2020-07-30, 08:21
|
#1411
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
4 @ 105 kg
5 @ 100 kg
6 @ 95 kg
Militärpress
7 @ 50 kg
8 @ 45 kg
8 @ 40 kg
Chins
6,5,5
Blev 23 km hike igår och det kändes av idag, fanns knappt någon ork alls.
|
|
|
2020-07-30, 11:56
|
#1412
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Känns marken stabil nu?
|
|
|
2020-08-08, 08:33
|
#1413
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Känns marken stabil nu?
|
Någorlunda men måste erkänna att jag är alldelles för slö för att ta tag i ryggproblematiken... bör nog göra det snart annars får jag ångra det
Bänkpress
4 @ 90 kg
6 @ 80 kg
7 @ 70 kg
Sittande rodd
8*3 @ 45 kg
Triceps pushdowns
8*3 @ 27,5 kg
Hantelcurls
6 @ 17,5 kgs hantlar
10 @ 15 kg
|
|
|
2020-08-10, 11:14
|
#1414
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
6*3 @ 100 kg
Benspark
9 @ 70 kg
10 @ 65 kg
13 @ 60 kg
Lårcurl
6 @ 55 kg
8*2 @ 50 kg
Plankan 2m10s
|
|
|
2020-08-12, 06:20
|
#1415
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Sittande rodd
8 @ 52,5 kg
9 @ 50 kg
10 @ 47,5 kg
Sittande hantelpress
6 @ 27,5 kg hantlar
7 @ 25 kg
8 @ 22,5 kg
Chins
6,5,5
3 set ryggextensions
|
|
|
2020-08-14, 06:20
|
#1416
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5 @ 90 kg
6 @ 80 kg
8 @ 70 kg
Latsdrag
7 @ 60 kg
8 @ 50 kg
10 @ 45 kg
Stångcurls
6 @ 40 kg
11 @ 30 kg
Triceps pushdowns
8*3 @ 27,5 kg
|
|
|
2020-08-17, 05:59
|
#1417
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Squatracksen upptagna 06.00 så blev en medioker benpressmaskin istället : )
Benpress
6 @ 110 kg
8 @ 100 kg
10 @ 90 kg
Benspark
8 @ 75 kg
9 @ 70 kg
10 @ 65 kg
Lårcurl
8 @ 50 kg
9 @ 45 kg
11 @ 40 kg
3 set mage
Plankan
2m10s
|
|
|
2020-08-19, 06:09
|
#1418
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Sittande rodd
9 @ 52,5 kg
10 @ 50 kg
11 @ 47,5 kg
Militärpress
4 @ 52,5 kg
6 @ 47,5 kg
7 @ 42,5 kg
Chins
6,5,5
3 set ryggextensions
|
|
|
2020-08-21, 06:09
|
#1419
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
4 @ 90 kg
6 @ 80 kg
8 @ 70 kg
Sittande rodd
9 @ 52,5 kg
10 @ 50 kg
11 @ 47,5 kg
Stångcurls
7 @ 40 kg
9 @ 35 kg
Triceps pushdowns
8 @ 30 kg
9 @ 27,5 kg
11 @ 25 kg
|
|
|
2020-08-23, 08:10
|
#1420
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
8 @ 90 kg
9 @ 85 kg
10 @ 80 kg
Benspark
7 @ 80 kg
8 @ 75 kg
10 @ 70 kg
Lårcurl
8 @ 55 kg
9 @ 50 kg
10 @ 45 kg
Latsdrag
10*3 @ 45 kg
Plankan 2m12s
|
|
|
2020-08-25, 06:05
|
#1421
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
6 @ 80 kg
7 @ 75 kg
8 @ 70 kg
Latsdrag
7,6 @ 60 kg
8 @ 50 kg
Sittande hantelpress
7 @ 27,5 kg hantlar
8 @ 25 kg
9 @ 22,5 kg
|
|
|
2020-08-28, 06:14
|
#1422
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
3 @ 92,5 kg
5 @ 82,5 kg
8 @ 72,5 kg
Sittande rodd
8 @ 55 kg
9 @ 52,5 kg
10 @ 50 kg
Stångcurls
8 @ 40 kg
11 @ 30 kg
Triceps pushdowns
8 @ 32,5 kg
9 @ 30 kg
9 @ 27,5 kg
|
|
|
2020-08-31, 06:01
|
#1423
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
8 @ 90 kg
9 @ 85 kg
10 @ 80 kg
Benspark
6 @ 85
7 @ 80
8 @ 75
Lårcurl
6 @ 55
8 @ 50
10 @ 45
Latsdrag
10,10,9 @ 50 kg
1m15s plankan
|
|
|
2020-09-02, 06:06
|
#1424
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5 @ 90 kg
6 @ 85 kg
7 @ 80 kg
Militärpress
4 @ 55 kg
5 @ 50 kg
6 @ 45 kg
Sittande rodd
8 @ 55 kg
9 @ 52,5 kg
10 @ 50 kg
|
|
|
2020-09-04, 06:09
|
#1425
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
7 @ 85 kg
8 @ 75 kg
9 @ 65 kg
Latsdrag
6 @ 60 kg
8 @ 50 kg
10 @ 45 kg
Stångcurls
8 @ 40 kg
11 @ 30 kg
Triceps pushdowns
7 @ 32,5 kg
8 @ 30 kg
8 @ 27,5 kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:29.
|
|