VADER
Benpress vadpress(s): 40x25 80x25 120x15
Stående vadpress:100x25 130x25 150x16 170x12
BRÖST
Bänkpress: 60x12 65x8 70x6 75x4
Lutande bänkpress: 50x12 55x12 60x6 62.5x4
Lutande maskinpress: 15x15 17.5x12 20x12 22.5x5
TRICEPS
Enarms hantelextension: 8.5x15 11x15 13.5x8 16x3
Pushdown: 20x15 25x12 30x12 32.5x8
Dips: 7,7,7,7
Trodde det skulle gå åt helvete idag men istället så sparkade jag seriöst med röv