2010-05-10, 19:52
|
#286
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 316
|
mitten av mars : 66.5 kg ~
nu : ca 61-62
För ca 1,5 veckor sedan vägde jag 59,30 med vätsketömning
|
|
|
2010-05-10, 20:53
|
#287
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 793
|
Citat:
Ursprungligen postat av kalaskonrad
Dagsvikt ~78kg på 189cm. Det har gått ganska segt på sistonde (pga alkohol samt ett par ätardagar) Men jag funderar starkt på att strunta i sommarformen och köra en lugn bulk nu faktiskt. Lugn start på 200-250kcal/dag under sommaren och gå upp till dubbla, 500, i höst och köra på som vanligt. Jag är såklart glad över det jag redan byggt, eftersom detta tar tid, men man är ju långt ifrån 100% nöjd såklart
Kommer jag få ångra mig tro?
|
Haha, så låter det nu ja. I ärlighetens namn tror jag du kommer att ångra dig när de varmare dagarna börjar och tjejerna tar av sig kläderna.
|
|
|
2010-05-10, 22:24
|
#288
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Sweden - Nynashamn
Inlägg: 106
|
"Mini-Deff"
Start: 24 April - Vikt 59,5-60,5kg.
Ligger nu på:
- 57kg - 58kg.
Mål:
Samma som de flesta, att försöka få bort så mycket fett % som möjligt, men ska ej gå under 50kg. Jag stannar väll på max 50-53kg. Samtidigt vill man behålla så mycket muskler som möjligt
Mina 3 vänner och jag har slagit vad om vem som kan deffa ner sig snabbast/viktförlust, etc på 4 veckor.
Har verkligen tuffa konkurenter, men på ett eller annat sätt ska jag fan vinna!
|
|
|
2010-05-10, 22:51
|
#289
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 793
|
187 cm lång
76 kg vikt
Har inte långt kvar, något kilo till max. Sedan jävlar ska det byggas till hösten så jag väger mer nästa vår.
|
|
|
2010-05-10, 23:41
|
#290
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
|
När började du deffen?
- 1 april 184cm lång 88,8kg
ligger nu på
- 83.3kg
Mål?
- Få bort överflödigt fett och få fram lite konturer, delmål på 80kg sen ner till 77-78kg
Övrigt?
- Mycket nöjd då detta är min första deff efter ett års gymmande
|
|
|
2010-05-11, 00:12
|
#291
|
Hockeybög deluxe
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 2 666
|
Citat:
Ursprungligen postat av hejhopp79
187 cm lång
76 kg vikt
Har inte långt kvar, något kilo till max. Sedan jävlar ska det byggas till hösten så jag väger mer nästa vår.
|
Om jag vore du skulle jag köra en rätt långsam bulk och bygga redan nu så blir de ännu bättre nästa vår, och du får en helt okej form i år och slipper springa i vassen För 73-74kg eller vad det blir låter rätt lite på 187cm.. men du ska självklart göra som du vill så du själv trivs, men bara min åsikt
Funderar själv på dra igång en deff runt 1 Mars nästa år, är 188cm och väger just nu 91kg ska upp på 97kg tills dess, så det blir ganska långsam bulk (runt 0,5kg i månaden) sedan något kilo deff på det
Senast redigerad av joasimo den 2010-05-11 klockan 00:16.
|
|
|
2010-05-11, 12:08
|
#292
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
Citat:
Ursprungligen postat av thompaboy
När började du deffen?
9 februari
Startvikt?
81.1 kg
Ligger nu på?
79.2 kg
Mål?
Tills spegelbilden ser bra ut, gissningsvis vid 70-72 kg.
Övrigt?
Egentligen ingen regelrätt deff utan mer en ökning av löpträningen inför Stockholm Marathon och jag hoppas att den ökningen ska resultera i några tappade kilon eftersom jag samtidigt är mer restriktiv med godis, alkohol etc.
|
Nuvarande vikt är 74.5 kg. Gått i lugn och bra takt. Inte tappat nån styrka alls i princip och löpningen går ju lättare med mindre fläsk att kånka runt på. Börjar också se riktigt hyfsat ut i spegeln
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2010-05-14, 10:24
|
#293
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 59
|
Proffans deff:
Start: 90kg - 1 feb
Mål: 78kg - 1 juli
Status 14 maj: 82 kg
Det går hyfsat bra detta, problemet är rödvinet som slinker ner fredagar. Men har uteslutit öl helt sen nyårsskiftet vilket jag är riktigt stolt över. Kommer troligtvis sakna det när sommarn väl slår till
Kör 4 pass i veckan, ingen cardio. Lagt mig på ca -800 kcal då jag startade med relativt högt BF%. Kör mycket basövningar och tungt.
Fördelning mat (kör med programmet Dietist Pro): 2,5 g prot per kg, 1 gram fett per kg, resten kolhydrater. Största förbättringen blev när min gamla "brödfrukost + kvällsmat" slängdes ut mot kvarg shakes
Ju närmare målet jag kommer desto mer fighting spirit blir det!
|
|
|
2010-05-14, 14:59
|
#294
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Sandviken
Inlägg: 186
|
Start: 7 december -09, 122kg
Mål: 1 juli -10, 95kg
Status: 14 maj -10, ca 107kg
Det går neråt sakta men säkert. men 12kg till blir tufft till första juli, men skam den som ger sig
|
|
|
2010-05-14, 18:40
|
#295
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Mölndal
Inlägg: 183
|
När började du deffen?
11 Januari
Startvikt?
95 kg
Ligger nu på?
86 kg
Mål?
80 kg :] Tänkte testat att köra tills 5%BF, krävs nog 76-78kg för det dock. Om jag orkar.
|
|
|
2010-05-14, 19:01
|
#296
|
winning
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
|
Pendlar just nu mellan 88.5 och 89.5 kg ca. Har två veckor kvar att hamna på 88 vilket jag borde klara enligt planen.
|
|
|
2010-05-14, 21:52
|
#297
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Österängen
Inlägg: 4 432
|
29/3 87kg 22.8%
8/4 88kg 19.1%
5/12 86kg 16.9%
Gått ner 5.9% än så länge, ska ner 10% till.
|
|
|
2010-05-16, 10:19
|
#298
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 512
|
Första deffen för mig, gått ner från 83kg till 81kg på ca 3veckor.
Har inte ändrat kosten utan jag äter fortfarande mycket kolhydrater osv vilket gör att det går långsammare, dock har ju golfsäsongen dragit igång så jag förbränner mer kalorier än tidigare. har inte börjat se att jag tappat fett varken runt armar eller mage, musklerna är inte mer tydliga ännu.
Morsan gör mycket Pasta rätter här hemma, och jag har inte riktigt tiden att laga annan mat osv så jag vet inte riktigt hur jag ska förbättra mig, äta mindre pasta och mer köttbullar tex? äta mindre smörgåsar tänker jag börja med nu iallafall.
|
|
|
2010-05-16, 20:22
|
#299
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2
|
Längd:181.5
Ålder: 22 år
Startvikt: 92.2 kg
Startdatum: 3'e April
Nuvarande vikt: 84.2 efter att man "tömt" sig på morgonen
Målvikt: 77 kg till den 3'e Juli.
Årets deff har varit svår då jag helt och hållet undvikit kaffe som i övrigt är en riktigt jädra bra stimulant, minns under min förra -26 kg's deff hur kaffet fick mig att svettas per automatik oavsett om jag satt still eller inte.
Senast redigerad av vikkoo88 den 2010-05-16 klockan 20:24.
|
|
|
2010-05-16, 21:12
|
#300
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 1 059
|
Startlängd: 170cm
Startvikt: 67kg
Nuvarande längd: 173cm
Nuvarande Vikt: 58kg (Kreatinuppladdning för en vecka sen så jag är väldigt nöjd)
Startålder: 14 ( December 09)
nuvarande ålder: 15
Deffade från december till mars en väldigt ostrukurerad deff kanske minskade 1-2kg typ 100kcal underskott
Sedan körde jag 3timmarsregeln i 1 månad vilket gick rätt bra tog bort ca 2 kg fett ner till 52kg
Sen började jag med lite randomätning när jag var hungrig , räknade dock kcal fram tills idag, ca 4kg till skalade jag av. körde sedan 5 dagars Grisbulk för att sedan ångra mig och nu sitter jag här och har börjat med periodisk fasta Idag har det gått bra. Får se hur det blir med hungern imorgon då jag går upp klockan 07.30 och första målet är skollunchen klockan 12.00. Tror det kommer bli svårt eftersom jag är en frukostmänniska och kan sluka i princip hur mkt som helst till frukost. Men jag har hört att man vänjer sig efter 5 dagar så jag får se hur det blir
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:25.
|
|