Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Större och starkare med 5/3/1 BBB
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Markera forum som lästa
Sidan 95 av 132
«
First
<
45
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2021-02-18, 22:03
#
1411
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Dagens pass:
Frivändningar
60x2
70x2
80x2
85x2
90x1
100x1
105x1
Frontböj
80x6
80x6
80x6
80x6
Marklyft
120x6
130x5
135x4
140x3
Farmers walk ss L-sits
32x30m - 20s
32x30m - 20s
32x30m - 20s
32x30m - 20s
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-02-28, 22:48
#
1412
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
20/2:
Pushpress
60x5
60x5
60x5
60x5
Pendlay rodd
60x6
70x6
70x5
70x5
Sidolyft ss kabelrodd
9x11 - 50x12
9x10 - 54x10
9x10 - 50x10
Blev förkyld på kvällen så snålt med träning följande vecka, dock negativt covid test så alltid något!
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-02-28, 22:50
#
1413
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
25/2:
Styrkevändning + pushpress
60x2+3
70x2+2
75x2+2
80x2+1
Knäböj
93x6
93x6
93x6
93x6
Marklyft
100x10
120x6
130x7
130x6
Amrap 12 min
:
Goblet 32x10
Jogg 200m
Rope climb x2
Toes to bar x15
Rodd 1min 2-2:10 tempo
= 3 varv
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-03-07, 12:32
#
1414
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Måndagens löprunda:
4.8k @ 4:43 tempo
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-03-07, 12:35
#
1415
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Tisdagens gym:
Dips
22x5
22x5
22x5
22x4
Chins
10x5
10x5
10x5
10x5
Snedbänk
50x10
50x10
50x10
Stångrodd
60x10
60x10
60x12
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-03-07, 12:36
#
1416
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Onsdagens:
30 minuter simning (dålig sådan).
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-03-07, 12:37
#
1417
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Torsdagens benträning:
Frivändning
60x3
70x3
80x2
90x2
95x1
Knäböj
95x6
95x6
95x6
95x6
Marklyft
130x5
130x5
130x5
130x5
1.
TTB
7
7
7
7
2.
Kabelrotationer
23x12
27x11
32x12
36x10
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-03-07, 12:38
#
1418
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Lördagens jogg:
10k @ 5:27 tempo
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-03-23, 21:23
#
1419
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Pajade ryggen och sen blev det skidsemester, så träningsledigt i två veckor!
Gårdagens:
Deficit utfall bak
60x8
60x8
60x8
Knäböj
80x8
80x8
80x8
Split stance db RDL ss ryggresningar
12x8 - 8
12x7 - 10
12x7 - 10
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-03-23, 21:25
#
1420
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Dagens:
1
Liggande hantelpress
26x10
26x10
26x8
26x8
2
Chins
8
8
8
7
1
Kabelrodd
50x10
45x10
45x9
2
Armhävningar
20
13
10
Hängande benlyft
12
10
7
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-03-27, 20:37
#
1421
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Torsdagens:
SA KB sittvändning + SA KB split stance RDL + SA KB rack utfall
20x10 + 20x10 + 20x10
24x8 + 24x8 + 24x8
28x6 + 28x6 + 28x6
32x4 + 32x4 + 32x4
Pausböj
80x4
80x4
80x4
80x4
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-03-27, 20:39
#
1422
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Dagens:
1.
Militärpress
50x4
50x4
50x4
50x6
2.
Stångrodd
50x10
50x10
50x12
50x12
Höftlyft
60x12
60x10
60x12
Benpress i maskin
100x15
127x15
127x15
Axelpress i maskin ss woodchoppers
41x12
50x12 - 23x12
54x9 - 32x12
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-04-07, 15:38
#
1423
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Tisdagen 30/3:
Militärpress
50x5
50x5
50x5
50x5
Stångrodd ss ryggresningar
60x10 - 15
60x10 - 10x12
60x10 - 10x12
1.
Sa liggande hantelpress
26x9
26x9
26x9
2.
Chins
8
8
7
Med ball rotational slams
10x10/10
10x10/10
10x10/10
TTB
8
8
6
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-04-07, 15:40
#
1424
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Torsdagen 1/4:
Upphöjda utfall bak
60x8
60x8
60x8
KNäböj
85x8
85x8
85x8
Höftlyft
60x14
60x12
60x15
Sittande lårcurl
83x15
83x15
91x12
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
2021-04-07, 15:41
#
1425
Pade
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Gårdagens benpass:
Bulgariska splitböjar
20x10
20x10
20x10
Knäböj
90x6
90x6
90x6
90x6
Höftlyft
60x12
70x9
70x9
70x9
__________________
Journal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210149
Pade
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Pade
Sidan 95 av 132
«
First
<
45
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
12:28
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)