Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-06-18, 20:25   #91
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 90, måndag

Ben bröst

Benböj

140x10 PB
120x5
120x5

Lutande hantelpress

3set

Sammanfattning Fortfarande halvt överkörd sen i lördags men fick med mig ett rep-pb iaf
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-24, 19:05   #92
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 91, söndag

Ben rygg

Benböj

4x4 160kg

Utfall

3x8 60kg

Marklyft

170x2 + svart band
170x2 + svart band
170x1 + svart band

Chins

3x10 kv

Sammanfattning NICE
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-26, 20:15   #93
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 92, tisdag

Cardio

Löpning

7,2km 49min

Sammanfattning Riktigt tungt pass haha
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-27, 20:11   #94
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 93, onsdag

Bröst

Bänkpress

100x15
110x10
120x5

Lutande hantelpress

3set 22kg

Kabelpress

3set

Sammanfattning Jojo
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-28, 20:05   #95
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 94, torsdag

Cardio

Löpning

5,15km 30min

Sammanfattning andra löpturen denna vecka, gick mycket lättare
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-29, 17:07   #96
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 95, fredag

Rygg

Marklyft

230x2
200x7 PB?

Sälrodd

100x3
100x3
100x3
80x10

Latsdrag ss pullover

3set

Sammanfattning finfint
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-01, 20:34   #97
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 96, söndag

Ben & biceps

Frontböj

120x5
120x5
120x6

Lårcurls

3set

Inåt-utåt rotationer

3set

Benspark

3set

Hantelcurls

4set

Sammanfattning JAdoå
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-02, 18:15   #98
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 97, måndag

bröst

Lutande hantelpress

32x12
36x6
36x6
36x6

Bänkpress

100x10
120x3

Sammanfattning snabbt smidigt
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-07, 11:41   #99
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 98, tisdag

Rygg

Marklyft

210x3
210x1
160x8 fokus excentriskt
160x8 fokus excentriskt

Div ryggövningar

Sammanfattning Pass på Ironworks, marken kändes tung så blev lite byggarpass istället
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-07, 11:42   #100
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 99, lördag 7/7

Bröst

Bänkpress

120x5
130x6

Lutande hantelpress

5set 26-30kg

Press i kabel

3set

Sammanfattning helt OK

Senast redigerad av FabianH den 2018-07-07 klockan 11:44.
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-08, 20:03   #101
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 100, söndag 8/7

Ben, rygg mage

Benböj

160x2
180x2 PB
140x5

Sälrodd ss chins

70x12 - kv x 5
70x14 - kv x 2,5

Latsdrag v-grepp

4set

Plankan

+70kg x3

Biceps

2set

Sammanfattning KUL
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-09, 21:23   #102
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 101, måndag 9/7

Bröst triceps axlar

Lutande hantelpress

26x12
30x12
40x8
30x10

Frenchpress ss pushdowns

4set

Utsida axlar i kabel

3-4set

Sammanfattning JAo
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-11, 20:08   #103
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 102, onsdag 11/7

Rygg

Marklyft

180x4
180x4
120x3 upphöjd + blått band
120x3 -''-
120x3 -''-

Sammanfattning Inte helt hundra i kroppen idag så blev inge mer än mark
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-18, 06:39   #104
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 103, tisdag 17/7

Rygg

Marklyft

3x5 150kg

Latsdrag v-grepp ss pullovers

3set

Kabelrodd

3set

Biceps

3set

facepulls

3set

Sammanfattning Lättare pass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-20, 09:58   #105
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 104, onsdag 18/7

Cardio

Löptävling

5km 24:10min

Sammanfattning sprang buggruset, varmt, jävligt och brutal håll��
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)