2020-07-27, 11:59
|
#6076
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Indeed bra sidechest i marken! Riktigt bra pass as usual.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-28, 12:39
|
#6077
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Indeed bra sidechest i marken! Riktigt bra pass as usual.
|
Puss gubben!
W4P1
Frontböj
120 x 6, 5
Knäböj med kontrollerad vändning
120+2*12 kg kedjor x 7, 7, 7
Rumänska marklyft
170 x 7, 7, 6
Set-PB?
Benspark
205 lbs x 14, 12, 11?
Fyfan. Aj.
Stående vader och situps
100 x 8, 8, 8, 7, 7
8, 8, 8
Tog närmare 2,5 från uppvärmning till att jag var färdig
Mycket nöjd!
|
|
|
2020-07-29, 11:44
|
#6078
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P2
Bänkpress
125 x 11, 9, 9, 8 - RPB
+2,5 kg och 2 reps!
Högrodd i Gym80-maskin
50 per sida x 13, 12, 12
Latsdrag bakom nacken
75 x 8, 7, 7
Liggande tricepsextensions
18 x 11, 10, 10, 10
Supinerande hantelcurls och sidlyft
18 x 9, 9, 9
10 x 15, 15, 15
Najs!
|
|
|
2020-07-30, 11:55
|
#6079
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P3
Knäböj med kontrollerad vändning
145 x 7, 6, 6, 6
Hacksquat
280 lbs x 8, 7, 7, 7
Sittande lårcurl
150 lbs x 15
160 lbs x 12, 10
Ömt vänster knä. Lateralt, mellan patella och quadriceps fäste. Diskuterade med kompis på messenger, förmodligen rätt lugnt
Stående vader och kabelsidlyft med ankle cuffs
110 x 7, 7, 6, 6
8,75 x 12, 10, 10
Sittande vader
45 x 12, 12, 12
Mycket nöjd! Kände mig effektiv, men tog ändå 2,5 h
|
|
|
2020-07-31, 08:07
|
#6080
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Gött mos med bänken, grattis! Inte illa att öka både kg och reps!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-07-31, 09:18
|
#6081
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Härliga bänkar, kanske får börja med det snart.
|
|
|
2020-07-31, 15:17
|
#6082
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Gött mos med bänken, grattis! Inte illa att öka både kg och reps!
|
Tack ;*
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Härliga bänkar, kanske får börja med det snart.
|
Tyty! Har du inte kunnat bänka?
W4P4
Chins, pronerat medelbrett grepp
Kv (86,9) x 11, 10, 8, 8, 8
L-sit militärpress
50 x 7, 7, 6, 6
Facepulls
18,75 x 16, 15, 14
Kabelextensions och egyptiska kabelsidlyft
26,25 x 12, 11, 11, 11
6,25 x 14, 15, 15
Typ?
Stångcurls
40 x 8, 7, 7
Börjar känna att det vankas delad nu. Rätt sliten
|
|
|
2020-07-31, 19:18
|
#6083
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Tack ;*
Tyty! Har du inte kunnat bänka?
|
Jag kan bänka men bänkarna på gymmet är skit så jag kör maskin istället.
|
|
|
2020-08-02, 07:41
|
#6084
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Jag kan bänka men bänkarna på gymmet är skit så jag kör maskin istället.
|
Hahahaha RIP
Gårdagens
W4P5
Sumomarklyft
215 x 7, 7, 6, 6
+5 kg
Fyfan. Rev upp en del hud på höger ringfinger sista setet. Jag som filade mina händer inför passet för att detta inte skulle hända
Bulgariska splitsquat med frontgrepp (främre fot på steplåda, ca 3 cm längre än långfingret)
55 x 7, 7, 6
+2,5 kg. Fyfan (igen)
BSS istället för utfall pga stukade tån
Glute ham raise och maghjul med grönt gummiband
7, 7, 6
7, 7, 6
Sittande vader och zottman curls
52,5 x 10, 10, 9
16 x 8, 8, 7
Känner mig klar för deload nu
|
|
|
2020-08-02, 12:34
|
#6085
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P6
Sälrodd
85 x 9, 9, 9, 9, 9, 8
Rimligt med 6 set
Dips
Kv (87,0)+30 x 10, 8, 8
Lutande bänkpress
85 x 8, 8, 7
Omvända kabelflyes och reppushdowns
6,25 x 15, 14, 13, 12
28,75 x 15, 13, 12, 12
Framåtlutande hantelcurls
16 x 9, 8, 8
Besök av vänner från Göteborg, så lite kcal igår. Imorgon börjar jag jobba efter sju veckor ledighet, så då blir det lite rutiner igen
IMG_20200801_183541.jpg
Snapchat-1423698709.jpg
IMG_20200801_205022.jpg
|
|
|
2020-08-03, 12:29
|
#6086
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P1 - Deload
Frontböj
110 x 5
Knäböj med kontrollerad vändning
110+2*12 kg kedjor x 5, 5
Liggande lårcurls
40 x 10, 10
Stående vader
90 x 6, 6, 6
|
|
|
2020-08-03, 13:46
|
#6087
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Haha magiska pizzor! den med nutella.....
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-05, 06:26
|
#6088
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Haha magiska pizzor! den med nutella.....
|
Tackar ;* Hehe, ja, den var god!
W5P2 - Deload
Bänkpress
120 x 7, 7, 7
Högrodd i Gym80-maskin
50 per sida x 8, 8, 8
JM-press
40 x 6, 6
Första gången sedan våren 2018
Supinerande hantelcurls
18 x 7, 7
Magen är bökig. Lyckades dock somna kring 20 igår och sov till 5 i morse
|
|
|
2020-08-06, 06:02
|
#6089
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P3 - Deload
Knäböj lowbar
150 x 2
170 x 1
190 x 0
Hehehe fail 190. Hade lite leklust. 170 kändes dock sjukt lätt. Hade nog klarat 190 om jag velat grindea lite.
Highbar
130 x 6, 6
Freemotion knäböjmaskin
240 lbs x 7
Den tar verkligen bra i quads, men nästan enbart i övre delen av rörelsen. Avvaktar med att ta med övningen i programmet
Glute ham raise
5, 5
|
|
|
2020-08-07, 13:22
|
#6090
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P4 - Deload
Chins, pronerat medelbrett grepp
Kv (88,3) x 6, 6, 6
Har känt mig sjukt tung hela veckan. Tror att fiberintaget råkade öka lite för mycket i måndags
L-sit militärpress
50 x 5, 5, 5
Facepulls
18,75 x 15, 16
Stångcurls
35 x 7, 7
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:17.
|
|