Citat:
Ursprungligen postat av KakanSomSmular
Jag vet inte riktigt vad exakt det är som hindrar men känns mycket som att det är en blandning mellan ett balansproblem och att jag knappt har någon styrka när jag går ner under 90 grader.
Jag kan göra over head squats med en stång utan vikt och komma ner rätt djupt och jag kan även göra djupa squats med kettlebell. Men jo, ska nog lägga till det i andra träningspass utöver, bra förslag
|
Jag hade liknande problem när jag började med knäböj. Jag kunde frontböja och böja med vikt i händerna framför mig men när stången låg på axlarna så kändes det som jag föll ner i botten och inte hade något tryck. Mitt problem var att jag inte förstod/kunde hur man skapar ett ordentligt buktryck (spänner mage o rygg). Detta sker närmast naturligt när vikten hålls hålls framför kroppen för att motbalansera vikten.
Nu vet jag inte om detta är ditt problem men filma dina lyft från sidan så kanske du ser vad felet är. Om du kommer djupare med vikten på axlarna än med vikt framför kanske du inte spänner magen ordentligt. Det ska bli en naturlig stuts i botten på en böj om man gör rätt då kroppen inte kommer djupare utan att slappna av ( du ska inte slappna av).