Tjock och Protein? - Kolozzeum Forum

Ruzzerion · 2017-10-01, 10:08

Tjena jag är en tjockis med love handles som börjat ta tag i att få bort allt detta och bygga muskler. Jag väger 105kg.

Jag tänkte fråga er om protein. Bör man som ett fetto undvika protein tills man fått bort mycket av fettet? Eller skall man ta protein från början ändå? Jag vill ju bli stor och få ordentliga muskler. Men vill helst inte bli super bred framförallt inte på midjan.

Tack på förhand.

Diomedea exulans · 2017-10-01, 10:14

Käka massor protein, men undvik proteindrinkar eftersom flytande föda mättar sämre än fast.

Shqypnia · 2017-10-01, 12:51

Vart har du ens hört att du ska undvika protein? Om något så är protein mer viktigt under en viktnedgång. Lycka till med viktnedgången - men läs gärna runt lite om nutrition.

Kif · 2017-10-01, 14:33

Jag misstänker att det är proteinshake av modell vassle som ts funderar över. Jag funderar på samma sak. Det är snabbt protein som bryts ned och lagras i kroppens depåer enligt vad jag läst. Så om man dricker det utan att utnyttja det så lagras det som 'fläsk' eller blir det muskler tillslut? Att äta ägg och tonfisk till måltiderna är såklart bra, men hur är det med vassle som mellanmål eller utfyllnad av dagliga proteinbehovet?

Sverker · 2017-10-01, 14:42

Jag skulle vilja lagra proteinet i mina depåer

.
Mina depåer är min muskelmassa. Det är enbart de få gram protein som kan byggas in i kroppen som lagras. De andra 98 % av proteinet blir till energi.

Proteinet i kosten är viktigt. Under viktnedgång främst för att spara kroppens muskelmassa men också viktigt för att det ger mättnadskänsla och lite att tugga på.

Treman · 2017-10-01, 16:51

Personligen hade jag fixat vikten först, och muskler när väl övervikten är hanterad.

xan · 2017-10-01, 17:00

Midjan blir inte bred av träning.

Citat:

Ursprungligen postat av Treman

Personligen hade jag fixat vikten först, och muskler när väl övervikten är hanterad.

Tränar man inte under viktnedgången kommer antagligen både fett och muskler försvinna.

knooox · 2017-10-01, 18:05

Treman menar nog att hen hade fokuserat på kaloriunderskott framför överskott. Tur är ju att tjocka nybörjare bygger muskler även på underskott.

gyros · 2017-10-01, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av knooox

Treman menar nog att hen hade fokuserat på kaloriunderskott framför överskott. Tur är ju att tjocka nybörjare bygger muskler även på underskott.

Han menar nog kaloriunderskott framför muskeltillväxt. Men du kanske menade det

Jag tycker frågan är berättigad. Jag brukar generellt sett förespråka styrketräning samt sund viktnedgång men om det är någon gång enkom kaloriunderskott kan vara att föredra är väl om man är fet och inte har särskilt mycket muskler att bevara. Eller?

xan · 2017-10-01, 19:28

Varför skulle endast underskott vara att föredra? Om man är helt otränad och överviktig så lär man inte tappa så mycket muskler nej, men om det långsiktiga målet är att bygga muskler också så finns det ingen poäng med att vänta med styrketräningen.

knooox · 2017-10-01, 19:59

Ja, givetvis bör man styrketräna. Jag trodde hen menade styrketräning + viktnedgång före fokus på att bygga muskler. Eller det kanske var jag som missförstod.