 h vaken tid och 13K steg innan frukost. Smakade bra då

StarkaUlf · 2021-09-04, 11:12

Haha damn, det är ju värre än mig! Måste ju vara lagom trött nu då?

Well done må jag säga.

Filipb · 2021-09-05, 15:26

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Haha damn, det är ju värre än mig! Måste ju vara lagom trött nu då?

Well done må jag säga.

Hehe. Känns inte så farligt, men kan vara att det överskuggas av all "diet fatigue", som är på en rimligt hög nivå nu

W2P1

Knäböj med kort paus
130 x 7, 7, 6
Lyckades missa ställningen med ena sidan av stången när jag skulle racka den efter första setet. En viktskiva gled av, och lyckades precis parera innan ytterligare en viktskiva smet

Sittande lårcurls
120 lbs x 12, 12

Benspark och stående vader
95 x 11, 10
100 x 8, 8, 7

Sittande vader
50 x 9, 8, 8

Sämre böj än förra passet, men å andra sidan fjärde benpasset denna veckan (och på 1700 kcal/dag). Vila imorgon för att ta fastande blodprovet.

BigNick · 2021-09-07, 06:08

Stort grattis till vinsten!!

Filipb · 2021-09-07, 07:26

Citat:

Ursprungligen postat av BigNick

Stort grattis till vinsten!!

Tack mannen!

Grattis till dig idag!!

W2P2

Bänkpress med kort paus
115 x 6, 6, 6

Stångrodd, stående på 15 kg bumper
62,5 x 8, 7, 7

Latsdrag med brett Thor-grepp
75 x 8, 8

Liggande tricepsextensions
18 x 9, 7, 6
Fokus att inte rotera inåt i axelleden

Scottcurls och sidlyft
Stång+20 kg x 9, 7, 7
10 x 15, 14, 14

Stressigt stressigt mot andra halvan

Filipb · 2021-09-08, 07:34

W2P3

Goodmorning
92,5 x 8, 8, 8
Småkinky klipp i länken från andra setet https://photos.app.goo.gl/h6gCQSVNd7yqGASq5
BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda
55 x 6, 6

Sittande vader, maghjul och zottman curls
45 x 14, 13, 12
På knä x 10, 10
14 x 9, 8

Saker och ting är bra jobbiga nuförtiden. Tre arbetsdagar+en helg kvar innan maten höjs. Heja, heja!

StarkaUlf · 2021-09-08, 08:00

Satan vad fina GM's. Grym kontroll

Heja heja! Det fixar du galant!

Filipb · 2021-09-09, 08:25

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Satan vad fina GM's. Grym kontroll

Heja heja! Det fixar du galant!

Tack!!

W2P4

Pullups m angles90
Kv (74,9) x 8, 8, 8
Aktivera magen

Militärpress
50 x 8, 7, 7

JM-press och omvända kabelflyes med cuffs
55 x 9, 9, 9
7,25 x 12, 12, 11

Kabelsidlyft med cuffs och supinerande hantelcurls
7,25 x 12, 12, 12
18 x 9, 9, 8

Bara två arbetsdagar kvar+helg innan maten höjs <3

Filipb · 2021-09-09, 11:24

Glömde lägga upp bild från mina blodprov! Testot i botten. Blodfetter och leverpåverkan upp

IMG_0376.jpg