Mass with Class

[Sällen]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 60x5,5,5
Bänkpress: 70x5,5,5 80x5
Dips: 12,12,12,12
Kryssdrag nedifrån: 10x12,12,12 7,5x23+droppset
Mage
Crunchers: 30 10x15,12,12
Maskin crunchers: 20x14 40x10,10,10
Knälyft: 12,12,

ruggigt bra pass!

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Sällen

ruggigt bra pass!

Tackar

[Mass-Tech]

Axlar
Militärpress: 40x10 45x10 50x7,7
Lyft åt sidan i maskin: 35x6,7,7
FL hantelyft åt sidan: 8,5x9,9,8,8
Stående rodd: 37,5x10 40x10,10
Maskinpress: 35x15,15,15
Triceps
Skullcrushers: 38,5x3,3,3,3
Tät-bänkpress i Smith: 50x10 60x10,10 65x10
Enamrs omvänd pushdown: 6,25x15,15,15 5x11(specialset)

[Mass-Tech]

Rygg
Marklyft: 100x10 145x3,1,1(greppet svek )
Chins: 5,3,3,3
Skivstångsrodd: 70x10 80x9,9 90x4
Kabelrodd: 75x10,8,8
Hantelrodd: 31x13,13,13
Skivstångshrugs: 60x10 90x7,6,6

[Mass-Tech]

Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 60x6,6,6
Bänkpress: 60x10 72,5x5,5 80x4
Dips: 13,13,13,12
Kryssdrag nedifrån: 10x15,15,11 7,5x24+droppset
Mage
Crunchers: 30 10x15,12,12
Maskin crunchers: 20x14 40x10,10,10
Knälyft: 12,12,,12
superset med
Lutande situps: 12,12,12,

[sunkan]

ser ut som att helt ok pass. Men visst går dipsen mycket bättre nu än förut?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av sunkan

ser ut som att helt ok pass. Men visst går dipsen mycket bättre nu än förut?

15-10
Dips: 7,7,7,7

Så ja, det går väl bättre.

[sunkan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Så ja, det går väl bättre.

tur att det gör de då.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av sunkan

tur att det gör de då.

Luck, this has nothing to do with luck, it´s made of blood,tears and sweat
And lying on the internet

[sunkan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Luck, this has nothing to do with luck, it´s made of blood,tears and sweat
[SIZE=1]And lying on the internet [/SIZE]

que?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av sunkan

que?

Det är ett ökännt citat från GETBIG.

[sunkan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Det är ett ökännt citat från GETBIG.

hänger inte där så.

[Mass-Tech]

Ben
Knäböj: 100x12,12,12,12,12
Benpress: 200x15,15,15
Liggande lårcurl: 30x12,12,12,12
Stående vadpress: 80x20,20,20,20

[Mass-Tech]

Rygg
Marklyft: 100x10 145x4,2,2
Chins: 5,3,3,3
Skivstångsrodd: 70x10 80x10 90x5,5
Kabelrodd: 75x10,9,9
Hantelrodd: 31x15 34x6,6
Skivstångshrugs: 60x10 90x6,6,5

[Runda Grodan]

Bara att köra på!

Schysst benpass. PUMP?