Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-07, 13:47   #2896
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 369
Jamen hur gick valsträningen och valsen?
Grattis btw
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-09, 14:22   #2897
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Hemkommen, lär bli tungt ikväll

Citat:
Ursprungligen postat av Don H Visa inlägg
Jamen hur gick valsträningen och valsen?
Grattis btw
Tack så hjärtligt!

Det gick fint. Gick bara en gång á 90 minuter men det räckte för att gå från värdelös till drägligt nog för en enskild dans.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-09, 17:48   #2898
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Bänkpress
100*5
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5
150*4

Lutande bänkpress
60*12
80*8
80*10
80*10

Pecdec
80*10
80*10
80*8
SUPERSET
Bröstpress maskin
80*10
80*6
70*8
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-09, 17:57   #2899
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Plus 5 set tricep
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-12, 10:54   #2900
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Åkte på en hejdundrande feber dagen efter det passet, därav avsaknad av uppdateringar
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-16, 15:14   #2901
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Idag

Bänkpress
100*5
120*5
130*5

Marklyft
70*6
70*6
70*6
90*6

Chins
Kv*5
Kv+25*5
Kv+25*5
Kv*12

Kabelrodd
67,5*10
67,5*10
67,5*10
SUPERSET
”Latsdrag-rodd”
X*12
X*12
X*12


Ska varsamt testa marken ännu en gång och se hur ryggen svarar... misstänker böjen varit den största boven i dramat
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 17:53   #2902
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Benspark
70*20
80*15
90*12
100*10
110*8
SUPERSET
35*20
40*15
45*12
50*10
55*8

Benpress släde
6pl*20
8pl*15
8pl*15

Mage
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-18, 18:11   #2903
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Idag

Sittande hantelpress
20*10
25*8
30*10
35*6
32,5*8

Press bakom nacken
Smith*20
Smith+30*12
Smith+20*12
Smith+20*8

Baksida latsdrag
40*20
49*15
54*12
54*12

Facepulls
49*15
49*14
49*12

Sidolyft
13,5*12
13,5*12
13,5*12
13,5*12

Shrugs
100*15
100*15
100*15
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-19, 17:28   #2904
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Idag

Stångcurl
30*15
25*15
25*15
SUPERSET
Pushdown
50?*15
50?*15
50?*15

Lutande hantelcurl
9*12
9*12
9*12
SUPERSET
Pushdown rep vrid
X*12
X*12
X*12

Scottcurl
20*12
20*12
20*12
20*9
SUPERSET
Tricepextention hantel vrid
11*10
11*10
11*10
11*10

Ponerad stångcurl
25*8
25*8
25*8
SUPERSET
Grimeycurl
20*5
15*6

Norrbaggen
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-23, 17:55   #2905
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Idag

Bänkpress
70*12
110*5
110*2
130*5
140*5
150*5

Lutande hantelpress
35*12
40*8
40*8
35*9

Cable cross over
29,5*10
29,5*10
29,5*8

Pushdown
5 set

Följt av bad i vanlig ordning
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-24, 19:35   #2906
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Idag

Marklyft
70*6
90*6
90*6
90*6
90*6

Chins
Kv*5
Kv+25*5
Kv+25*6
Kv+25*5

Kabelrodd
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8

Pullover
X*15
X*12
X*12
SUPERSET
Kabelrodd stående
X*12
X*10
X*9

Stångcurl
3 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-25, 18:35   #2907
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Idag

Benpress exkl släde
2pl*12
4pl*12
6pl*12
8pl*12
10pl*12
12pl*10
12pl*10
Pl 20-25kg

Benspark
50*20
110*6
110*6
110*6

Plankan
Kv+25*45sek
Kv+25*45sek
Kv+25*45sek

Hjulet
Kv*12
Kv*12
Kv*12
SUPERSET
Situps
Kv*10
Kv*10
Kv*10
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-26, 18:29   #2908
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Idag

Militärpress stående
40*3
50*3
60*3
70*3
60*7
50*12

Press bakom nacken
Smith+10*20
Smith+20*15
Smith+30*10
Smith+30*9

Facepulls
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8

Baksida latsdrag
X*12
X*12
X*12
X*10

Sidolyft
4 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-27, 11:24   #2909
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Tidigt i morse

Stångcurl
27,5*15
27,5*15
25*13
SUPERSET
Pushdown
53*15
53*15
53*15

Scottcurl
20*12
20*12
20*12
20*12
SUPERSET
Liggande tricepextention hantel vrid
11*12
11*12
11*12
11*12

Bakåtlutad hantelcurl
8*12
8*12
8*12
SUPERSET
Pushdown rep vrid
x*12
x*12
x*12

Ponerad stångcurl
30*8
30*8
SUPERSET
Handledscurl bakom ryggen
30*20
30*20

Följt av sedvanligt bad. Börjar bli friskt utan handduk
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-27, 15:57   #2910
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 291
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Tidigt i morse

Stångcurl
27,5*15
27,5*15
25*13
SUPERSET
Pushdown
53*15
53*15
53*15

Scottcurl
20*12
20*12
20*12
20*12
SUPERSET
Liggande tricepextention hantel vrid
11*12
11*12
11*12
11*12

Bakåtlutad hantelcurl
8*12
8*12
8*12
SUPERSET
Pushdown rep vrid
x*12
x*12
x*12

Ponerad stångcurl
30*8
30*8
SUPERSET
Handledscurl bakom ryggen
30*20
30*20

Följt av sedvanligt bad. Börjar bli friskt utan handduk
Norrmannen btw. Därav de låga vikterna
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)