Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-04-27, 12:36   #136
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen Visa inlägg
Spännande! Skriv gärna när du bestämt hur du ska göra. Blir det lågresp även i curl och rodd?
Inte lika lågt, kanske 3-5 i curl och 8-12 i rodd.
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-27, 12:49   #137
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
https://liftvault.com/programs/power...m-spreadsheet/

Kanske kan hjälpa någon.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-27, 13:40   #138
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Lägg gärna till träning med the Dynatron.

Citat:
RS: Today, his close friends know Doug as a singer, poet, reader of fine literature, avid bike rider, cartoonist, non-drinker and inventor. He has a gadget for sale similar to the Marine Corps exerciser of yore, but more versatile and compact, and something that’s serious exercise equipment, the Dynatron. Unlike a toothless fellow giving head, it’s not to be scoffed at.

DH: The Dynatron will build muscle. It will pump it even more than a weight sometimes. I have guys make gains on it. It’s more than what it seems to be. I’ve got the United States patent granted on it. I also own all the tooling, the injection molds and so forth. With backing I could turn out about 4800 of those units every 2 days. To some extent it will replace the barbell, and I’m not just saying that because I invented it.

RS: What about training the deadlift, for instance?

DH: You wouldn’t be able to do a heavy deadlift, but you could do a front squat. By holding the bar up it will work your legs. it won’t go over 200-250 pounds, but because you don’t have to stop the exercise to change the load, you can keep going. It gives you a new dimension in training because you can do a set, turn the dial back, and continue. In a given period of time you can almost double your workload.

I have other machines that I’ve invented. There’s something that once came to mind, a powerlifting machine. It’s a big bar, on chains, with a big dial in between and you can the dial and go up to 2000 pounds. A guy could be doing 1000 pound squats in his living room. This machine would allow you to do something that’s very unusual. You could pull yourself down into the squat. Ever use those muscles before?
https://ditillo2.blogspot.com/2008/0...rn-things.html
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-27, 15:32   #139
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen Visa inlägg
Spännande! Skriv gärna när du bestämt hur du ska göra.
Blir nog så här:

A
Marklyft (8x2-3)
Press (8x2-3)
Stångcurl (5x3-5)

B
Knäböj (Några set utan plan pga. knäproblem. Förhoppningen är att kunna köra 8x2-3 även här i framtiden.)
Bänkpress (8x2-3)
Stångrodd (5-6 set utan fast plan. Tycker inte stångrodd lämpar sig för samma progressionssätt då det är lätt att fuska.)

Kommer träna 2-3 gånger per vecka. Börjar med upplägget på torsdag.

Senast redigerad av Irdial den 2020-04-27 klockan 15:33.
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-28, 12:53   #140
DiktatorN
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 450
Citat:
Ursprungligen postat av Irdial Visa inlägg
Blir nog så här:

A
Marklyft (8x2-3)
Press (8x2-3)
Stångcurl (5x3-5)

B
Knäböj (Några set utan plan pga. knäproblem. Förhoppningen är att kunna köra 8x2-3 även här i framtiden.)
Bänkpress (8x2-3)
Stångrodd (5-6 set utan fast plan. Tycker inte stångrodd lämpar sig för samma progressionssätt då det är lätt att fuska.)

Kommer träna 2-3 gånger per vecka. Börjar med upplägget på torsdag.
Det är inte lättare att fuska i stångrodd än vad det är i stångcurl. Så kör på samma schema där
DiktatorN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-28, 13:19   #141
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Citat:
Ursprungligen postat av DiktatorN Visa inlägg
Det är inte lättare att fuska i stångrodd än vad det är i stångcurl. Så kör på samma schema där
Jag kör stångrodd där ländryggen jobbar dynamiskt och då tycker jag det alltid går att fuska upp några extra reps. Det blir dessutom väldig påfrestning på ländryggen med de vikter som blir aktuella om man ska köra så få reps. Funkar nog bättre med Pendlay-stilen.
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-28, 18:00   #142
DiktatorN
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 450
Citat:
Ursprungligen postat av Irdial Visa inlägg
Jag kör stångrodd där ländryggen jobbar dynamiskt och då tycker jag det alltid går att fuska upp några extra reps. Det blir dessutom väldig påfrestning på ländryggen med de vikter som blir aktuella om man ska köra så få reps. Funkar nog bättre med Pendlay-stilen.
Sälrodd är en bra övning. Den kan jag rekommendera.
DiktatorN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-28, 18:22   #143
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Citat:
Ursprungligen postat av DiktatorN Visa inlägg
Sälrodd är en bra övning. Den kan jag rekommendera.
Håller med, bara lite meckigt att rigga i ordning på mitt gym. Kanske kör den emellanåt om ländryggen är lite trött.
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-30, 13:22   #144
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 71
Startade idag, blev journal också.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=240569
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-26, 09:45   #145
Leifallan
Registered User
 
Leifallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg

Mycket bra sammanfattning


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.

Kirksman
Leifallan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)