BCAA har ingen anabol effekt hos människan

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Om man vill vara nästan opti, men samtidigt mån om att verka skönt avslappnad, vad tror du om att dra en liter minimjölk innan morgonpasset?

Fixar magen det är det säkert väldigt bra.

Vad blir det? 34 gram protein av hög kvalité och 50 gram kolhydrater, både snabbt (glukos) och långsamt (galaktos). Jag hade nog slängt i en jävla massa O'boy också, både för smaken och CHO:s skull.

[Sheikah]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Koffein är ju bra innan morgonträning. I det läget är det också vettigt att ge kroppen byggstenar, helst både EAA och NEAA. Dyrt och dumt att köpa fria aminosyror - jag tar motsvarande 40 g helmjölksprotein. Vassle borde också gå men är möjligen för snabbt. Sen om du tycker att du presterar bättre med kolhydrat kan du ta det också. Jag kör en ganska stor drink med rödbetsjuicekoncentrat, druvsocker, strösocker och citrullinmalat, motsvarande 110 gram snabba kolhydrater. Äckligt att blanda med proteinpulver, så det blir två drinkar innan träning.

Du kommer då träna på en flytande frukost snarare än innan frukost.

Jag kör oftast helt fastande morgon träning (endast kaffe) är det helt förkastligt även om man äter en stor frukost med proteinpulver och gröt efteråt?

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Sheikah

Jag kör oftast helt fastande morgon träning (endast kaffe) är det helt förkastligt även om man äter en stor frukost med proteinpulver och gröt efteråt?

Verkligen inte förkastligt. Jag vågar inte svära på att proteinintag före har någon verklig fördel i det läget.

[Sheikah]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Verkligen inte förkastligt. Jag vågar inte svära på att proteinintag före har någon verklig fördel i det läget.

Har för mig att Grub nämnt att skillnaden är knapp, men kommer inte ihåg inlägget. Får lite optinoja eftersom jag 6 av 7 dagar i veckan kör fastande morgonträning (8-10h)

[King Grub]

Det är inte något som är exakt uppmätt, men en eventuell skillnad kommer inte att vara den avgörande faktorn för om du ökar eller inte.

[Sheikah]

Ursprungligen postat av King Grub

Det är inte något som är exakt uppmätt, men en eventuell skillnad kommer inte att vara den avgörande faktorn för om du ökar eller inte.

Kan det finnas fördelar med fastande träning ur andra aspekter än muskelökning? Tänker fettförbränning och generell hälsa

[King Grub]

Ja, kolla upp autofagi. Det är nedbrytning och återvinning av celler, och ökar vid fasta och träning i fastande tillstånd.

http://ki.se/forskning/leva-och-lata...sa-och-sjukdom

[King Grub]