Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-05-10, 19:52   #286
Endorah
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 316
mitten av mars : 66.5 kg ~
nu : ca 61-62

För ca 1,5 veckor sedan vägde jag 59,30 med vätsketömning
Endorah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-10, 20:53   #287
hejhopp79
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 793
Citat:
Ursprungligen postat av kalaskonrad Visa inlägg
Dagsvikt ~78kg på 189cm. Det har gått ganska segt på sistonde (pga alkohol samt ett par ätardagar) Men jag funderar starkt på att strunta i sommarformen och köra en lugn bulk nu faktiskt. Lugn start på 200-250kcal/dag under sommaren och gå upp till dubbla, 500, i höst och köra på som vanligt. Jag är såklart glad över det jag redan byggt, eftersom detta tar tid, men man är ju långt ifrån 100% nöjd såklart

Kommer jag få ångra mig tro?
Haha, så låter det nu ja. I ärlighetens namn tror jag du kommer att ångra dig när de varmare dagarna börjar och tjejerna tar av sig kläderna.
hejhopp79 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-10, 22:24   #288
Kirusha
Registered User
 
Kirushas avatar
 
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Sweden - Nynashamn
Inlägg: 106
"Mini-Deff"

Start: 24 April - Vikt 59,5-60,5kg.

Ligger nu på:

- 57kg - 58kg.

Mål:

Samma som de flesta, att försöka få bort så mycket fett % som möjligt, men ska ej gå under 50kg. Jag stannar väll på max 50-53kg. Samtidigt vill man behålla så mycket muskler som möjligt

Mina 3 vänner och jag har slagit vad om vem som kan deffa ner sig snabbast/viktförlust, etc på 4 veckor.

Har verkligen tuffa konkurenter, men på ett eller annat sätt ska jag fan vinna!
Kirusha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-10, 22:51   #289
hejhopp79
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 793
187 cm lång
76 kg vikt

Har inte långt kvar, något kilo till max. Sedan jävlar ska det byggas till hösten så jag väger mer nästa vår.
hejhopp79 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-10, 23:41   #290
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
När började du deffen?
- 1 april 184cm lång 88,8kg

ligger nu på
- 83.3kg

Mål?
- Få bort överflödigt fett och få fram lite konturer, delmål på 80kg sen ner till 77-78kg

Övrigt?
- Mycket nöjd då detta är min första deff efter ett års gymmande
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-11, 00:12   #291
joasimo
Hockeybög deluxe
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 2 666
Citat:
Ursprungligen postat av hejhopp79 Visa inlägg
187 cm lång
76 kg vikt

Har inte långt kvar, något kilo till max. Sedan jävlar ska det byggas till hösten så jag väger mer nästa vår.
Om jag vore du skulle jag köra en rätt långsam bulk och bygga redan nu så blir de ännu bättre nästa vår, och du får en helt okej form i år och slipper springa i vassen För 73-74kg eller vad det blir låter rätt lite på 187cm.. men du ska självklart göra som du vill så du själv trivs, men bara min åsikt

Funderar själv på dra igång en deff runt 1 Mars nästa år, är 188cm och väger just nu 91kg ska upp på 97kg tills dess, så det blir ganska långsam bulk (runt 0,5kg i månaden) sedan något kilo deff på det

Senast redigerad av joasimo den 2010-05-11 klockan 00:16.
joasimo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-11, 12:08   #292
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
Citat:
Ursprungligen postat av thompaboy Visa inlägg
När började du deffen?

9 februari

Startvikt?

81.1 kg

Ligger nu på?

79.2 kg

Mål?

Tills spegelbilden ser bra ut, gissningsvis vid 70-72 kg.

Övrigt?

Egentligen ingen regelrätt deff utan mer en ökning av löpträningen inför Stockholm Marathon och jag hoppas att den ökningen ska resultera i några tappade kilon eftersom jag samtidigt är mer restriktiv med godis, alkohol etc.
Nuvarande vikt är 74.5 kg. Gått i lugn och bra takt. Inte tappat nån styrka alls i princip och löpningen går ju lättare med mindre fläsk att kånka runt på. Börjar också se riktigt hyfsat ut i spegeln
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-14, 10:24   #293
profezy
Registered User
 
profezys avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 59
Proffans deff:

Start: 90kg - 1 feb
Mål: 78kg - 1 juli
Status 14 maj: 82 kg

Det går hyfsat bra detta, problemet är rödvinet som slinker ner fredagar. Men har uteslutit öl helt sen nyårsskiftet vilket jag är riktigt stolt över. Kommer troligtvis sakna det när sommarn väl slår till

Kör 4 pass i veckan, ingen cardio. Lagt mig på ca -800 kcal då jag startade med relativt högt BF%. Kör mycket basövningar och tungt.

Fördelning mat (kör med programmet Dietist Pro): 2,5 g prot per kg, 1 gram fett per kg, resten kolhydrater. Största förbättringen blev när min gamla "brödfrukost + kvällsmat" slängdes ut mot kvarg shakes

Ju närmare målet jag kommer desto mer fighting spirit blir det!
profezy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-14, 14:59   #294
Körhårt
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Sandviken
Inlägg: 186
Start: 7 december -09, 122kg
Mål: 1 juli -10, 95kg
Status: 14 maj -10, ca 107kg

Det går neråt sakta men säkert. men 12kg till blir tufft till första juli, men skam den som ger sig
Körhårt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-14, 18:40   #295
Faajteer
Registered User
 
Faajteers avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Mölndal
Inlägg: 183
När började du deffen?

11 Januari

Startvikt?

95 kg

Ligger nu på?

86 kg

Mål?

80 kg :] Tänkte testat att köra tills 5%BF, krävs nog 76-78kg för det dock. Om jag orkar.
Faajteer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-14, 19:01   #296
Ganymedes
winning
 
Ganymedess avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
Pendlar just nu mellan 88.5 och 89.5 kg ca. Har två veckor kvar att hamna på 88 vilket jag borde klara enligt planen.
Ganymedes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-14, 21:52   #297
internethjälten
Registered User
 
internethjältens avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Österängen
Inlägg: 4 432
29/3 87kg 22.8%
8/4 88kg 19.1%
5/12 86kg 16.9%

Gått ner 5.9% än så länge, ska ner 10% till.
internethjälten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-16, 10:19   #298
sweaberg
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 512
Första deffen för mig, gått ner från 83kg till 81kg på ca 3veckor.

Har inte ändrat kosten utan jag äter fortfarande mycket kolhydrater osv vilket gör att det går långsammare, dock har ju golfsäsongen dragit igång så jag förbränner mer kalorier än tidigare. har inte börjat se att jag tappat fett varken runt armar eller mage, musklerna är inte mer tydliga ännu.

Morsan gör mycket Pasta rätter här hemma, och jag har inte riktigt tiden att laga annan mat osv så jag vet inte riktigt hur jag ska förbättra mig, äta mindre pasta och mer köttbullar tex? äta mindre smörgåsar tänker jag börja med nu iallafall.
sweaberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-16, 20:22   #299
vikkoo88
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2
Längd:181.5
Ålder: 22 år

Startvikt: 92.2 kg
Startdatum: 3'e April
Nuvarande vikt: 84.2 efter att man "tömt" sig på morgonen
Målvikt: 77 kg till den 3'e Juli.

Årets deff har varit svår då jag helt och hållet undvikit kaffe som i övrigt är en riktigt jädra bra stimulant, minns under min förra -26 kg's deff hur kaffet fick mig att svettas per automatik oavsett om jag satt still eller inte.

Senast redigerad av vikkoo88 den 2010-05-16 klockan 20:24.
vikkoo88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-16, 21:12   #300
Rakanichy
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 1 059
Startlängd: 170cm
Startvikt: 67kg

Nuvarande längd: 173cm
Nuvarande Vikt: 58kg (Kreatinuppladdning för en vecka sen så jag är väldigt nöjd)

Startålder: 14 ( December 09)
nuvarande ålder: 15

Deffade från december till mars en väldigt ostrukurerad deff kanske minskade 1-2kg typ 100kcal underskott

Sedan körde jag 3timmarsregeln i 1 månad vilket gick rätt bra tog bort ca 2 kg fett ner till 52kg
Sen började jag med lite randomätning när jag var hungrig , räknade dock kcal fram tills idag, ca 4kg till skalade jag av. körde sedan 5 dagars Grisbulk för att sedan ångra mig och nu sitter jag här och har börjat med periodisk fasta Idag har det gått bra. Får se hur det blir med hungern imorgon då jag går upp klockan 07.30 och första målet är skollunchen klockan 12.00. Tror det kommer bli svårt eftersom jag är en frukostmänniska och kan sluka i princip hur mkt som helst till frukost. Men jag har hört att man vänjer sig efter 5 dagar så jag får se hur det blir
Rakanichy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)