2020-04-27, 12:36
|
#136
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen
Spännande! Skriv gärna när du bestämt hur du ska göra. Blir det lågresp även i curl och rodd?
|
Inte lika lågt, kanske 3-5 i curl och 8-12 i rodd.
|
|
|
2020-04-27, 12:49
|
#137
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
|
|
|
2020-04-27, 13:40
|
#138
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Lägg gärna till träning med the Dynatron.
Citat:
RS: Today, his close friends know Doug as a singer, poet, reader of fine literature, avid bike rider, cartoonist, non-drinker and inventor. He has a gadget for sale similar to the Marine Corps exerciser of yore, but more versatile and compact, and something that’s serious exercise equipment, the Dynatron. Unlike a toothless fellow giving head, it’s not to be scoffed at.
DH: The Dynatron will build muscle. It will pump it even more than a weight sometimes. I have guys make gains on it. It’s more than what it seems to be. I’ve got the United States patent granted on it. I also own all the tooling, the injection molds and so forth. With backing I could turn out about 4800 of those units every 2 days. To some extent it will replace the barbell, and I’m not just saying that because I invented it.
RS: What about training the deadlift, for instance?
DH: You wouldn’t be able to do a heavy deadlift, but you could do a front squat. By holding the bar up it will work your legs. it won’t go over 200-250 pounds, but because you don’t have to stop the exercise to change the load, you can keep going. It gives you a new dimension in training because you can do a set, turn the dial back, and continue. In a given period of time you can almost double your workload.
I have other machines that I’ve invented. There’s something that once came to mind, a powerlifting machine. It’s a big bar, on chains, with a big dial in between and you can the dial and go up to 2000 pounds. A guy could be doing 1000 pound squats in his living room. This machine would allow you to do something that’s very unusual. You could pull yourself down into the squat. Ever use those muscles before?
|
https://ditillo2.blogspot.com/2008/0...rn-things.html
|
|
|
2020-04-27, 15:32
|
#139
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen
Spännande! Skriv gärna när du bestämt hur du ska göra.
|
Blir nog så här:
A
Marklyft (8x2-3)
Press (8x2-3)
Stångcurl (5x3-5)
B
Knäböj (Några set utan plan pga. knäproblem. Förhoppningen är att kunna köra 8x2-3 även här i framtiden.)
Bänkpress (8x2-3)
Stångrodd (5-6 set utan fast plan. Tycker inte stångrodd lämpar sig för samma progressionssätt då det är lätt att fuska.)
Kommer träna 2-3 gånger per vecka. Börjar med upplägget på torsdag.
Senast redigerad av Irdial den 2020-04-27 klockan 15:33.
|
|
|
2020-04-28, 12:53
|
#140
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 450
|
Citat:
Ursprungligen postat av Irdial
Blir nog så här:
A
Marklyft (8x2-3)
Press (8x2-3)
Stångcurl (5x3-5)
B
Knäböj (Några set utan plan pga. knäproblem. Förhoppningen är att kunna köra 8x2-3 även här i framtiden.)
Bänkpress (8x2-3)
Stångrodd (5-6 set utan fast plan. Tycker inte stångrodd lämpar sig för samma progressionssätt då det är lätt att fuska.)
Kommer träna 2-3 gånger per vecka. Börjar med upplägget på torsdag.
|
Det är inte lättare att fuska i stångrodd än vad det är i stångcurl. Så kör på samma schema där
|
|
|
2020-04-28, 13:19
|
#141
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Citat:
Ursprungligen postat av DiktatorN
Det är inte lättare att fuska i stångrodd än vad det är i stångcurl. Så kör på samma schema där
|
Jag kör stångrodd där ländryggen jobbar dynamiskt och då tycker jag det alltid går att fuska upp några extra reps. Det blir dessutom väldig påfrestning på ländryggen med de vikter som blir aktuella om man ska köra så få reps. Funkar nog bättre med Pendlay-stilen.
|
|
|
2020-04-28, 18:00
|
#142
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 450
|
Citat:
Ursprungligen postat av Irdial
Jag kör stångrodd där ländryggen jobbar dynamiskt och då tycker jag det alltid går att fuska upp några extra reps. Det blir dessutom väldig påfrestning på ländryggen med de vikter som blir aktuella om man ska köra så få reps. Funkar nog bättre med Pendlay-stilen.
|
Sälrodd är en bra övning. Den kan jag rekommendera.
|
|
|
2020-04-28, 18:22
|
#143
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
Citat:
Ursprungligen postat av DiktatorN
Sälrodd är en bra övning. Den kan jag rekommendera.
|
Håller med, bara lite meckigt att rigga i ordning på mitt gym. Kanske kör den emellanåt om ländryggen är lite trött.
|
|
|
2020-04-30, 13:22
|
#144
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
|
|
|
|
2021-09-26, 09:45
|
#145
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
|
Mycket bra sammanfattning
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.
Kirksman
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:34.
|
|