Dags för en riktig uppdatering:
Hallå kamrater!
Mycket har hänt sen sist jag skrev, allt från ett nytt arbete till nytt gym.
Har införskaffat mig sommarkort på Iron-Works, då deras tider (24/7) lämpar sig bättre med mina arbetstider.
Känns riktigt bra att vara på hemmaplan igen men som sig bör, allt är inte vad det till synes verkar vara, inget är av nödvändighet vad det är.
Jobbet är väldigt krävande då jag saknar kunskap och intresse om bilar men man försöker göra det bästa av situationen och kämpar för att lära mig mer och mer i väntan på att få komma in på de linjer jag sökt (1;a reserv.. lol).
Nu till träningen!
Kör periodisk fasta mellan 23-15 (Arbetar oftast 08-17 / 10-20) och tränar direkt efter mitt arbete. Min makrofördelning är 3x Vikt P, K:75 F:25 träningsdagar kontra 50/50 på vilodagar.
Har legat stabilt på min vikt (83kg) och känner att byxorna och kläderna blir mindre medan kroppen blir fastare och får mer synligare muskler.
Vikterna ökar successivt vilket det är väldigt glädjande.
Har tränat på sistone 6 dagar i rad och 1 dag vila men följande veckor vill jag trycka in mer vila då jag känner att träningslusten och mitt fokus har gått i överstyr.
Det ska vara roligt att träna, inte ett måste.
Citat:
Torsdagen 12/7 2012
BröstHantelpress:
50 x 10 x 2
60 x 7 x 3
Lutande bänkpress:
65 x 8 x 5
Pullovers
25 x 10 x 2
30 x 10 x 2
Flyes:
30 x 10 x 3
35 x 10 x 2
(Maskin) 70 x 10 x 2 RyggEnarmsrodd på bänk
30 x 10 x 2
35 x 10 x 3
Latsdrag
75 x 10 x 2
85 x 10 x 3
Roddrag
85 x 10 x 2
Marklyft (3 set x 10/6/4 reps)
100, 120, 130kg Mage
Benlyft (5 set x 25)
|
I lördags (7/7) var det Tammerpokalen i Sundsvall, där blev jag oerhört hedrar över att få detta hederspris:
Väl mött!