2018-06-18, 20:25
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 90, måndag
Ben bröst
Benböj
140x10 PB
120x5
120x5
Lutande hantelpress
3set
Sammanfattning Fortfarande halvt överkörd sen i lördags men fick med mig ett rep-pb iaf
|
|
|
2018-06-24, 19:05
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 91, söndag
Ben rygg
Benböj
4x4 160kg
Utfall
3x8 60kg
Marklyft
170x2 + svart band
170x2 + svart band
170x1 + svart band
Chins
3x10 kv
Sammanfattning NICE
|
|
|
2018-06-26, 20:15
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 92, tisdag
Cardio
Löpning
7,2km 49min
Sammanfattning Riktigt tungt pass haha
|
|
|
2018-06-27, 20:11
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 93, onsdag
Bröst
Bänkpress
100x15
110x10
120x5
Lutande hantelpress
3set 22kg
Kabelpress
3set
Sammanfattning Jojo
|
|
|
2018-06-28, 20:05
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 94, torsdag
Cardio
Löpning
5,15km 30min
Sammanfattning andra löpturen denna vecka, gick mycket lättare
|
|
|
2018-06-29, 17:07
|
#96
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 95, fredag
Rygg
Marklyft
230x2
200x7 PB?
Sälrodd
100x3
100x3
100x3
80x10
Latsdrag ss pullover
3set
Sammanfattning finfint
|
|
|
2018-07-01, 20:34
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 96, söndag
Ben & biceps
Frontböj
120x5
120x5
120x6
Lårcurls
3set
Inåt-utåt rotationer
3set
Benspark
3set
Hantelcurls
4set
Sammanfattning JAdoå
|
|
|
2018-07-02, 18:15
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 97, måndag
bröst
Lutande hantelpress
32x12
36x6
36x6
36x6
Bänkpress
100x10
120x3
Sammanfattning snabbt smidigt
|
|
|
2018-07-07, 11:41
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 98, tisdag
Rygg
Marklyft
210x3
210x1
160x8 fokus excentriskt
160x8 fokus excentriskt
Div ryggövningar
Sammanfattning Pass på Ironworks, marken kändes tung så blev lite byggarpass istället
|
|
|
2018-07-07, 11:42
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 99, lördag 7/7
Bröst
Bänkpress
120x5
130x6
Lutande hantelpress
5set 26-30kg
Press i kabel
3set
Sammanfattning helt OK
Senast redigerad av FabianH den 2018-07-07 klockan 11:44.
|
|
|
2018-07-08, 20:03
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 100, söndag 8/7
Ben, rygg mage
Benböj
160x2
180x2 PB
140x5
Sälrodd ss chins
70x12 - kv x 5
70x14 - kv x 2,5
Latsdrag v-grepp
4set
Plankan
+70kg x3
Biceps
2set
Sammanfattning KUL
|
|
|
2018-07-09, 21:23
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 101, måndag 9/7
Bröst triceps axlar
Lutande hantelpress
26x12
30x12
40x8
30x10
Frenchpress ss pushdowns
4set
Utsida axlar i kabel
3-4set
Sammanfattning JAo
|
|
|
2018-07-11, 20:08
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 102, onsdag 11/7
Rygg
Marklyft
180x4
180x4
120x3 upphöjd + blått band
120x3 -''-
120x3 -''-
Sammanfattning Inte helt hundra i kroppen idag så blev inge mer än mark
|
|
|
2018-07-18, 06:39
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 103, tisdag 17/7
Rygg
Marklyft
3x5 150kg
Latsdrag v-grepp ss pullovers
3set
Kabelrodd
3set
Biceps
3set
facepulls
3set
Sammanfattning Lättare pass
|
|
|
2018-07-20, 09:58
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 104, onsdag 18/7
Cardio
Löptävling
5km 24:10min
Sammanfattning sprang buggruset, varmt, jävligt och brutal håll
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:00.
|
|