Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-09-13, 08:43   #46
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Igår blev det vilodag från gym och konditionsträning. Passade istället på att hjälpa en kompis flytta från 3:e våningen utan hiss mellan 9:00 till 16:00
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-13, 19:05   #47
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Passade på att besöka Sportlife Almedal för köra lite i gymmet idag.
Blev ett riktigt bra 80minuters rygg/mage pass.

Latsdrag:
40 x 15
50 x 10
45 x 15
45 x 15
45 x 15

Inte tungt, men det kändes riktigt bra

Sittande enarmsrodd i maskin:
20 x 15
25 x 15
25 x 15

En gammal favorit

T-bar utan stöd
25 x 15
25 x 15
25 x 15

Många år sedan jag denna övning

"low row" Smalt grepp ner mot magen
40 x 15
50 x 15
50 x 15

Lite för lätt för ryggen, men underarmarna orkade inte mer.
Gårdagens flytt tog mer på armarna än vad jag trodde

Sedan blev det 3 övningar i högt tempo för mage
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-15, 07:35   #48
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Igår var jag på gymmet samtidigt som resten av Sveriges befolkning för alla uppvärmningsmaskiner var upptagna. Hur det såg ut bland hantlarna behöver jag väl inte ens nämna...

Lutande bänkpress i Smith-maskin
37 x 25
57 x 15
67 x 15
77 x 15
87 x 6

Liggande hantelpress på plan bänk
20 x 15
20 x 12
20 x 12

En sorts cable-flyes maskin
17,5 x 20
20 x 12
17,5 x 15
17,5 x 15

Tricepspress i maskin
40,5 x 20
40,5 x 15
31,5 x 20
31,5 x 15

PushDown med rak sång
40 x 15
50 x 10
45 x 8
35 x 15

Pullover tricepspress rak stång
18,5 x 15
18,5 x 12
18,5 x 12

Total tid i gymmet 60min.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-15, 11:49   #49
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Före mitt besök hos sjukgymnasten idag så snörade jag på mig joggingskorna för att framkalla smärtan ordentligt.
Det lyckades för efter 10min började det kännas, och efter 14min så smärtade det ordentligt. Fortsatte ändå att springa i totalt 30min så att det fortfarande skulle göra ont när jag låg på bänken hos sjukgymnasten.
Hon lokaliserade smärtan till senan som ligger precis under knäskålen och den kunde man tydligen massera själv. Så nu ska jag testa det och fortsätta med styrkeövningarna jag fått tidigare...
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-16, 11:48   #50
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Hamnade på strax under 2000kcal igår och då åt jag ändå närmare 200gram protein. Så magen kändes ganska tom i morse när jag ställde mig på vågen.
Den visade 82,8 vilket kändes lite lite så det blir ett nytt försök imorgon.

Idag så tog jag ut cykeln och rullade lite för att testa hur det skulle kännas i knät efter den smärtsamma joggingrundan igår. Kändes sådär så det blev en jättekort runda.

Tid:
32min32s
Sträcka:
12,66km
Snitthastighet:
23,2Km/h
Snittpuls:142Bpm
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-16, 13:00   #51
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Hata knäsmärtor! Men skönt att det är något du kan fixa själv, alltid bra att ha saken i egna händer.
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-17, 12:06   #52
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Äntligen ett besök i gymmet igen. Det blev hela 80min idag och det kändes helt okej överlag.
Började med axlar men tyvärr så hittade jag inte någon övning som kändes bra.
Biceps gick desto bättre och det är ju alltid skönt.
Avslutade med mage så nu är jag lagom mör i kroppen
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-18, 08:02   #53
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Glömde ställa mig på vågen igår

Men jag gjorde det imorse och då visade den 82,7
Känns bra och jag hoppas den fortsätter neråt samtidigt som jag försöker öka i styrka.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-20, 08:16   #54
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Fredag: Kvällspromenad 65min
Snittpuls:114Bpm

Lördag: Ett 50minuters ryggpass!

Latsdrag
40 x 15
50 x 12
50 x 10
45 x 12
45 x 10

"LowRow" med en-handsgrepp
20 x 12
20 x 12
20 x 12

T-bar man lutar bröstet mot
25 x 15
40 x 12
40 x 12
40 x 10
32,5 x 15

Korsryggsmaskin
40,5 x 15
49,9 x 15
49,9 x 15

Inget pass som kommer gå till historien som något av de bästa...
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-20, 08:18   #55
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Hittade vågen idag med och den var vänlig att visa 82,3
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-20, 09:49   #56
J A L
Registered User
 
J A Ls avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 245
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Hittade vågen idag med och den var vänlig att visa 82,3
Då går det ju åt rätt håll! Kör man Porsche också om man heter 944RS?
J A L är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-20, 18:21   #57
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Citat:
Ursprungligen postat av J A L Visa inlägg
Då går det ju åt rätt håll! Kör man Porsche också om man heter 944RS?
Jo, det är åt rätt håll eftersom jag försöker ligga på ett högt proteinintag men ändå kcalunderskott...

Och självklart kör man Porsche till gymmet
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-20, 18:23   #58
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Även om det var lite duggregn i luften så smet jag ut på en rask promenad på 62min strax innan middag.

Snittpuls:
118Bpm
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-21, 18:43   #59
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Dagens träning blev 60min för bröst och axlar i gymmet.

Hantelpress med lite lutning på bänken:
17,5 x 15
22,5 x 15
35 x 6
30 x 7
30 x 6

Hantelflyes med lite lutning på bänken
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12

Bröstpress i maskin
49,5 x 14
49,5 x 11
45,0 x 11
40,5 x 10

Hantellyft åt sidan
7,5 x 15
7,5 x 15
6 x 15
6 x 15
6 x 10

Militärpress i Smithmaskin
37 x 15
37 x 15
37 x 10
17 x 20

"rehab"-övning (rotation)
5 x 20
5 x 20
5 x 15


Tycker det är lite svårt att köra just bröst och axlar tungt när man är själv så det blev lite lättare vikter på vissa övningar.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-21, 20:15   #60
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Fint pass!
Brukar du träna själv? Annars tycker jag det är en vanesak att träna själv och få till en teknik där man kan maximera vikterna på ett säkert sätt.
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)