Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-20, 09:00   #46
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
första målet uppfyllt!

Äntligen! Ett av mina mål för 2012 är uppfyllt, 100kg bänkpress.

Bänkpress
70kg 1x10
80kg 1x6
90kg 1x2 [Rep PB +1]
95kg 1x1 [PB +5kg]
100kg 1x1 [PB + 5kg]
105kg 1x0

Hantelpress
35kg 1x6
35kg 1x6
35kg 1x3
30kg 1x7

Skivstångscrul
40kg 1x6
35kg 1x8
35kg 1x4
35kg 1x4

Hammercurls
20kg 1x5
17,5kg 1x7
17,5kg 1x6

Curl i CC (långsamma på tillbakavägen)
23kg 1x8
23kg 1x7
23kg 1x6


Fan va skönt att sätta 100kg! De må inte vara några stora vikter för folk här på kolo men det är endå ett mål man alltid har haft och nu är det taget. +10kg under deff känns riktigt gött men det är enbart tack vare förbättrad / ny teknik i bänken som gjorde det, så det har jag Bubbe att tacka för!

Även denna gången räknade jag fel på stången och som sen ledde till försök på PB. Trodde jag hade 85kg och efter 2 rep kändes det redigt trögt så jag tänkte sänka, men då såg jag att det var 90kg på stången och då var det bara att ragga upp en passare och kötta på.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 09:52   #47
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Fan va grymt med 100 kg i bänkpressen, stort grattis! En riktigt milstolpe!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 10:52   #48
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Fan va grymt med 100 kg i bänkpressen, stort grattis! En riktigt milstolpe!
Tackar! Ja det känns verkligen som en milstolpe.
Har tyckt bänkpress varit rätt tråkigt i typ ett halvår men nu jävlar ska det ökas mer!

Får se om jag kanske kan jaga några PB's i böj idag också nu när man har glöden uppe.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 14:46   #49
Tröttast
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Blge
Inlägg: 19
Grattis till 100kg i bänk, kommer följa journalen
Tröttast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 19:59   #50
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Tröttast Visa inlägg
Grattis till 100kg i bänk, kommer följa journalen
Tackar Trevligt med en till läsare!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 08:30   #51
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Gårdagens benpass:


Knäböj (Teknikträning)
50kg 1x15
70kg 1x12
80kg 1x6
80kg 1x6
90kg 1x4
80kg 1x6
80kg 1x5
80kg 1x4

Vadpress (i benpressen)
200kg 1x12 [PB +10kg]
200kg 1x8
180kg 1x12

Lårcurl (sittandes)
80kg 1x10 [Rep PB +3]
85kg 1x8 [PB + 5kg]
85kg 1x7

Benspark
125kg 3x8 [PB +5kg]

Crunches med rep
82kg 3x Max

Crunches
3x Max

Sidolyft med hantel (mage)
30kg 3x Max

Det kändes riktigt bra i benen igår. Gjorde inte lika ont i knäna längre under knäböjen och tekniken blir bättre (har problem med att knäna vill dras mot varandra vid uppskjutet). Slutade varje set 1-2 reps innan max för att vänja knäna att inte gå inåt.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 20:02   #52
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Militärpress
45kg 1x6
40kg 1x8
40kg 1x8

Hantelpress
25kg 1x8 [PB +2,5kg]
25kg 1x8
25kg 1x6


Hantellyft åt sidan
15kg 1x8 [PB +2,5kg]
12,5kg 1x10
12,5kg 1x8

Smalbänk
50kg 1x10
75kg 1x3
70kg 1x8
70kg 1x6

Dips
KV 1x13 [Rep PB +3]
KV 1x12
KV 1x8

Liggande tricepspress
35kg 1x6
30kg 1x8
30kg 1x6

Shrugs (I smithen + remmar för första gången)
138kg 1x12
158kg 1x8 [PB +10kg]
158kg 1x4
138kg 1x8

Gött att öka lite i dipsen för en gång skull, fortfarande alldeles för få men det är la bara att nöta på antar jag.
Absoluta favoritdagen för träning är fredag kväll. Träna hårt, käka gött och ta det lugnt, det är fredagsmys det!
"Hellre chins och dips än chips och dipp!"
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-22, 15:43   #53
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Dagens cardio: 5 timmar på Gekås!

Bara en kvinnas psyke klarar av att den jävla butiken. Är helt slut i kropp och huvud när man kommer hem.

Gubbar som blockerar gångar, tanter som kör sönder hälsenorna och barn som skriker tills de får sin jävla leksak...

God mat har de fått in i alla fall och fick köpt massa småskit som man behöver inför flytten så det var la värt det.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-23, 16:12   #54
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Dagens ryggpass:

Chins
KV 1x7
KV 1x5
KV 1x5

Marklyft
100kg 1x12
130kg 1x5
140kg 1x5
145kg 1x5 [PB +5kg]
140kg 1x2 -.-

Stångrodd
75kg 1x8
85kg 1x8 [PB + 5kg]
90kg 1x8 [PB + 5kg]
90kg 1x7

Kabelrodd
82kg 1x8
88kg 1x6 [PB +6kg]
82kg 1x6

Lastdrag
68kg 1x8
68kg 1x6

Baksida axlar i CC
14kg 1x8
20kg 1x7 [PB + 6kg]
14kg 1x9


Efter att varit ute på krogen igår (givetvis nykter ) så kändes passet rätt segt i början men det ordnade upp sig efter marklyften.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-24, 08:34   #55
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Dagens planerade kost:

Frukost - 340kcal
500g Kvarg

Lunch - 516 kcal
200g Kyckling
200g Broccoli
150g Potatis
60g Grill- & kebabsås

Pre-Workout - 128 kcal
Brutal FX
EAA FX
2 Riskakor

Post-Workout - 40 kcal
EAA FX

Middag - 524 kcal
2 kokta ägg
150g tonfisk
4 st knäckebröd

Totalt: 1548 kcal, 201g P, 122g K, 26g F

Har 250 kcal kvar att äta för efter detta schemat så får se om man ska få i sig lite mer kolhydrater efter träningen.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-24, 08:42   #56
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
Här trycks det pb titt som tätt. Bra jobbat!
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-24, 09:25   #57
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
RÖD lysande journal, helt i min smak !! Du verkar #kugga på otroligt bra Mickee, enormt kul att se !

Keep Up !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-24, 09:39   #58
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Trots underskott så sprutar det PB's! Stort grattis till marklyftet!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-24, 10:50   #59
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
ser stabilt ut, stark är du oxå
varför äter du så mkt av ditt dagliga intag före träningen??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-24, 10:55   #60
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors Visa inlägg
Här trycks det pb titt som tätt. Bra jobbat!
Tackar

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
RÖD lysande journal, helt i min smak !! Du verkar #kugga på otroligt bra Mickee, enormt kul att se !

Keep Up !
Försöker mitt bästa på gymmet för att kunna få skriva i rött!
#KUGGA #UPP är det enda som gäller!

Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Trots underskott så sprutar det PB's! Stort grattis till marklyftet!
Tackar! Får nog bli ett försök på 160 denna veckan (Årets mål i Marklyft)
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)