Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-07-05, 17:55   #46
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Funderar på varannandagspasta, kanske kan vara nått?
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-06, 09:09   #47
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Hur gör ni med att fasta varannan dag och att det är 7 dagar i veckan? Blir det tisdag, torsdag, lördag, måndag , onsdag, fredag?

Funderar på om man skulle göra en 48 timmar över helgen och bara äta måndagar, onsdagar och fredagar.
Säger absolut inte att du skriver så, men kan inte låta bli att påminnas om en av mina all time favourite trådar:

https://forum.bodybuilding.com/showt...7926751&page=1
=)

Men för att vara lite seriös och svara på din fråga så gör JAG det som så att jag kör varannan dag.
Det spelar ingen roll vilken veckodag det är.
Nu har jag ju i.o.f.s. bara hoppat på detta för lite över en vecka sedan. Men förra veckan så var det fasta tis, tor, lör, så denna vecka blir det mån (idag) ons, fre, sön.

Hittills så känns det väldigt bra, känner mig lättare, piggare och fräschare. Har presterat bra (kanske placebo, men det känns till och med bättre) på träningen (oavsett om det är ätardag eller fastedag) har inte haft några som helst problem med hunger.
Dock så käkar jag 2-300 kcal grönsaker innan jag går och lägger mig på fastedagen (även om jag inte är hungrig så smakar dessa otroligt gott =))

Jag är sedan 25-30 år tillbaka van vid periodisk fasta då jag i stort sett aldrig gillat att äta frukost och alltid gillat att äta ett stort ordentligt mål mat i slutet av dagen. Jag tillhör också typen som alltid föredragit att träna fastande (blir illamående om jag har mat i magen när jag anstränger mig)
Så för mig har detta varit bara positivt hittills.

Tappade lite drygt 2kg första veckan, osäker på hur mycket det är vätska och mag/tarminnehåll,
Eftersom jag redan innan jag hoppade på detta låg på viktminskning sedan någon månad tillbaka.

Nu har jag har (extremt i mitt tycke) låg energiförbrukning generellt.

Min ungefärliga balans energiförbrukning (träning inräknat) i normala fall, vilket jag empiriskt testat under 2 månadersperioder vid 3 separata tillfällen med något år mellan, ligger till runt 2200-2400 (låg upp mot 2700-2800, när jag tränade som mest långdistanslöpning)

Så mitt nuvarande snittintag ligger nu på ungefär 1400kcal om dagen
(jämfört med 1500 som jag åt innan på min "vanliga diet")
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-06, 16:14   #48
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Anledningen till att jag frågade Beemel var för att KG rekommenderade i artikeln att lägga fastan på de dagar man inte tränar och om man ska följa ett rullande varannandagsfasta schema så blir det ju förr eller senare fasta även på de dagar man tränar om man har fasta veckodagar man tränar på.

Senast redigerad av skyffelmördarn den 2020-07-06 klockan 16:16.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-06, 16:19   #49
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Du kan inte bygga muskler förrän du äter, så träning på fastedagen blir mer i syfte att motverka muskelförlust. Lägg i alla fall träningspass för muskler du satsar på på dagar du äter.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-06, 22:11   #50
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Ni som kör varannandagsfasta, äter ni något innan styrketräningspasset på ätardagarna eller bryter ni inte fastan först förrens efter det att ni har styrketränat klart?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-07, 06:34   #51
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Ni som kör varannandagsfasta, äter ni något innan styrketräningspasset på ätardagarna eller bryter ni inte fastan först förrens efter det att ni har styrketränat klart?
Jag testade nyligen att träna runt lunch utan att ha ätit någonting alls. Inga kalorier, inga aminosyror. Gick precis som vanligt, vilket faktiskt förvånade mig.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-07, 11:05   #52
FearIsTheWeaknes
Registered User
 
FearIsTheWeakness avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 53
Jag har bara haft två fastedagar hitills å än har ja inte märkt av så mycket när ja tränar. Känner mig bara allmänt såsig i skallen men vikterna rör sig bra ändå.

Kör helkroppspass varje ätar dag, typ tre set/muskelgrupp så kroppen förstår att jag behöver allt. Optinoja eller värt?
FearIsTheWeaknes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-07, 12:50   #53
Fishta
Registered User
 
Fishtas avatar
 
Reg.datum: Jul 2019
Ort: Fishtë
Inlägg: 184
Jag har hoppat på tåget efter att jag läste artikeln på Styrkelabbets hemsida. Väldigt intressant koncept och främst väldigt enkelt.
Fishta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-07, 15:30   #54
kvarnis
Registered User
 
kvarniss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
Tror ni det funkar om man vill vill köra en långsam recomp snarare än deff.
Tex 1000 kcal istället för 500 kcal på fastedagens middag?, och äta fritt men "cleant" på ätardagen, trolitvis ett intag aningen över kcalbalans.

Antar att man fortfarande får lite fettförlust och bättre förutsättning för bygga muskler men dra nytta av metabola fördelar o autofagi etc.

Senast redigerad av kvarnis den 2020-07-07 klockan 15:31.
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-07, 15:37   #55
Chrba
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 36
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Säger absolut inte att du skriver så, men kan inte låta bli att påminnas om en av mina all time favourite trådar:

https://forum.bodybuilding.com/showt...7926751&page=1
=)
Tack för den tråden, länge sedan jag läste den och den är fortfarande lika bra.
Chrba är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-08, 17:42   #56
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Rent logistiskt så tänker jag att det hade varit smidigare att ha fasta fastedagar? Till exempel må,on,fr och så kan man äta och träna på ti,to,lö,sö.

Om man är som jag och gillar att planera upp veckorna då.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-10, 20:11   #57
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Rent logistiskt så tänker jag att det hade varit smidigare att ha fasta fastedagar? Till exempel må,on,fr och så kan man äta och träna på ti,to,lö,sö.

Om man är som jag och gillar att planera upp veckorna då.
Jag tror inte det spelar så stor roll om du har 3 eller 4 dagar av 7 som du fastar, 1 dag fasta på en vecka lär ju ge positivt också.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-12, 12:48   #58
SalkinA
Registered User
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 52
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Anledningen till att jag frågade Beemel var för att KG rekommenderade i artikeln att lägga fastan på de dagar man inte tränar och om man ska följa ett rullande varannandagsfasta schema så blir det ju förr eller senare fasta även på de dagar man tränar om man har fasta veckodagar man tränar på.
Tränar du t.ex. 3-4 fasta dagar i veckan så testa att fasta de övriga 3-4 dagarna? Underlättar det vardagen så lär det vara det sättet som har störst chans att lyckas i längden. Är ju ändå en rätt stor förändring om du går från 0 till 3 dagars fasta i veckan.
SalkinA är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-15, 13:18   #59
MrMuggelSnuggel
EXPERT USER
 
MrMuggelSnuggels avatar
 
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 322
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Säger absolut inte att du skriver så, men kan inte låta bli att påminnas om en av mina all time favourite trådar:

https://forum.bodybuilding.com/showt...7926751&page=1
=)
Tack. Hade aldrig sett den tråden innan. Läst klart första sidan... ska in på sida 2 nu. Blir spännande att se ifall paletten faller ner för honom.
MrMuggelSnuggel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-15, 15:19   #60
Akaada
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Ort: Örebro
Inlägg: 4
Polletten ��
Akaada är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)