Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2005-12-02, 22:03   #151
_Larre_
Registered User
 
_Larre_s avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 379
Har läst igenom din journal och undrar några saker. 176lång, 87kg och 43 armar och på samma gång klen?
36kg skullcrushers? Om det är den övning jag tänker på är det värre än bisarrt. Så jag hoppas du menar med stång?
Tolka mig inte fel, är bara nyfiken på hur allt går ihop .
_Larre_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 22:04   #152
sunkan
Registered User
 
sunkans avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Sthlm
Inlägg: 5 832
Citat:
Ursprungligen postat av _Larre_
Har läst igenom din journal och undrar några saker. 176lång, 87kg och 43 armar och på samma gång klen?
36kg skullcrushers? Om det är den övning jag tänker på är det värre än bisarrt. Så jag hoppas du menar med stång?
Tolka mig inte fel, är bara nyfiken på hur allt går ihop .
har du läst igenom journalen så har detta diskuterats förr
sunkan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 22:07   #153
_Larre_
Registered User
 
_Larre_s avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 379
Ber om ursäkt och ska kolla igenom igen då. Och glöm det jag sa om skullcrushers, var inte samma som jag tänkte på.
_Larre_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-02, 22:19   #154
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
Det här är skullcrushers.

Grodan: Efter som vanligt
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-03, 15:43   #155
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 60x7,7,7
Bänkpress: 60x10 65x10 50x7 55x4
Dips: 15,15,13,12
Kryssdrag nedifrån: 10x11,11,11 7,5x18
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-05, 17:08   #156
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
Axlar
Militärpress: 40x10 50x5,5,5
Lyft åt sidan i maskin: 35x8,8,8
FL hantelyft åt sidan: 8,5x9,9,9,9
Stående rodd: 40x10 42,5x8,8
Maskinpress: 35x15,15,11
Triceps
Skullcrushers: 38,5x4,4,4,4
Tät-bänkpress i Smith: 60x10 65x7,7,6
Rep extension: 15x15 20x5 17,5x10,10+droppset
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-06, 15:44   #157
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
Ben
Knäböj: 100x10 105x5,5 120x2
Liggande lårcurl: 20x20 30x10,10,10
Benpress: 160x10,10,10
Benspark: 10x30

Intensiteten låg på cirka 1.5
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-10, 17:35   #158
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
Körde (nästan) som Branch och Johnni i BFTO 05.

Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 60x7,7,7
Hantelpress: 24x10 26x10 29x6,6
Lutande maskinpress: 17,5x10,10,10 20x5
Dips: 8,8,8,8
Kryssdrag nedifrån: 10x12,8,8 7,5x17

Bra att jag inte har förlorat så mycket styrka i onsdags övningarna Jag har ändå inte kört dem sen den 16Nov
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-12, 14:10   #159
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
Axlar
Militärpress: 40x10 50x5,5,5
Lyft åt sidan i maskin: 35x8,8,8
FL hantelyft åt sidan: 8,5x10,9,9,9
Stående rodd: 40x10 42,5x8,8
Maskinpress: 35x15,15,13
Triceps
Skullcrushers: 38,5x4,4,4,4
Tät-bänkpress i Smith: 60x10 65x7,7,6
Enarms omvänd pushdown: 5x15,15,15,12(special set)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-13, 19:02   #160
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
Ben
Knäböj: 100x10,10,10 120x3
Benpress: 160x10 200x10,10
Liggande lårcurl: 30x10,10,10 35x10
Benspark: 20x8,8,8,8
Stående lårcurl: 5x15,15,15 7,5x10


Intensiteten låg på ca 2.5
Eftersom jag har fåt ett nytt spel till datorn så blir det kanske ingen träning imorgon /
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-13, 19:08   #161
HenrY
Registered User
 
HenrYs avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Eftersom jag har fåt ett nytt spel till datorn så blir det kanske ingen träning imorgon /
Diciplin!!
HenrY är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-13, 19:18   #162
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
Citat:
Ursprungligen postat av HenrY
Diciplin!!
Men eftersom det är bröst och biceps så gör det inte så mycket om jag missar passet.
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-13, 19:40   #163
HenrY
Registered User
 
HenrYs avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Men eftersom det är bröst och biceps så gör det inte så mycket om jag missar passet.
haha vadådå? Sluta hitta på ursäkter nu...
HenrY är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-13, 20:04   #164
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
Citat:
Ursprungligen postat av HenrY
haha vadådå? Sluta hitta på ursäkter nu...
Bröstet ska jag ändå träna på lördag och biveps är min bästa muskel så det blir nog datan.
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-12-13, 20:06   #165
Ryska_raketen
Banned User
 
Ryska_raketens avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: middleROCK
Inlägg: 9 532
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Bröstet ska jag ändå träna på lördag och biveps är min bästa muskel så det blir nog datan.

Därför inte sagt att den är för bra och inte behöver tränas ?
Ryska_raketen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)