Hur träna i proppfullt gym? - Kolozzeum Forum

n00b3n · 2017-09-23, 18:12

Vill börja med att skriva att det inte är aktuellt att byta gym.

Gymmet jag tränar på är i princip alltid proppfullt. Inte alls ovanligt att alla 12 racks är upptagna och det är inget SL gym så att köra böj mellan nån är inte så aktuellt.

Hur lägger man upp träningen på ett vettigt sätt då? Jag har tidigare kört helkroppspass men rent psykiskt gillar jag att köra ganska hårt när jag tränar och ligga nära fail och det böir lite jobbigt med helkroppspass då eftersom jag tränar 4 dagar i veckan. Jag skulle kunna ligga lite längre från fail men nu söker jag alltså en alternativ lösning.

Fördelen på helkroppspass var att om något var upptaget kunde jag bara skifta muskelgrupp.

En sak jag funderat på är att helt enkelt ha 2-3 övningar per slot som jag varierar mellan beroende på vad som är ledigt och kör över/under. Problemet är att jag har lite svårt att tänka hur progressionen ska se ut om jag hoppa mellan övningar varje pass.

Jag är medveten om att problemet i sig inte är så stort men jag vill ha lite olika förslag på hur jag kan lägga upp det.

Chorizo · 2017-09-23, 18:19

Jag skulle bytt gym. Det är ganska viktigt att träna på ett ställe där man trivs och kan träna som man vill på, särskilt om man ska orka i längden.

exevision · 2017-09-23, 18:22

Träna vid en annan tidpunkt?

n00b3n · 2017-09-23, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av Chorizo

Jag skulle bytt gym. Det är ganska viktigt att träna på ett ställe där man trivs och kan träna som man vill på, särskilt om man ska orka i längden.

Autogirot är bundet till 1 december sen blir det åka av!

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Träna vid en annan tidpunkt?

Går icket. Hinner inte innan jobb pga att gymmet öppnar 06.00 och ungarna ska köras till skolan 06.50. Mellan 16.00-21.00 är det fullproppat oavsett tid.

Kif · 2017-09-23, 19:23

Det går inte med alternativ? Hantlar när skivstänger är upptagna. Benpress istället för benböj just den dagen. Hantelpress istället för militär. Lättare/tyngre vikter med fler/färre reps om din vikt är upptagen. Då brukar jag få göra eftersom mitt gym har hela 3 skivstänger. En som är på bänkpress, en lös på ställning och en i en enklare powerrack. Rätt ofta någon är upptagen.var sedan snabb att hugga det du behöver medan du utövar alternativen.

Andereas · 2017-09-23, 19:30

Nu är väl inte jag den mest ambitiösa här på kolo men kan du inte bestämma övningar och frekvens / vecka för att sedan göra vad som är ledigt (åtminstone första 2-3 passen)? Blir svårt att planera pass - pass men borde göra det ganska lätt att följa vecka - vecka.

baktung · 2017-09-23, 20:40

Vad är det för gym som har 12 rack och samtliga är upptagna? Finns det ens gym där det alltid är proppfullt? Det brukar vara mycket folk där jag tränar på kvällarna. Men folk kör sällan länge vid en station. Folk använder heller inte hantlarna konstant. Du får väl lära dig att börja ta kontakt och köra emellan. Sånt har man förståelse för när det är mycket folk. Och har du 12 rack att välja på kan det inte vara några problem att hitta någon som kör på liknande vikter. På mitt gym finns det 1 rack och jag får ändå aldrig vänta mer än max 10-15 min. De som kör långa pass knäböj känner jag till och kan köra emellan.

n00b3n · 2017-09-23, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av baktung

Vad är det för gym som har 12 rack och samtliga är upptagna? Finns det ens gym där det alltid är proppfullt?

Det finns det, IKSU Umeå! Alla som någon gång varit där september-maj mellan 16.00-21.00 vet vad jag menar.

Edit: Du får alltså vänta 10-15 min och tycker det är ok? Jag får kanske vänta 5-10 min men jag orkar inte vänta mellan varje övning ett helt pass.

baktung · 2017-09-23, 23:34

Citat:

Ursprungligen postat av n00b3n

Det finns det, IKSU Umeå! Alla som någon gång varit där september-maj mellan 16.00-21.00 vet vad jag menar.

Edit: Du får alltså vänta 10-15 min och tycker det är ok? Jag får kanske vänta 5-10 min men jag orkar inte vänta mellan varje övning ett helt pass.

Hahaha! Jag hade tänkt fråga om det var IKSU. Synd att jag inte gjorde det alltså. Gymmade själv där när jag pluggade ett halvår i Umeå. Och då förstår jag din situation bättre. De har ett våldsamt upptagningsområde för hela jävla stan verkar ju krypa dit som myror om kvällarna. Då för tio år sen hade de fem roddmaskiner som nästan alltid var upptagna.

För övrigt är IKSU det andra gymmet någonsin i mitt liv jag haft gymkort på, och alltså mitt första gym. Tränade på gym med fotbollslaget tidigare än så dock.

Kan du inte kolla upp Sporthallen istället? Om det gymmet finns kvar? Ska tydligen ha varit lugnare och mer SL-inriktat där.

Edit: Ja, om jag ska knäböja kan jag nog vänta uppåt en halvtimme på racket då det alltid är min första övning. Men visst, att vänta vid varenda station hade jag ju inte behövt göra efter detta. Dessutom hade jag kunnat värma upp under tiden med hjälp av dipsställningen på upp till 100-120 kg i böjen.

n00b3n · 2017-09-24, 07:24

Citat:

Ursprungligen postat av baktung

Hahaha! Jag hade tänkt fråga om det var IKSU. Synd att jag inte gjorde det alltså. Gymmade själv där när jag pluggade ett halvår i Umeå. Och då förstår jag din situation bättre. De har ett våldsamt upptagningsområde för hela jävla stan verkar ju krypa dit som myror om kvällarna. Då för tio år sen hade de fem roddmaskiner som nästan alltid var upptagna.

För övrigt är IKSU det andra gymmet någonsin i mitt liv jag haft gymkort på, och alltså mitt första gym. Tränade på gym med fotbollslaget tidigare än så dock.

Kan du inte kolla upp Sporthallen istället? Om det gymmet finns kvar? Ska tydligen ha varit lugnare och mer SL-inriktat där.

Edit: Ja, om jag ska knäböja kan jag nog vänta uppåt en halvtimme på racket då det alltid är min första övning. Men visst, att vänta vid varenda station hade jag ju inte behövt göra efter detta. Dessutom hade jag kunnat värma upp under tiden med hjälp av dipsställningen på upp till 100-120 kg i böjen.

Haha, ja det är helt sjukt där. Det har öppnat typ 3 nya gym men det fortsätter ändå vara proppfullt.

Jag har faktiskt testat sporthallen och jag trivdes inte alls där. Sura gubbar som argt slog av stereon. Större möjlighet till att köra mellan dock men det var i princip lika fullt som på IKSU, eller det var mindre folk men alla uppehåll grejerna några timmar längre. På IKSU kör långa 3x10 och går vidare.

Kommer som sagt byta gym i december. Gjorde misstaget att binda mig 1 år.

Shqypnia · 2017-09-24, 08:02

Störst går först. Ta plats - och var inte rädd att säga ifrån till en del idioter.

tossefar · 2017-09-24, 10:43

Nog kan du väl offra de hundralapparna det kostar att teckna nytt gym redan innan gamla kortet gått ut?

Rahf · 2017-09-24, 11:23

Hittills har jag aldrig blivit nekad om jag frågat ifall det går bra att dela ett rack. Visst blir det en del lastande, men hellre det än väntan.

Bob90 · 2017-09-24, 11:31

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Hittills har jag aldrig blivit nekad om jag frågat ifall det går bra att dela ett rack. Visst blir det en del lastande, men hellre det än väntan.

Precis, och sannolikheten att man skulle bli nekad på samtliga 12 racks är väldigt liten.
Men nu pratar vi tydligen om Umeå..

exevision · 2017-09-24, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Precis, och sannolikheten att man skulle bli nekad på samtliga 12 racks är väldigt liten.
Men nu pratar vi tydligen om Umeå..

Ja, Björklöven....